五秒法則-擺脫糾纏已久的拖延症

嗨！我是陌珊，一個被拖延症糾纏已久的大學生。

在文章開始前，我想先說說關於我自己。 我，陌珊，一個有些完美主義的拖延症患者。 在遇到這本書之前，一直覺得擁有嚴重拖延症的自己太糟糕了，堆積已久的報告還沒做、課堂筆記還沒處理完，什麼事都做不好，對自己感到失望；遇到這本書後，才知道原來拖延是人處在壓力下的應變機制，拖延是為了逃避壓力，讓自己在當下過得感覺好一點，而壓力來源不見得是事件本身，而是更大的原因，例如：經濟壓力、人際關係······諸如此類，當我得知這件事時，心中有個聲音「對！就是這樣！」，因為太想把所有事情做到完美，再加上某些私人原因，讓我一而再再而三的拖延。

其實拖延症也是有分種類的，不過在這邊我就不多做介紹了，如果有興趣可以去搜尋關於更多拖延症的例子，或去看「 五秒法則：倒數 5-4-3-2-1 ! 」這本書，事實上這篇文章就是為了推薦這個方法而寫的。 在我知道五秒法則這個專有名詞之前，老實說，我已經感受過五秒法則的威力了，但我從不知道他是個後設認知工具。

你有沒有過在拖延症發作的時候，告訴自己「 不行！不能再拖了！一定要完成才可以！」，接著像發射火箭一樣，把自己發射出去並把那件事完成？那感覺很美好吧？這就是五秒法則的威力，五秒法則讓我擁有站在台上說話的勇氣、讓我擁有了一群知心好友，改變我生活很大部份，詳細內容我之後另寫一篇文吧～

• 第一步：立下你想完成的目標，一個就好，只專注一件事讓你的達成率更高，這個目標可以很簡單，像是早上鬧鐘響起的第一聲就馬上起床、打一通電話回家慰問家人、和很久不見的朋友喝下午茶、關上手機出門運動，一開始愈簡單愈好，甚至可以簡單到你不立目標。
• 第二步：倒數 5-4-3-2-1 ! Go ! 馬上去做你心中想到的那件事，對，不要懷疑！就是立刻！馬上！放下你的手邊所有的事，馬上去做！

就這麼簡單嗎？是的，就這麼簡單。 想知道背後的原因及科學研究內容請去閱讀「 五秒法則：倒數 5-4-3-2-1 ! 」

P.S. 想知道更多關於我用五秒做了哪些事的話，請給我 LikeCoin （燈泡小提示：每人最多可按五次LikeCion 呦！），並留言讓我知道這篇文對你有什麼幫助吧！