從今以後,我只為自己呼吸:38種活出自己的療癒練習

舒嫚
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我是那種高敏感度,又玻璃心的人,

很怕讀心靈雞湯或是心理療癒的書,因為害怕被戳中某個痛點,會邊讀邊哭。

偏在心情最低落,最糟糕時刻,讀到這本日文翻譯書

《從今以後,我只為自己呼吸:38種活出自己的療癒練習》。

作者Poche,曾在精神科診所任職超過十年,現在自行開業,

主要透過網路諮商,協助處理人際關係、親子關係等問題。

翻開書頁,就是Poche的這段話;

害怕被討厭、沒辦法喜歡自己、總是太在意,活得很辛苦嗎?但這都不是你的錯。

「希望閱讀本書後,一直以來深陷自責的你,能夠減少自責的次數。

總是為了他人勞心勞力的你,今後請試著把時間和體力花在自己的身上。

希望早上醒來就覺得『好累……』的你,往後的每一天都可以過得輕鬆些。

更重要的是,希望本書能夠成為讓你『察覺』如何活得輕鬆的契機。」

現在生活環境瞬息萬變,又充滿不確定,高度競爭,要過得輕鬆些,很難。

像我,是很好的傾聽者,遇難題時,想找個能說出口,又願意傾聽心裡壓力和痛苦的人,

除了尋求諮商師協助,不容易找到適合的人。

人生很難,這個人不喜歡你,那個人老是生氣、就算盡全力,還是得不到認同,但「那又如何」?

Poche說:就算全世界都在指責你,這也根本不是你的錯,

你唯一的錯,是你太溫柔了,不溫柔的人,不會有的煩惱,才會找上你。

書中提到讓人際關係變輕鬆的三大絕招:

1.遠離不重視你的人 2.珍惜重視你的人 3.不要討好你討厭的人。

​生命中,我們會遇見形形色色的人,

家人、親友、學校師長同學、職場同事主管,朋友、情人關係盤根錯節,

有時因為想維繫友情,難免需要有些犧牲交換,為了升遷,要去討好有力人事,

為了被喜歡,謹小慎微討好某個人,對方卻不會坦誠相待,更可惡的是火上加油。

好後悔!我那時候為什麼不罵他!

Poche說:你沒有生氣,是因為當時的情況並不適合。相信你的判斷,不需要自責!

沒有想被喜歡,但也不想被討厭,遇到不舒服的事總被說是想太多,還是好討厭自己……

Poche說:你為什麼要喜歡自己?不用一定要喜歡自己,「不那麼討厭自己」就好了!

Poche告訴我們,更舒坦的人生,大可「不必」

✓不必改變自己,請想一想,對方有重要到值得讓你改變自己嗎?

✓不必費心去迎合對方,比起被你討厭的人討厭,「被喜歡」才更麻煩。

✓不必對自己那麼嚴格。對自己親切,不會造成別人的困擾。

✓不必每件事都親力而為,即使你做得到,也沒人規定你非做不可。

✓不必為了消除壓力而做什麼,試著「什麼都不做」吧!

最得我心的就是:想哭,就哭,不要壓抑,

不要說:給我不要哭,大哭一場有如排出全身毒素,讓情緒安定,睡眠安穩。

從現在開始,試著只聽從內心的聲音,不用和任何人說話,不勉強自己到外面散心,

珍惜該珍惜的人,做自己該做的事,別在乎其他太多。

有人很會說漂亮話,卻不守諾言,也是枉然。不懂珍惜,感情再濃,也是徒勞。

花開了,會謝,時光走了,不會再來。從今以後都只為自己呼吸。

從今以後,我只為自己呼吸:38種活出自己的療癒練習

〈あなたはもう、自分のために生きていい〉

作者:Poche

譯者:連雪雅

出版社:平安文化

出版日期:2024/04/29

作者保留所有权利

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舒嫚對生活隨意就好。相信承諾;喜歡一切美好的東西。
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