撕紙療癒法
睡前坐在床上或床邊,準備好3樣東西:
不需要的廢紙
你心愛的筆記本
一只寫的順手的筆
【一】
輕輕閉上雙眼,如果你腦子裡有心煩事和不想面對的事,睜開眼睛,並把他們寫在你準備的不需要的廢紙上:
“。。。讓我心煩意亂”
“我很害怕。。。會發生”
“我很擔心。。。”
當你完成後,用筆把他們劃掉。把紙揉成團,或盡情地把他們撕掉。扔到垃圾桶裡。
【二】
現在,在你心愛的筆記本裡寫下:
“我希望。。。”
“我愛。。。”
“我感受到。。。”
“我想知道。。。”
【三】
重複一二章節,到你有很強睡意為止。
明晚繼續哦~
你可以從回顧昨晚開始你的練習。
記住,剛開始你可能會覺得這個毫無意義,而且會有厭倦感。但是,你感受到的時候寫下來。一天一天的積累後,你會看到內心的變化。
加油。