立即带给您快乐的简单步骤

日常行为占幸福的 10%，基因构成占幸福的 50%，自愿行为占幸福的 40%。立即查看我们的幸福建议，开始实现 40% 并给自己一个再次幸福的理由。

就重要性而言，我们的生活对我们和他人一样重要。因此，你的外表会影响你的看法。为什么不选择专注于生活的积极方面而不是消极方面？现在是乐观的好时机。积极的思考会孕育更多的积极思考。

永远不要低估一夜好眠的重要性。睡眠不足加上苛刻的日程安排会使您缺乏耐心，这将对您的职业发展产生负面影响。适当的睡眠对于过上积极、积极和富有成效的生活至关重要。

即使你感到悲伤，最能帮助你摆脱忧郁的东西就是阳光。在明亮的环境中起床将有助于您全天保持愉快的态度。早上起床的最佳理由之一就是享受阳光的温暖。打开所有窗帘，让阳光进入您的家。

即使你什么都不做，走出家门也会让你感觉良好。当您处于压力之下时，坐在候诊室是您能为自己做的最糟糕的事情。到户外并专注于新鲜空气和周围的一切将帮助您克服当前的问题。

根据研究，食用富含 omega-3 的坚果（如榛子、花生、核桃和杏仁）的人不那么悲伤，并且能够更好地应对生活中的挑战。短暂停下来吃些杏仁是有益的。

芳香疗法 放松的气味可能会帮助您更好地应对压力状况。可以通过燃烧香薰蜡烛或将几滴香精油溶解在热水中来净化空气。随着时间的推移，您会开始将愉快的气味与愉快的回忆联系起来，并且您会想要调整房间内的空气质量以使其相匹配。

当您与狗或猫相处 15 分钟时，会释放多巴胺和血清素，这有助于身体释放快乐荷尔蒙。治疗动物以及其他想要放松的人都受益于动物的放松影响。每天抽出时间与伴侣动物共度 15-20 分钟。当你漫无目的地大笑时，你会发现自己出乎意料地逃避了所有的烦恼。

如果家里或办公室里散落着许多不必要的物品，则表明您有很多工作要做。与其不断接触这些信息，不如花 15 分钟来整理您的工作空间或周围环境。消除和整理您的杂物让您有一种对周围环境的控制感，这反过来又会增强您的自信心。

即使身体不舒服，也要保持微笑。当您微笑时，与幸福相关的大脑区域会受到刺激，从而立即产生幸福感。

几乎没有什么东西可以与咬入一大块巧克力棒所带来的愉悦相媲美。除此之外，巧克力中的成分会提高体内的血清素水平，让你更快乐。我们不需要评论它的气味、外观或味道，因为这些都是显而易见的。

能够打发时间会让你感觉更好。如果你想证明这一点，试着在接下来的 30 秒内回忆起你对老板的所有鄙视。即使在最困难的情况下，快速思考也是有益的。它至少有助于将您的注意力从自己身上转移开。

如果您感到沮丧，可以在 YouTube 上观看一段热闹的视频来振奋精神。当你和别人一起笑时，多巴胺水平会增加。从一些有趣的动物电影开始。

“唤醒”疗法是一种帮助人们变得更加警觉的疗法。请注意，在使用信用卡并开始不负责任地冲动消费之前，您很容易浪费您辛苦赚来的钱。花同样的钱，你可以参加爵士音乐会，在不寻常的环境中尝试新菜，或者去一个新的地方。所有决定权都在你手里。

当您感到沮丧时，您不想进行体育锻炼。另一方面，运动是改善情绪和整体健康的最有效方法之一。每天 30 分钟的体育锻炼可以让您在长达 12 小时内感到更快乐，并降低患抑郁症的几率。

我们会立即拥抱、拥抱和触摸他人，以便对自己感觉更好。内啡肽由生物释放，有助于降低血压和心率。与您信任的人挤在一起可以让您放松并更充分地享受生活。