在线问答｜李晓煦的幸福心理学：幸福可以学来吗？

【日期】2019 年 1 月 17 日（四）

【時間】東八區晚上 10 點（ GMT+8 10:00PM ）

幸福是什么？幸福感从哪里来？这个貌似简单但又极其复杂的问题实在是人生大命题，难以回应。过去几十年，心理学关心如何治疗心理疾病，并已研究出许多有效的治疗方法和药物。但研究发现，为了摆脱问题，我们却变得更加痛苦，因为人不只是要改正错误或缺点，还希望找出自己的优势和生活的意义。当代心理学巨匠马丁•塞利格曼（Martin E.P. Seligman ） 提出「积极心理学」，它的主题是「幸福」——与传统心理学强调缺陷、重视治疗的思维模式不同，积极心理学主张以正向的思维，如乐观、愉悦和爱等去看待人和事物，期待能发挥个人与社会的优点与长处。

塞利格曼提出，幸福这个生活语言对应三个不同的学术语言：愉悦（Pleasant Life）；投入（Engaged Life）；意义（Meaningful Life）。他又再加上社会关系（Relationships）、自律成就（Accomplishment），以 PERMA 一词行世。

复旦心理学系的李晓煦老师在其作品《三生有幸：幸福心理学的三种时间尺度》中，极有创意地将塞利格曼的幸福生活模型和哲学家丹尼特（D. Dennett）的多重草稿模型整合在一起，回答「幸福是什么？」。综合现代积极心理学、脑神经科学等学科，针对幸福的分类和获得幸福的途径，提供了新的视角。其中，他提出，正是人类受制于认知加工局限，心智、自我、认知、意识等等会在不同时间尺度上分层涌现，同理可证，幸福也会遵从同样规律。 一个人的幸福可以从时间维度去拆分，分为瞬间的幸福，短暂时间的幸福，长期的幸福，也叫幸福人生的三种时间尺度。作者将幸福整理为秒时间尺度上生发的愉悦、分钟小时时间尺度上生发的专注、超越时间尺度上生发的意义。一旦将幸福置入时间尺度考量，三种幸福从此凸显——瞬间的幸福，即愉悦幸福。短暂的幸福，即心流幸福。长久的幸福，即意义幸福。

不同时间尺度的幸福之间的冲突、整合成就了三生有幸的人类。他试图在书里告诉读者如何像一位真正的心理学家一样思考与生活：从本质主义到操作主义的提问习惯；从单变量到多维分层的思维习惯。 李晓煦老师在复旦大学开设的《幸福心理学》课程，也被学生选入《复旦蹭课指南》。

同时，我们要问，为什么要区分愉悦、心流、意义这三种不同的幸福？基于这些科学研究成果，如何让我们过得更幸福？如何在移动互联网时代过得更幸福？如何让我们的孩子和学生过得更幸福？

今天晚上十点，李晓煦老师应邀到 Matters在线问答，他会从两个社会学相关主题开始讲起：

1. 从六十年代到本世纪初，所有发达国家有关抑郁症的报告，得病率有十倍左右的增长。李晓煦老师会在这场线上问答中，从这个结论开始，以「习得无助（Learned helplessness）的学说来解说。（习得无助可解释为“经过某事后学习得来的”无助感，意谓着一种被动的动物消极行为，也包括了人类行为。指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。）我们在社会的压力下，必须用体力劳动来维持日常生计，所谓“手停口停”，这个机制在心理学上是健康机制。然若不能在短时间週期内获得回报，我们比较容易进入习得无助这个实验的抑郁症状中。在近二十年的经济全球化，中国一线城市抑郁症发病率与富庶国家并轨。

在这个实验中，什么人群容易进入抑郁？人学社科类研究者？哪个类型的科学家呢？程序员呢？精神科医生还是外科医生呢？这个话题与 Matters 中致力于各个领域的你们息息相关。

2. 群体结论个体临床应用的秘密——卖保健品不卖药品，卖的都是安慰剂：微小实验效果+较大的正安慰剂效果+对负安慰剂效果的限制。

今晚十点，期待各位与李晓煦老师一起，以心理学和统计学的姿势，在线聊聊「幸福」。