打造好習慣的『藉口清單』:清除拖延症的藉口陷阱

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為了克服拖延症,你需要明確地瞭解自己的藉口,並一一排除。這可能需要花一些時間和努力,但這是必要的步驟。你可以列出一張清單,實際的紙張,然後實際操作一次吧!!

拖延症是許多人都面臨的困擾,影響到生活和工作的效率。很多時,我們會列出一堆藉口,藉此推遲任務的完成。然而,這樣的做法只會讓問題變得更加嚴重,問題指會跟雪球一樣越滾越大。

為了克服拖延症,你需要明確地瞭解自己的藉口,並一一排除。這可能需要花一些時間和努力,但這是必要的步驟。

你可以列出一張清單,實際的紙張,把它寫上你每次碰到的藉口、你說出的藉口然後張貼在醒目的地方,不時的去回顧與檢查它,當你每次克服了一個藉口,讓你開始養成習慣的行動,就把它劃去,排除藉口有助於你清晰地思考任務,並專注於完成它。

例如:

1.如果你常常有"我太累了"這樣的藉口,你可以思考這個問題的原因,你要確保自己有足夠的睡眠和休息,以便有充足的精力完成任務,然後在紙張上劃掉這藉口。

2.如果你常常列出"我沒有足夠的信息"的藉口,你可以思考如何尋求更多的信息和資源,好更好地去完成任務,然後劃掉這藉口。

『藉口清單法』要找出藉口、排除藉口,你還需要有一些堅持和毅力。

你需要堅持不懈地改變自己的拖延習慣,並堅定不移地遵循自己的計劃。如果你能夠做到這一點,你就能夠克服拖延症,更有效地完成任務。

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CC BY-NC-ND 2.0

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