連假就是打掃日之我的mur mur篇

趁着連假打掃了一輪，更新了一下在我blogger上的文章，剛忙完，現在應該是wind down的時候，上來 mur mur一下。

邊聽@嵐音社 推薦的海頓的大提琴協奏曲邊寫，也懶得詞句重組，想到什麼就順着思緒像連線到手指頭般，直接敲打到鍵盤上。

上個禮拜一直在調整作息。

其實我是一個長期熬夜的資深夜貓族，大概從高中就開始熬夜了吧，從來不是一個morning person，早上起牀時總是萬分掙扎。還記得以前搭學校公車時，還得公車在門口等我幾分種，因爲我剛剛起牀不久，正在十萬火急地刷牙洗臉穿校服等的。

然後晚上該睡覺時，就開始覺得：“啊～人生才剛開始～ the night is still young~”，精神亢奮地開始看書上網找資料聽歌之類（感覺好像做的也不是什麼有意義的事情）。

然後第二天又復制般上演前一天的情景。

上了大學開始，更是變本加厲。大學後的課程不一定是在早上，所以當早上沒課時，凌晨兩，三點才睡覺根本就是日常。第二天早上若是有課，有時候不需要點名的，我又起不來，就。。。。這種事情大家也做過啦呵呵呵呵。

題外話，幸好我順利畢業了，成績也還不賴。（finger cross，當需要做到時，還是能逼自己做到，比如一天念完第二天要考的幾百頁的書，雖然考完後就忘光，目前還是學生的人除非逼不得已不然不要學）

以前是仗着自己年輕體壯，奢侈地揮霍青春的肉體，就是一直晚上不睡覺，甚至有結婚後來到臺灣，沒有工作的前幾年，還迷上打電動，可以玩到凌晨5點。

對於我來說，12點是還早，2點是可以睡也可以不睡，3點才真的好像該睡了。

我都覺得10點睡覺的人，有人生嗎？me time呢？🤔️

直到這幾年，我老了，開始覺得熬夜後，白天精神真的很差，整個人都好像zombie那樣，一整天都在靠身體的記憶和反射動作在做事。因爲白天沒有精神，頭腦昏昏沉沉地，什麼事都不能做，一直拖到晚上才做，然後又因此熬夜，嗯，當然也不是因爲做事而熬夜，很多時候有那種忙了一整天然後晚上了終於是我的時間了，開始放空上網，刷美劇，刷youtube，刷手機。。。就是不甘願睡覺。

然後又到了兩點或三點。

當然，第二天歷史又重演。

說真的，長期下來，白天的沒精神真的讓人覺得很frustrated。所以我想要改變作息時間。

我還真的有一陣子成功改成11點就睡了，然後早上6：30就起來呢～那時的精神狀態真的很好，感覺霧茫茫了好久的頭腦被大雨清洗過，好久沒那麼清晰過了。

這樣的作息維持了三個月呢～厲害吧，我都以爲會一直這樣下去了。

結果遇到了農歷新年，過年時拜年，在別人家打牌到半夜等等，才過了幾天，早上從8點起，慢慢往10點，11點，甚至12點才起得來。大概是年紀大了，熬了一晚，需要好幾晚才補得回來。

反正過了一個年，我又回到2點才睡覺，9-10點才起來的日常。

唉。

前陣子白天常偏頭痛，雖然天氣一直忽冷忽熱變化太大也有影響，但我突然思考，會不會也是因爲我的睡眠習慣不良呢？

我就開始詢問身邊作息比較健康的朋友，大致上得到的都是大約10-12點就睡了，早上7點左右起牀。（我和我的馬來西亞好友有一個whatsapp羣組，大家會起牀後check in道個早安，每次看到大家的訊息都是7點左右。）然後大家也都說白天精神都很好，完全沒有想睡覺的情況發生。

所以我就做了一個決定，我也來早點睡覺好了。

上個禮拜才開始的調整，我平時的睡眠時間是2-3點左右，第二天10點左右起牀。我的目標是先調整到不超過1點睡覺。有幾天成功，有幾天失敗，平均下來大約1點左右上牀。而第二天早上也會在8-9自然醒。

精神方面還真的有比較好，至少沒有再昏昏沉沉。而且我發現，醒來後不要再賴牀睡回去，那天的精神會特別好，然後我回想，以前很喜歡賴牀，不到最後一份鍾不起來，假日更是可以醒來後，再睡個1,2小時回籠覺，到快中午，甚至下午才起來，然後不只頭昏腦脹，還腰酸背痛。

大家都是怎樣的作息時間呢？也有像我這樣想要調整作息的嗎？

接下來又是新的一周啦～好了，我要去@桐生茂豫 那wind down追[輕小]維多城D威卡萌查查的最新章節，然後準備睡覺了～啾咪😘️

對了，今天看到 @大凳子 diy了一個留聲機，令我這個阿姨懷念起小時候什麼都覺得有趣的年齡啊，記得在 @阿紫 那看到她提到你要自己買零件組裝電腦，期待你的自組電腦的文章

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