閱讀心得｜《拯救手機腦》明知不可為，還是超．難．戒！

暑假過了大半，是不是有許多家長跟我一樣，即使無奈也還是讓孩子用了不少３Ｃ呢？

八月才放假的準小一生跟著我上班，雖有安排活動請他按部就班完成，仍有非常多的時間無暇顧及，尤其忙碌的爆炸狀態，幾乎是任他做完預定事項便能自由使用電腦；偶爾注意一下，忍不住會驚訝於現代科技竟讓孩子可以如此輕易操作，無論要用小畫家、解算式拼圖或查詢大谷翔平影片等，都能自行摸索出來。

手機「易取得」及「易操作」的程度則又更勝電腦，許多幼兒都可以輕易搜尋各種影片觀賞，無論影片內容或使用時間，真的很需要靠家長控管，作者認為八歲以下的孩子一天使用手機的時間不宜超過一小時－－這點，看來多半只能等開學再實踐了。

《拯救手機腦》作者提醒，家長的以身作則非常重要，但連我們都好難降低手機的使用頻率更遑論戒除；因為本書而重新下載的「手機用量APP」，其實幾年前就曾裝過，最後因不想面對現實而刪除，希望這次能嚴格地檢視自己……至少久一點？

回到問題：「為什麼社群媒體這麼方便，卻能免費使用？」

當然是攸關龐大的＄＄囉！

人們在臉書等各種軟體中所耗的時間，對企業來說猶如黃金般珍貴，每一次的頁面滑動都讓廣告有機會歡快地躍入眼簾，鉅額廣告費就這麼入袋，使用的人越多、瀏覽時間越久，也有助於商業銷售。然而，那些可不屬於我們，令人感到愉悅的多巴胺不久就消散，只有流失的時間與專注力是真的，腦袋工作效率也將因過多的分心而下降。

「許多職業因為自動化與人工智能而消失，留給人類的那些工作恐怕都是需要專注力的。但諷刺的是，專注力是數位化社會中最需要的，卻也是因為數位化社會而被剝奪的能力。」－ｐ１９７

閱讀之前，就約略知道手機對專注力等面向的危害，只是不願面對；瑞典作者藉由分析古今人類腦部，點出過往讓我們利於生存的生物特性，實際上尚未適應當今數位科技，直指必須面對的嚴酷／可怕現實：

１．光是「手機在身邊」就足以造成分心。

２．習慣看方便的「懶人包」卻無法深入理解

３．難以專注正在看的頁面，反倒對「下一頁」更為著迷

４．社交軟體的按讚顯示頻率並非即時，出自嚴密的計算以吸引人時時關注

５．北歐智商有降低的趨勢，且數位化的影響快到來不及研究！

另外，手機帶來的憂鬱躁鬱、孤獨感、睡眠障礙等都有專章介紹，在在提醒各種負面影響。既然戒除實在困難，那就退一步，想辦法對抗撥出時間運動吧！

即使只是最和緩的散步，都能產生明顯的正面效益。人類需要的是睡眠、運動及真實社交，一起挑戰減少手機的使用，避免受到科技控制！