Fire & Motion 8
What I've read
📕也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活
最初是聽到只要有人聊起這本書。第一次讀到本「有哭有笑」，真能讓我流淚，也真的讓我笑到旁人側目的精采文字，而且中譯無比地接地氣（譯者真的好重要） 心理師與個案的推進，正如推理小說逐漸撥雲見日的劇情，謎底呼之欲出的曖昧期是閱讀時難得的體驗。我記下了比平常多的段落，因為這讓我憶起之前觀摩 ICR 的時光。
刺激和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權力，回應方式裡有我們的成長和自由。(Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom.)
無條件正向關懷 (unconditional positive regard) 並不代表心理師必須喜歡當事人，只是說心理師應該和顏悅色，不做批判，最重要的是：真心相信當事人若能受到鼓勵、獲得接納，一定有能力成長。這項原則的目的是尊重並珍惜人的「自主決定權」，即使當事人的選擇與你不同也應如此。無條件正向關懷是態度，不是感受。
我們會以什麼樣的方式跟別人互動，依據的是我們在對方身上看到什麼樣的特質。把政治正確擺在一邊，我們對外貌、衣著、性別、種族、族群或年齡等特質，並不是不帶情緒的。人會產生移情也是同樣的道理。
在心裡諮商接近尾聲時，我們會進入道別階段。在這幾次晤談裡，我和病人會談談「過程和進展」，以便進一步強化病人做出的改變。我們會討論：哪些部分有助於病人達到今天的樣貌？哪些部分沒有？對於自己的力量、難題、內在劇本和敘事，他們學到了什麼？離開以後，他們能帶走哪些應對策略和更健康的生活方式？
人往往是依據經驗如何結束來記憶它們。結案期之所以是心理諮商的重要階段，正是因為它們讓病人在經歷太多負面的、牽扯不清的、不了了之的結局之後，擁有一次正面的結束經驗。
一段蕩氣迴腸的結尾，能帶給讀者無比的滿足感。情節不多不少，停在這裡剛好也即好。最末主角與她的心理師在諮商室裡告別：
我們還剩下一分鐘左右，我想牢牢記住這一刻。溫德爾蹺著他那雙長得不可思議的腳，穿著他的招牌襯衫加卡其褲，今天的藍色繫帶鞋挺新潮，跟那雙方格襪很搭。他的表情帶著好奇、同理心和專注，鬍子有幾撮灰白。放面紙的茶几夾在我們中間、衣櫃，書架，還有那張永遠只放一台筆電的書桌。溫德爾拍腿兩下，起身站起，但送我到門口的時候，他沒像平常那樣對我說「下次再見」。「掰。」我說。「掰。」他伸手跟我握了一握。
重讀此書，經過兩個月的大量閱讀，更能駕馭這些哲學般的文字，同時也終於能懂叔本華的理念了！書裡叔本華使用的譬喻好精準，好深刻。
長期的離群索居會讓情緒變得異常敏感，以至於最不值得一提的小事、最輕微的一句話、最不經意的一瞥，足以使我們心生不安、煩惱，甚至受到傷害。而這些瑣碎小事對生活在紛擾嘈雜之中的人來說，是不會注意到的。
一定數量的痛苦和煩惱，對於任何時候的任何人都是必要的。沒有壓艙物的帆船不穩定，也不能直線航行。
很接近反脆弱的概念，波動反而能讓系統更為堅韌、強固。
人生的前四十年如同一本書的正文，後三十年則提供了對正文的註釋和評論。沒有評註，我們就無法正確理解文本的真實含意和其中的前後關聯，以及它所包含的道德寓意和書中的各種微妙之處。
"You only connect the dots when looking backward."
我們從某人的慷慨推斷出他的正直，從虔敬推斷出忠誠；從謊言推斷出欺騙；從欺騙推斷出盜竊，等等。這為許多判斷上的謬誤敞開了大門。一方面是因為人的本性是奇特多樣的，另一方面是因為我們的觀點失於片面。人的性格確實是始終如一、前後連貫的，但其整體素質的根源埋藏得太深，所以我們無法從一些特定情況的個別素材就推斷出那些品質可以共存、哪些不可以。
確認偏誤。不過叔本華的提醒，在於一切仍是有跡可循的，只要挖得夠深。
沒有實現願望所帶來的痛苦，遠遠小於因遺憾而帶來的痛苦。因為前者面對的是無線廣闊的開放未來，後者卻是無法挽回的過去。
向前看吧，永遠都要向前看！
厭世主義者尼森在單獨一人時笑了起來。有人看到了，就問他為什麼獨自一人時還會笑。這讓尼森覺得很驚訝，但還是回答了：「這正是我笑的原因。」
What I've listened
🎙️You don't actually know what your future self wants
Spend time with people who are not just your friends and family. Spend time on avocations and professional pursuits that are not just what you do regularly. Expand your horizons, because you're going to become someone different, you might as well be in charge of deciding who that person is going to be. So the first piece of advice is to stay curious.
🎙️S4EP48｜從年薪百萬的 Apple 包裝工程師到 YouTuber — 專訪 The DoDo Men Eric & Ian：從矽谷到全世界的生涯探索之旅 (上)
🎙️S4EP49｜辭掉全球只有四萬人的精算師工作，成為 YouTuber？— 專訪 The DoDo Men Eric & Ian：從矽谷到全世界的生涯探索之旅 (下)
尊重彼此的 evolution and growth，因為每個人在不同階段有不同的 priority，彼此應該給予成長的空間，沒有兩個人成長的方向和速度是一樣的。So when that happens, you respect it.
談到與朋友共識的心得，Ian 說了我沒想過的見解。提到 "Everything will be on time in your own time zone" 時，我不能只想到自己，其他人也有他自己的發展步調。
🎙️The EX file 開始說愛 #10 番外篇的CMB： 所以我們到底是不是開放式關係？ ft. 許明恩
近期聽 podcast 的模式改成 "by 企劃" 地來聽，當然不能錯過楊邀前男友 (們) 的系列 (笑) 接近結尾時，許明恩提到之所以願意受訪，其一原因是希望透過節目「打包」過去的這段的感情。我喜歡這個概念，彷彿真能以旁人的角度，去觀看過去的經歷，儘管「打包」這用法很區塊鏈 (再笑)
Outside Interest!
🎥【大雨の車中泊】台風の日にまさかの深夜停電で…！熱々シュウマイ｜DIY軽トラックキャンピングカー｜126
這男子的所作所為，根本是我的價值投射！車內的物品 & 在超市買適量的食材 是極簡主義；做飯前要用濕紙巾擦桌子的儀式感；一絲不苟，把一件事做好。
🎥【冬の車中泊旅】小雨降る寒い夜。山奥にひとりで車中泊｜DIY軽トラックキャンピングカー｜83
又看了許多集。這男子每次吃飯的第一口，一定會有「啊~歐伊西」的滿足微笑，與其說是小確幸，不如說是能用心體察生活，從小事件中找到能滿足自己的踏實。
好可愛 <3
🍿 Take 1
on Netflix / 韓版、大製作的 the first take，但額外加上了「如果這是人生最後一首歌」的但書
from Dato / 真的是 chill 到不行的電台，很適合當 BGM
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