12個生活小習慣，讓你天天樂活，天天擁有幸福時光!

“幸福不等同於愉快，它是一種難以企及的境界，它需要尋找，獲得和經營。它是愉快和痛苦之間、積極和消極之間、自我和外在世界之間的一種不穩定的平衡。幸福要求你對生命積極參與，它是一門功課。”

讓–迪迪埃·文森特 （神經生物學家）

天天樂活，天天擁有幸福時光，有可能嗎？

我會常會問自己：人活著的意義是什麼？因為一直以来从事品牌設計行业的緣故，我清楚知道每一件物品被设计出来就必须履行所设计的目的，否则就会失去了被造的价值及用处。

至于人类，如果没有一个设计者，那人类身，心，灵那么高超，精密的设计及结构又如何能产生？人类被设计出来又是为了履行什么目的，什么意义呢？我深信只有回到自己被造的目的，才能找到人到底該如何生活，內心才能得到真正滿足，以至于能得到持久幸福的答案。

相信大家也和我有相同體會，這樣的，内心真正的滿足是無法用金錢，名利，地位得到的。如果能，我们内心也就不会在得到了金钱，名利，地位後，还是无法满足以至于要追求更多！

这时的我们就需要停下来，思想是不是所设定的追求方向错了？如果一直往错的方向追求，我们又怎能抵达最后的目的地？就算能，我想也用了一辈子，走了许多的冤枉路。

我自认自己也是走了许多的冤枉路，到现在才真正锁定了追求人生终极意义的方向。在这些年的摸索，尋找，不断地反省及领悟中，我發現人只有回歸生活本真，致力于追求简单，真，善，美的生活，也就是選擇過一個樂活（LOHAS- Lifestyle of Health & Sustainability）的生活，人才有可能持續性地沉浸在甜蜜的幸福滋味中，以至于带来內心真正的滿足。

就猶如上圖，天空的鸟，海里的鱼，无论是平靜的星空還是澎湃的巨浪，它們照樣可以悠哉閒哉地生活。它們的生命雖然短暫，但每時每刻卻享受在豐盛及滿足裡；比起聰明的我們，常常無意識地就陷入無止境的慾望中，我們內心可能有如此的呼喊：請給我一片自在的天空，讓我能盡情翱翔！

但据我的經驗，與其憤世嫉俗，或是想方設法去改變大環境，或是选择隱居深林…更容易做到的是去學習如何在這大染缸里尽可能自在的生活：这时候运用一致性的樂活原则就能帮助我们在待人处事，婚姻，家庭，育儿，理財，休闲，保健，篩選好的设计及原理的生活用品及食品上做出明智的判断，帮助我们实践简单幸福生活， 所以，天天樂活，天天擁有幸福時光是做得到的！

娛樂及旅遊業在現代社會有很大的市場及需求，這也說明了人們常常會希望從外界尋找讓自己快樂,，放鬆下來的活動，還會對回到平日生活及工作感到無力及恐懼。

尋找外在刺激來填補內心空虛，也只能是指標不治本的方法，短暫的快樂不能帶來持續性的幸福感。我們真正該尋找是從裡到外的滿足與快樂，只有這樣，我們才無需擔心人生中會遇到什麼風浪，因為結果將取決於人應對風浪的反應，而不是外在的事物。誰都比能拿走你的幸福，除了你自己！

這裡列下了幫助您建立心理與生理素質的12個生活小習慣，讓你打從心裡得到滿足從而天天都是小幸福。我們將回到生命的根本，正視那已被看成過時的生活方式及價值觀，勇敢實踐人心對真，善，美追求的渴望！

1.時時注意到自己所擁有的，不執著於所沒有的

當你看到以上的圖片時，你會先註意中間的的黑點？還是黑點以外一大片白色的空間？我們常常會把注意力放在自己的慾望及追求上，卻忘了我們身邊還有許許多多值得我們去珍惜及陪伴的人，事，物。當我們懂得知足，懂得去欣賞及數算我們所擁有的一切，我們將發現我們很富有：有家人，朋友的陪伴，有房子住，有可以貢獻社會的工作，有與人交往的機會。每一天的生活都能讓人感到幸福，讓人感恩。我想這是自己一念之間的選擇：是選擇專注在那黑點之上，還是專注在那一大片的“白”上！

