你是否也很想努力却一直拖延？认知觉醒笔记#1

5分钟读笔记

在一个阳光明媚的下午，坐在自家庭院的椅子上，环境温度大概在16度，喝着一杯热热的桂花茶，阅读着喜欢的书籍。。（卡！够了。）

在这个繁忙的时代，作为朝九晚五的上班族的我“们”，哪里来的美国时间好那么悠闲，书都是用听的，教学看速成的，食物吃速食的，个个都是学截拳道的讲究“快，狠，准”

但是如果你真心想在书中吸收到一些知识，当下还是专心的“只做一件事”就好，后面书中会告诉你为什么专心做一件事是如此的重要。

我会把阅读的书籍反思，写成方便花几分钟的阅读的小炒笔记，如果你读完了觉得有强烈的兴趣，我强烈建议你再去读原版书籍，毕竟再美的画也不如身临其境。点这里

1.本能比理智更容易驱动你的身体

“明天开始我要每天早上7点起床跑步，每天要阅读最少一百页的书，工字不出头必须要创业”，相信这些都是曾经出现在我们脑海的一些念头。

但是就是执行不了或者说一直拖延，明明头脑告诉自己应该去跑步了，可是屁股还是紧紧的黏在沙发上，明明书本就在桌上，可是伸手却拿出了手机，晚上想了一些“完美的创业点子”早上照常上班。

通常我们都认为是自己的意志力不足，想要的渴望不够强烈，但是书中告诉我们，人的大脑构造先天性让本能强于理智。

所以如果你希望可以让你的身体跟着你的意志做事，尤其是做些对自己有益，有挑战性的事时，你的理智需要更加的“用力”，才能让你理智的指令权限大过与吃喝玩乐那些简单又舒适的事。

在下坡路被木头卡着的圆石

当我们想去执行一样困难的事情的时候，就好像要推一个被木头卡着的石头，非常的吃力，需要一瞬间的爆发力把石头推起，碾过木头。

当你越过了木头后，后面就像是一个下坡路，就算你的理智不用力，你的本能也会继续做下去。

所以当你不想去健身房的时候，就努力爆发一下，穿上运动衣换上运动鞋，这时候你的本能就会自然的走出家门。

当你希望自己可以阅读的时候，就拿起书读个三页，本能觉得有趣之后就会自然的继续读下去。

你只需要起个头，身体就会帮你接下去。

2.什么都想做，却什么都没做到。

书中第二节“焦虑的根源”是让我继续读这本书的理由，当我的年龄逐渐变大时，无形的焦虑一直困扰着我。

我虽然感受得到自己越来越没办法集中做事情，但是我却不知道是为什么，也没办法靠自己的力量走出来。

书中描述了5种焦虑：

• 完成焦虑 – 想要做一个“上进的人”，我会给自己设下很多目标，1个星期要读完一本书，每天要运动1小时，饮食最好能自己煮，不要常外带制造垃圾，尽量每周能更新部落格，电商要做账，品牌营销，周一到周五的本业还要做一些自我提升，太多的工作量根本没办法完成，当没完成又会觉得自己“不够上进”，再增加自己的工作成为一个恶性循环。
• 定位焦虑 – 现在Youtube很多教学，告诉你他们做Youtuber赚到多少钱，做博主达到了财务自主，而我就向着那样的景仰去做了，但是基础的东西就浪费了非常多时间，别说和他们一样的成就，连开始盈利都做不到，看着太高的位置只会让你的脖子疼。
• 选择焦虑 – 先写作？读书？先把琐碎事情做完？我们经常给自己设下了太多的目标，时间根本就不够用，当我做着副业就会想着本业，当看了YouTuber公布他高昂的营收又想做，最后空转了的几圈时间就这样过去了，然后自己很纠结为什么时间过得那么快，自己却什么都没做好。
• 环境焦虑 – 不懂你是否也曾有这种感觉，当你还没开始做事之前，谁都不找你，当你开始进入状态的时候，快递来，老婆叫你，电话响，而且不是一次过来，而是中间一直在打断你，每次打断之后最会增加自己滑手机的几率，最后干脆就不做了。
• 难度焦虑 – 做自媒体，做电商，创业，学习新技能个个都是每个人都想做的，因为大家都知道这些可以让我们拥有一个更好的未来，但是他们的共同点就是非常难的，而且有些不是难一下，而是持续的难，每走几步就有一个难关，在你累计粉丝的期间，在Google认为你的网站是活跃的，我想这大概就是为什么那么多人明知道却还是失败的原因吧，因为真的太难了。

焦虑的根源都是因为我们太急功近利了，而且还避难趋易想要努力两天就得到显见的效果。

如何解除焦虑？

• 克制欲望-不要让自己同时做两件事，一次完成一件事从小做起。
• 面对现实-不要拿刚开始几个月的自己来和花了几年的人来比较。
• 要事优先-或许没办法全都做完，但是至少完成最重要的事。
• 接收环境-环境允许你做多少，就做多少不要为其而自责。
• 直面核心-追求的事本来就难，有了这样的认知后，只剩下一条突破的路。

3.耐心

第一章的最后作家希望我们保持着耐心，有时我们明明知道自己选择的路是对的，只是坚持不下去。

因为前面的路非常漆黑，没人知道自己继续走下去会不会成功，有多少人离成功只剩一步之遥却放弃了。

又有多少人还在坚信着自己的选择，默默的一个人在漆黑的道路上走着，期间可以允许自己坐下来休息一下。

要知道成长的这条路，不是一百米赛跑，而更像是一场马拉松，没人可以从头到尾都保持着全力奔跑，最重要是你要跑到终点。

偶尔也看看跑道旁的风景，最珍贵的往往都是旅途而非终点

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Original link: 小树苗 | Valuecontains