127.一個無傷大雅的習慣，卻會改變你的人生

不曉得各位有沒有看過"命運好好玩"(Click)這部電影，片中主角拿到一台遙控器可以操控人生，厭倦某些日常的主角按下自動快轉的設定後，從此人生因而改變(直接省略大半人生)，當下一個情緒化的決定使他徹底改變(自己)的未來。

其實我們在生活中也是如此，短暫情緒下所做的決定竟然會影響日後我們在做類似決定時的判斷，當你的行為模式已有了模型，日後你在遇到同樣情況時，會直接反射上次做的決定。

簡單來說是因為你一次情緒化的決定竟然會成為你日後的習慣，而我們常常是在衝動下做決定，這個稱做"情緒瀑布"，你一時的情緒嘩啦啦的就不回頭了，造成日後你生活上的重複一樣的決策。

為什麼我們會這樣呢?這就很像從眾一樣，我們會認為之前做的決定是有道理的(而常常你早已忘記當時是否情緒不穩)，如同我們喜歡從眾一樣，只是在自己身上就是複製自己的行為，稱為"自我因循"(可以不用動腦做決策)。

接下來先來介紹一個心理學有名的實驗叫做"最後通牒遊戲"，實驗者分為出價者和回應者，遊戲開始時，研究人員會給出價者一筆錢(比如:20美元)，出價者可以決定如何與回應者分這筆錢，回應者可以接受或拒絕，接受的話兩者都能拿到協議好的金額，拒絕的話雙方一毛都拿不到，若你是個理性回應者，不論對方出價多少，你應該都會接受(不拿白不拿)，然而人通常根據公平正義原則來做決定，很多人寧可自己損失，好懲罰貪婪的出價者，這裡形成第一次決策(情緒瀑布的開端)。

而在這次最後通牒遊戲中，作者擔任出價者(總共十美元，給予回應者2.5美元)，然後給兩組受試者觀看不同類型影片(憤怒&快樂)，實驗結果顯示憤怒組拒絕的比例遠高於快樂組，在情緒的影響下，第一次決定會影響下次決定，即使毫不相干的情緒也能為我們創造出決定。

但若是情緒消失後是否依然影響日後決定呢?這可以用來驗證情緒瀑布是否真實，答案是依然是會被影響，因為我們內心已經依循了自己先前的決定，最後一次實驗，作者想知道人的自我依循到底是如何發生?這邊先介紹自我依循假設的兩種方式:

1.特定模式:

人們會無意識重複一樣行為，來自過去的記憶，只適用於同樣情境，因此如果情況不同，就不會產生情緒瀑布。

•2.通用模式:

以過去行為做為未來行動的參考，採行類似(非完全一樣)的行為模式，當我們採取行動時會想取過去的決策，但不會自動重複過去行為，而是以廣義方式詮釋這些行為，白話來說，就是過去行為將會成為我們未來行為的準則。

結果顯示人的自我依循是根據通用模式，一次衝動決定會影響你日後所有類似決定，我想這應該叫情緒海嘯!所以你每次的決策都要小心，這個結果就像電影中的遙控器一樣，他幫我們自動記憶我們的習慣，爭執影響你網購血拚，工作挫折讓你衝動投資(交易)，一切都會互相影響。

假如作者將受試者腳色轉變成出價者，這樣是否會改變它們的行為模式呢?

結果是不會，我們已經形成情緒瀑布!

在這之中，男女關係最能反映情緒瀑布的危險性，這又可以回溯到我們的原生家庭，從小我們就開始不知不覺形成情緒瀑布，而在戀愛關係中又常常套用這些情境。

當雙方每一次的討論(爭執)都可能變成未來的日常劇本時，你是否該好好處理每一次雙方的情緒呢?當情緒瀑布出現時，要扭轉它可就不容易了，雞毛蒜皮小事最難以預防，一點星星之火都能燎原，使雙方撕破臉。

如何解決(以男女關係為例):

一起划個獨木舟，因為這對許多人來說是一個全新經驗，藉此改變雙方之前錯誤的溝通方式，更簡單的方式就是請冷靜下來做決定，當發現雙方逐漸養成不良行為互動時，及時設法修正，避免成為日後的固定互動模式!