家念書好沒效率？提升專注度的4個方式!

因為 Covid-19 疫情，隨時都有可能停課，圖書館也不敢去，偏偏在家讀書干擾一大堆，一下媽媽來問你要不要吃水果，一下子眼皮覺得有點重，剛好床就在旁邊，想說躺一下就過了 2、3 個小時？更不用說是手機、電動的誘惑了，難道在家唸書注定沒效率嗎？

在家唸書一定要按表操課嗎？

在家讀書的好處就是沒有規定這件事，沒有早上幾點起床到學校、沒有課表、也沒有下課、午休鐘聲的提醒，所以就更需要自律，想繼續按照原本學校的作息也可以，反正就根據自己的需求跟目標來擬定讀書計畫，創造屬於自己的讀書環境跟氛圍。

而且讀書計畫是可以隨時調整的，如果今天精神比較好，可以唸書的時間就比平常更長，突然有點餓了就提早吃午餐，要是真的很睏午睡就多瞇 30 分鐘，你的身體你自己最清楚，如果能根據自身的狀態好來改變讀書的習慣，對提升效率更有幫助。

創造「 該念書了 」的儀式感

平常去學校都會穿校服、背書包、然後坐在教室的位子上，開始上課或唸書，但是在家唸書的時候，沒人會管你穿什麼，有可能一整天都穿著睡衣，頂著一頭亂髮，滑滑手機，等到時間差不多了就開始坐在書桌前念書，但你可能會很難進入「 該念書了 」的心情。

即便是在家念書，最好還是要創造「 該念書了 」的儀式感，比如說不用穿校服，但換成出門會穿的衣服、好好吃一頓早餐、聽 15 分鐘英文 Podcast 節目、打開讀書計劃表確認今天的進度、給自己倒一杯熱拿鐵...之類的，這種時候你會很清楚你是個學生，而且是正在準備考試的學生。

打造「 適合念書 」的環境

第一步，就是把手機跟電腦的通知關掉，你的大腦已經被你養成習慣：看到通知跳出來，就想點進去知道訊息內容是什麼，不管內容是不是有用的，都已經影響到你當下正在做的事情，需要花更多時間才能重新回到原本的專注程度，更何況大多數訊息都是不重要的。

天才政務委員唐鳳的「 番茄鐘工作法 」相信很多人都有聽過，也就是「 專注25分鐘、休息5分鐘 」的節奏，在應該專注的 25 分鐘裡，一旦分心了時間就要從頭計算，所以為了趕快享受到 5 分鐘的休息，就能大幅提升那 25 分鐘的專注度，效率自然也會跟著提升。

在家讀書更需要建立主動的氛圍！

在家讀書沒有老師、同學的一起奮戰的感覺，可能會覺得有點孤獨，所以主動建立跟其他人的互動也是重要的，比如透過線上群組，分享自己需要協助的地方，讓其他人可以一起討論、解決問題。

最後，很多人在家唸書常會被同住的家人干擾，所以事前要記得溝通，告訴他們什麼時間希望他們先不要打擾你，大概什麼時候是你的休息時間，互相體諒，也要帶著感謝的心情謝謝他們幫你張羅三餐、給你一個可以唸書的地方。