小习惯：把自己所擁有的一切（人，事物，才幹…）列下，可以記錄在手機裡，設定每星期一次的閱讀提醒。当我们不斷重複做同一件事時，就會成為一種習慣，自然而然當碰到負面思緒及慾望，就能浮現習慣性的正面的想法去抗衡。如果有什麼讓生活更複雜，讓自己更心煩的慾望又湧上心頭，這些提醒就會湧現，幫助我們克服不必要的慾望及思緒。

2. 努力維持與人和睦的關係

大家有沒有發覺當我們與周圍的人關係都不錯時，我們會比較自在？但當我們與別人鬧翻時，心裡就總是有個疙瘩？努力維持與人和睦的關係，可以幫助我們每天都活在甜蜜的滋味中。關係是可以通過良好的溝通，友善的語氣，關懷的舉動等等來維繫的，但更重要的是我們要有維繫和睦關係的決心，就算遇到何等大的衝突，難題，都能想辦法和平解決。

小习惯：每一天對不同人說一句讚美，關心的話。

3. 生活的抉擇以簡單為主，但卻不失樂趣

生活的每一個決定盡量以簡單的計劃及安排來處理，避免一切會讓生活變得更複雜，讓自己更忙，更煩的計劃。因為複雜的生活會讓人失去喘息的空間，久而久之人便會迷失，找不到自己。

反之，如果可以把許多事情簡化，每天專注在幾件重要的事情上，我們就能慢慢品嘗過程中的樂趣。這就仿佛跟團旅遊及自由行的差別。

小習慣：每一個月重新審視自己的生活，列出重要及可省略的事項，再加以規劃及重新安排。

激发体内快樂荷尔蒙 D.O.E.S（去做）

科學的研究揭示了當人選擇進行正面活動時，身體會釋放相應的物質，以促成生命的幸福感。這也證實了選擇正面思考，感恩，知足，保健，運動等不是一種陳腔濫調，過時的自我慰藉；而正是當我們選擇履行自身被造的目的時，像是幫助人，身體自然而然會產生催產素，提升人被愛的感受，進而帶來真正滿足的結果。相信這樣的科研結果，對積極追求樂活生活的我們是個莫大的鼓舞！

4. 激发体内的多巴胺 Dopamine (D)

聆聽心靈音樂，冥想，使用熏香精油，常常數算生命裡感恩的事物，正面思考，設定人生目標，可以激發體內的多巴胺，讓人感到欣慰，滿足。

5.激发体内的催产素 Oxytocin (O)

積極參與群體活動，幫助他人，擁抱，撫摸，人就會有放鬆，無私，提升被愛的感受，這就是催產素的作用。

6. 激发体内的安多酚 Endorphin (E)

也称腦內啡。當我們進行半小時以上，連續性的運動像跑步，游泳，騎腳車，深呼吸，大笑時, 能刺激大腦釋放內啡肽，緩解壓力，使人身心愉悅。

7. 激发体内的血清素 Serotonin (S)

清晨或黃昏，在戶外曬曬太陽半小時，常常親近大自然，選擇生態旅遊等能刺激大腦分泌血清素，幫助提振心情，讓人感到幸福, 遠離憂鬱。

8. 選擇天然，較少化學成分的食品，健康的身體是活力幸福的來源

人體器官對天然，成分簡單的食品，較容易進行吸收及消化，進而也能減少體內過多毒素的累積。你有沒有發覺，往往我們在吃了自助餐後，會覺得疲乏不堪，這是身體器官過度工作的警訊。

我們的器官也像汽車零件一般，也有需要維修及休息的時候，我們每半年就送汽車去維修，我們寶貴的生命是否也得到同樣的待遇？人所能呼吸的新鮮空氣，乾淨的水源，營養豐富的食品，甚至原本健康的身體都不是理所當然存在的。哪一天也會因人類的濫用及不懂得珍惜而逐漸失去。

