接受心理咨询的笔记#3:没有被建立和被看见的自我

今天的内容稍微有一些混乱，我用对话的方式记录一下思路的流动。

我：上周说到的，我的情绪激烈和情绪淡漠有可能是他们俩在中和，但我在这两种状态里都不是很舒服，我如果想让自己舒服一点，应该怎么办呢？

咨询师：你回忆起来你以前觉得开始是怎么样的？你觉得自己本来是怎么样的人？情绪高涨的还是内敛的？

我：以前有朋友也问过我类似的问题，没有特别快乐的时刻在我的记忆里突出来，我面对这个问题想到的是小学有一次放学回家躺在地板上的时刻（明亮的傍晚里面写的）

咨询师：这个时刻听起来是有点平淡平平无奇的，甚至有一些孤独感。然后她引申到了另一个问题：从小到大，我的内在是被看到的吗？比如开心的时候得到正向的回应，不开心也会被察觉到。

我：我在努力回忆，也回忆起了一些妈妈的事情

• 我单方面对妈妈疏离的关系，还有我对妈妈责怪又有些内疚的感情，是来自于哪里？为什么我不愿意把自己的好展露给妈妈：因为这些好对于她“养大了一个好女儿”的论调和生下了我这件事来说一种佐证，而她的这种“洋洋得意”会掩盖我的付出和辛苦。

• 爸爸和高中的男生同学，共同构成了我对于男性权威的不信任。回忆起高中同学的事情，我得到了一点点对于“为什么从小到大家人，主要是妈妈，对我也没有特别高的要求，但我会给自己一些压力”的答案：因为想成为有力量的人、可以自己保护自己。

衍生出的这些讨论和最初的问题有些偏移了，最初咨询师的思路是：通常来说12岁之前会通过外界的反馈形成自我，比如觉得“内向”是不对的，或者对的，等等等等。这些认知会继续延续下去，再到初中，如果都是正向反馈，那就继续；如果有负向的，这样的我不被喜欢，那就再修正。我们都是渴望被看到的，但成长过程中有可能这部分被忽视了。

说到“被看到”这件事，我说我大学前三年在其他同学看来都是一个比较内向的人，现在还在联系的同学对于我的转变都有些讶异，我这几年后知后觉地发现，那前三年我都把很多目光放在了自己上面，因为不知道自己是怎么样的人；还有对于现在做作品来说，我发现我做了一些东西会把很多的“我”放进照片里，把我的情绪、我的感受放进照片里，而有另一部分创作者是更客观的，用摄影记录客观的存在，我很羡慕这种没有老盯着自己看、可以成功记录客观的创作者。

最后咨询师的一些小回应：我在大学时的“发现自我”，从外界得到的反馈可能更多是评判。

大概这些，很多内容有些忘记了。