孩子的免疫力是怎樣鍜煉出來的？

昨日有位跑教育版的獨立記者來做專訪，問到一個有趣的問題，兒童的免疫力是怎樣鍜煉出來的？ 當時，我隨口說了些健康飲食和運動之類的老生常談，想了想，我再整理了一些，這些都是自己和家人所實踐的：

【一，讓身體發燒 】 (勿濫用退燒藥)

發燒是身體打仗、動員的機制 (雖然我不喜歡打打殺殺，但暫且以此作喻吧，聽說香港人都在作戰狀態，對嗎？) 身體遇到細菌、病毒入侵，會製造抗體，甚至更好的B及 T 免疫細胞。疫苗只會產生抗體，但自然感染卻會製造效用更持久B 及 T 細胞免疫力 - 可達數年、十數年，而且效用更廣譜，能應對近似模樣的病毒出現時，就會很易挫敗敵人，遇強愈強。

如果每次發燒，都用藥物將身體的溫度壓下來，身體會以為發燒和打仗是一件錯事壞事，自我遏抑，免疫系統會脆弱，軍備會生綉。

Let your body fever.

【二，不要太乾淨，不追求無菌】

酒精搓手液、各類消毒藥水，破壞皮膚的保護屏障、擾亂皮膚的健康菌叢。平常清潔衛生，只需用清水，偶爾用溫和肥皂或castile soap 。內服的抗生素，殺好菌也殺壞菌，能誘發超級抗藥微生物。皮膚表面的消毒品，也一樣。 (疫情以來，個人從沒購買過酒精搓手液。)

Embrace the micro-fellows.

【三，不要常戴口罩】

手術室裡做手術的醫護，戴口罩是合理的。人多擠逼的公共交通工具上，戴口罩是合理的。自己生病(或懷疑自己染病有傳染力時)，戴口罩也是合理。但在室外、打開窗戶、平常生活的環境中，除非法例需要，口罩使身體處於長期缺氧中，也減少接觸各類細菌、病毒的機會，小朋友完全不是此新冠官的高危族群，是絕不太適合長時間戴口罩的。還有，口罩的索帶，限制了頭髗骨的微運動及裡面腦脊髓液的微流動，對整體健康有微炒的不良影響。
Free your breath. Free your smile. Free your cerebral-spinal energy flow.

【四，多跑多跳多碰】

由學校的課室，到家裡的網課，長時間的要求孩子端坐，是不合人道，不合健康，更特別不符兒童身體發展的需要。請不要責備小朋友在電腦前無法安坐，那其實只是孩子身體的吶喊。 家裡空間有限的，不妨給孩子 健康球、跪坐椅、站立桌，就讓他在上網課時繼續扭身扭勢，讓其大肌肉多活動，讓其盤骨持續動態中平衡、核心肌肉鍜煉。 小彈床也是所謂過度活躍、不願運動的小朋友的恩物。
Free your body. Keep mobile. Stay active.

【五，曬太陽】

疫情兩年以來，無數人研究有哪些營養素最有助防治。我覺得最有說服力的，就是維他命D，或者更佳更合常識的：太陽。香港過去兩三星期，天氣極度反覆，但持續低溫、下雨、潮濕，春瘟嚴重是預料中事。 (二零一九年底冬天的武漢，持續兩個月沒有太陽光、零度上下、潮濕，加上空氣污染的霧霾，人不生病才怪呢。) 今日起床，太陽出來了，我在趕緊洗衫曬衫，也讓自己出去曬曬太陽。 (可以預期，假設沒有反智的防疫措施，如果此太陽持續多幾日的，疫情可望有所紓緩。
Enjoy the sun.

【六，細菌、病毒不是敵人】

這樣說，很政治不正確，又似乎跟第一點的比喻矛盾。但這將是最重要的一個角度。細菌、病毒、發燒、疫病，都是身體和世界的動態平衡、進化 過程，不抗拒、不逃避，不抑遏，生命就會在不知不覺中成長。 這箇，要將來另文再談了。
Illness is Healing. Epidemics as Evolution.