小習慣：每一餐不吃超過3種以上的食物，每天晚餐以輕食為主，睡覺前2小時不進食，讓身體器官有足夠的時間休息及修復。

9. 選擇天然的護膚及化妝品，不让身体长期累积毒素

我們常會說要吃天然的食物，但卻忘了我們所用的護膚及化妝品才是讓身體吸收過多毒素，造成皮膚阻塞的重要原因。現在市面上有許多天然的護膚產品，價錢合理，使用後的效果也很好。改變對一直以來所用品牌的依賴，選擇更天然的配方，將對我們的身體及皮膚帶來更好的的維護。

小習慣：時時注意產品的成分，盡量選擇較少化學物質，擁有天然成分的產品。

10. 寫作会让你更了解自己，更能够抒发感受

寫作可以幫助自己把每一次的經歷及反省都記錄下來，同時能抒發情感，整理思緒。我自認是一個愛視覺感受大於文字的人，但通過字字句句，清清楚楚的文章分享，我的思緒一點一滴得到歸納及整合，也能清楚傳達不同的內容，讀者無需進一步猜想，這是製作視覺作品所做不到的。這也說明了許多重要文件都講求白紙黑字的原因。

對自己所學所想，點點滴滴有系統性的記錄下來，一方面可以達到更好的自我了解，另一方面也能讓自己不斷地學習及進步，為後代留下有價值的教導。

小習慣：每天睡前可以把自己的心情及點點滴滴簡單記錄下來，也可以列出讓自己感恩的事項，時時拿出來回味一番。

11. 享受獨處的時光

單獨不等於孤獨。如果能有獨處的時間，人就能靜下心來，反省每一天的生活及學習。這樣的時間能幫助自己不斷成長及進步，也可以安靜地閱讀自己喜歡的書籍，享受平靜內心所帶來的喜悅。

小習慣：每一個星期選一天獨處的時間，可以看看書，聽聽音樂，也可以回憶過去一星期所發生的事，把需要改進，需要獎勵自己的事項列下來，作為重新出發的充電器。

12. 活在當下

我們常常會陷在惋惜自己的過去，同時對未來的不確定性充滿擔憂的境況裡。所以我們需要培養專心於過今天的生活，專注現在所做的事的習慣。當然這是在我們已為過去做了反省並為未來做好了計劃的前提下進行的，不是在鼓勵大家享受一時的快樂，而無需為自己的生命負責。

小習慣：每一個時間只專注做一件事，完全投入在整個過程當中，不讓自己分心。

附錄：Beautiful Message

If    You   Are   Right   Then    There   is    No   Need   to   Get   Angry ...

And   If   You   Are   Wrong   Then   You    Don't    Have   Any   Right   to   Get   Angry.

Patience   With   Family   is  Love .....

Patience   With   Others   is  Respect.

Patience    With    Self    is  Confidence And  Patience  With  GOD  is  Faith.

Never   Think   Hard   About   The   PAST ,   It   Brings   Tears...

Don't   Think   More   About  The  FUTURE ,  It  Brings  Fear...

Live  This  Moment  With  A  Smile , It   Brings  Cheer.

Every    Test    in   Our   Life  Makes  Us  Bitter  Or  Better .....

Every  Problem  Comes  To  Make  Us  Or Break  Us !

The     Choice    is      Ours  Whether  We  Become  Victims  Or  Victorious.

Beautiful  Things   Are   Not  Always  Good  But  Good Things  Are  Always  Beautiful ......

Do  You  Know   Why   God Created  Gapsbetween Fingers ? So    That    Someone ,   Who   is    Special   To   You ,  Comes   And  Fills  Those   Gaps ,  By  Holding  Your  Hand  Forever.

" Happiness "  Keeps  You .... Sweet  But  Being  Sweet  Brings  Happiness

取自樂活物語： https://lapassion.co/