IPFS 指纹 这是什么
筆記:做完一件事，徹底改變你的人生
拖延壞處:引發抑鬱
1:35 TED美國博客作家蒂姆·厄本發現:
1:45 腦中有理性、感性互爭
感性是求舒適怕痛苦, 理性是求實際.
明確截止時間才能成功, 制定最後開始時間, 過了就不做.
6:16 沒有明確截止時間的拖延症可使用:
人生週曆 52週*90年方格, 將過去塗黑
7:29 警惕自己人生短暫
7:00 南韓心理學家李敏圭2011《執行才是答案》三階段 ABC
A下定決心、制訂計畫
8:45 以終為始, 反向規劃. 先定完成時間。 不要常想像結果，而要常想像過程 (迪士尼策略)
13:11 制訂預備方案B計劃, 避免放棄。
13:39 ★★宣告：給自己信心, 讓其他人監督. 回饋.
不願告訴人的三種原因...1.別人否定, 2.反差,假裝讓人驚艷, 3.自己的事
B開始實施
17:02 痛苦不想做, 利用拖延症: 制訂最後開始時間
18:30 不要熱身（不要想得太嚴重）, 可使用蕃茄鐘.
19:15 ★對外人報告成果：20:14 讓別人當守望者（watcher）監督者
C堅持下去
21:45 思維轉換:
1.給自己信心
2. 時刻提醒自己目標、
22:15 3 拒絕干擾目標的人事物不用說明理由
23:30三個補充:
23:35 比起效率、效果更重要
24:04 結果要告訴別人, 創業要想清楚細節
24:34 ★★★創造絕境, 斷後路. 置死地後後生
9:44 拆解成小目標, 例子：背單字 三個月3000個單字
每月1000個 每天34個 每天三小時，每小時11個 每5分鐘1個