「心流」讀後小記

「心流」讀後小記：

心神所聚便是心之所安

「心流」由Mihaly Csikszentmihalyi撰寫的書，是近年來最觸動自己嘅一半算，其閱讀嘅經驗亦都相當之神奇。

不少人都曾經經歷過，在完成一項任務時感到的輕鬆，令自己有一段愉快和滿足的時間，即使任務過程充滿挑戰。

這種時刻也被稱為心流體驗，可帶來超越個人最初目標的成就。

成就感和熟練控制的感覺賦予了行動意義。

結果，經歷心流的人比沒有經歷的人更快樂。

熟練的藝術家，運動員和其他各種各樣的專家通常將流動的經歷描述為他們可以分散注意力並專注於完善自己的工作。

隨著他們完全專注於手頭的任務，他們失去了對時間和外界的敏感度。

當他們經歷心流時，他們發現可以相對輕鬆地達到新的性能或效率高度。

這些時刻，也可以稱為最佳或自動體驗，可以為原本缺乏工作激情或樂趣的人們提供幸福和滿足感。

平衡掌握和挑戰的體育活動可以提供流暢的體驗。 觀察事物，製作或收聽音樂以及進餐也可以創造最佳體驗。

精神挑戰中可能會發生流動，包括下棋或自覺喚起記憶等活動。

最佳體驗是一種超越正念自助模式的自覺控制方法。

流動始於對精神能量的有意識控制。

允許與目標衝突的障礙佔用過多的精力，可能會導致破壞性行為。 當精神能量專注於成長時，就會產生最佳體驗。

最佳體驗會帶來樂趣，因為它們使人們能夠實現超出預期的目標。

這些成就需要明確的目標。

儘管這項任務必須是可以實現的，但不能感到太容易或太困難。

為了使一個人繼續擁有心流的經驗，只要技能增加，難度就必須增加，同樣，技能必須增加以適應難度的增加。 否則，個人會感到沮喪或無聊。

完成這些任務的人會因最佳體驗所創造的個人探索和成就而感到滿足。

心流通常發生在創造性的任務中，允許一個人探索內在的自我。

自古以來，這些超凡的經歷一直是精神實踐的中心。

它們在所有文化中都有共享，並且在整個歷史上都有記錄，儘管物質財富和休閒時間的增加並沒有增加它們的流行率。

父母可以在成長過程中提供一個支持，安全和充滿挑戰的環境，從而鼓勵孩子們尋求適合自己的追尋最佳體驗的嘗試。 能夠引發最佳體驗的人將來會從中受益，因為它可以增加人在艱難時期的適應能力。

作為業餘愛好者追求最佳體驗與在專業環境中這樣做一樣有益。

對於在工作中發現工作流的工人，專注，成就，創造性的發現和意義的感覺使工作變得愉快。

雇主可以通過鼓勵工人從事工作時，就像是手工藝或具有挑戰性的愛好，來增加工人獲得最佳體驗的機會。

處於高壓力環境中的人們似乎無法獲得最佳體驗，但是從尋求挑戰和提高技能的角度來處理日常任務和工作職責可以減輕壓力。

在流動狀態下發現的信心，意識和創造力使負能量轉化為正解。

最佳體驗可以提高一個人享受獨處時光的能力。 給予家庭成員可能會帶來順暢體驗的任務，會使每個成員在整體上變得更加個體化。

友誼本身可以帶來最佳體驗。 社會中的公民身份也是一項具有流動潛力的任務。

願意沉浸於任務中的人們可以在行動和與他人和諧相處中找到滿足感和意義。

10個重點：

1.當人們沉迷於一項活動以至於失去任何時間感或自我意識時，流動體驗就具有強烈的專注和控制感。

2.最佳體驗可提供一定程度的滿足感，從而帶來真正的享受和正念。

3.只有當一個人能夠以建設性的方式有意地引導注意力時，流動才有可能。

4.流動可以使人超出預期的目標，以實現明確的目標。 只有當挑戰和技能正確匹配時，才會發生這種情況，通常是在創意或探索活動中。

5.在所有文化和年齡段中，自動體驗都是共享的，可以在各種專業，競技，業餘和休閒活動中體驗。

6.在身體上的挑戰（如運動）或心理上的挑戰（如文字遊戲和記憶）中，可能會出現流動感。

7.從事手工藝工作的工人可以在專業環境中獲得最佳體驗。

8.將流動的概念應用到諸如友誼，家庭生活和公民身份之類的社會任務中，以及將獨處的行為從長遠來看可以使個人和社會受益。

9.應對壓力的人可以通過流動來發展應對機制。

10.最佳體驗可以幫助人們過上充實而有意義的生活，並帶給他們和諧與目標感。



# 作為ADHD的確診者，「心流」或者可以解釋或形容，當我全神貫注的時候，往往令人地誤會我失神的那種狀態。