走出負面情緒 領別人薪水 當社畜,奴隸的想法是選擇點起操場中的學生選擇相信它

領別人薪水 當社畜 奴隸的想法

是選擇點起操場中的學生，向你走過來佔據了你的所有視野，其實這個認知跟其他的沒有區別，但因為選擇相信了他

他才對我們的生活產生了影響，如果我們賦予了這個思維某種特殊的意義，他就會變得力大無窮

讓他們感到痛苦的，是他們對這些想法的主觀解讀，以及這些想法對他們的意義

只有當我們相信了腦中所想時，他才會對我們人生造成影響

可能一開始是事業 久而久之這個想法都存在我的腦海裡 不管做什麼 就像水灑翻一樣 擴散到我生活的每一處 最後這樣子的想法無限放大 變成我所有的專注力都在這上面 所以每天早上起來都會覺得 「唉又是無力的一天」

如果再來一次 我可以怎麼做 讓那時候在黑暗的我 可以把自己拉出來

樂觀的態度

以下,可以檢視看看是斜槓中的哪一個

1.內在關係/外在關係有不可抗拒的因素

如果覺得都是你造成的 比較難克服你的心魔

2.永久性/暫時性

3.全方位的/針對某細項的

我扮演的每個角色都失敗了，還是說我可以把現在失敗的點 縮小到一個特定的點

做這件事/扮演這個角色失敗了，不是我是一個失敗的人

當你把自己定義一個失敗的人 你做什麼事情都會提不起勁

負面情緒是應該可以存在的 而不是沉浸在裡面或不讓它發生

當自己難過時 也留一些空間讓自己難過

活下去的秘訣 不要放棄你的信念 就是最終我一定可以活下來

但是一定要接受現在的環境其實對我自己不利

可以接受現實 而不過度的去包裝它

重現負面情境

逆境 敘述逆境時，把情緒拉出來 用一個客觀的方式來描述我現在的經歷

「老闆都超討厭我的 我做什麼事情都要挑我的毛病」→改成

「今天我在會議上提出了一個方案 結果我的老闆說這個方案不適用」

當你把情緒拉出來的時候 你就可以比較客觀的看到這個狀況 也許不像你想像的那麼糟

信念 可以是成長者心態 我今天犯了一個錯 我未來有進步的空間

3)結果 自證預言

可能因為你的信念而導致你的行為符合你的信念

「我就是一個很糟的員工」 你就會越來越不努力 或是表現得真的很糟糕

4)辯論我被老闆罵 我真的是這麼糟糕的員工嗎 我是一個很糟糕很沒能力的人嗎

這樣子說會不會太誇大 這樣子的結論是不是有些爭議 我是不是可以推翻我的想法

5)激勵 ：把你的注意力放在正面的方向

剛剛被老闆罵了5分鐘 這已經進步很多了 之前都被罵了1小時

這次犯的錯比較小 這代表我已經有進步了

你從這裡會得到能量

用SMART的計畫工具方式讓事情感覺比較在自己控制的方向內

當你把目標設定在每天進步一點點

未來的歷史 History Of The Future

想像一年後的我 或是克服過逆境的我的圖像

我是透過什麼樣子的方式來克服我現在的逆境讓我可以達到我想要的目標

寫的過程中好像站在一個未來的角度回頭看

想像一路走過來 其實已經克服了很多困難

當我們回頭看的時候 覺得那時候很辛苦 可是不管怎麼樣我們都走過了

一些成功人士 它們都是有經歷過很多困難的

• 幫助別人擺脫困境

1.同理它 不要幫他做比較 不要跟他說你現在這沒什麼 我當初...更困難

你講這個對我一點幫助都沒有 每個人它可以承受的壓力不一樣

2.不要主動給解決方案

無助的時候，他大概已經嘗試了它所有可以想過的方式

它可能已經試過了而失敗 你這樣子只是讓它更難過

只是提醒他之前失敗的過程

如果它沒有提出請求或要求的話 請不要提供主動的解決方案

「我可以做什麼讓你感受到你有被支持」What can I do to better support you

多多詢問 因為只有那個人會知道 怎麼樣才能夠安慰到它

如你所願

期待大家都能走出自己的路 勇敢表達自己的想法

以終為始

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過往經歷讓你 做出現在的行為

過去造就現在的你

• 是不是我也相信了我就是社畜呢

現實 被貼上滿滿的負面標籤 卻沒有跟我說下次怎麼做會更好

不回應、逃避、順從、妥協 這些沒有表達自己想法的，可能稱之為 社會感

會阻止前進 事情發生了又在內心覺得「看吧就說會發生吧」

我當初就這麼認為

你不好受 別人也不好受阿

然後你又生氣著要幫忙處理善後

想著我就是領別人的薪水 我就該做這件事

即使你不喜歡

也因為 群體尊重...的理由

做了這樣的事

那就是不願意的了

沒有主見沒有...可以試著做溝通跟互動

就像葉柄成提到的 「有權力的人沒腦袋」

借鏡 不要成為它 把好的待到下一個工作

(內心小劇場)

你說的這些我都知道 但現實就是房租在眼前 小孩要吃飯 我想這些有用嗎? 你還想要工作嗎

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#逃避羞愧而採取的生存策略

而生存風格在強調人類發展生存策略的能力，對自身創造力的證明，因此生存策略就是對自身生命活力的直接展現

在閱讀以下生存之道時，最好一開始甚麼都不要做，只要把問題留在心裡即可

不須回答它。以開放的態度面對問題反而有機會找到自己的答案

• 給自己壓力

在我們的社會裡，每個人都承受著能否功成名就的壓力。但成功其實也是一種 可以讓我們避免讓自己在別人面前抬不起頭的生存策略。優異就不認為自己缺乏價值。或是透過表現來取得自己的生存資格

(別人怎麼想是他的自由，你幹嘛相信呢 就像操場裡的學生，學生跑來跟你說 你就想相信了嗎 有去做驗證嗎? 確定那是一個事實嗎)

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#沒有生存資格而感到羞愧

避免讓自己在別人面前抬不起頭來得生存策略，我們如果表現優異，就不至於認為自己缺乏價值

換句話說就是，我們會希望透過出色的表現來取得自己的生存資格

當我們高估自己的能力時，成就壓力會隨之而來，因此感到力不能生，但這種起因於外部的挫敗卻是我們以成就壓力的生存策略的目的

當我們抱持著 為了有所作為，才出示為人的意識形態，成就壓力便會接踵而來

在這種意識形態下，享受生活，或僅僅只是舒服地向後靠向椅背，都會成為一種罪惡，是對自我成就的背叛

(相信別人眼中的你，或認知中的你可能不是事實，你就是你)

• 使自己堅毅卓越

當他們透過這種使自己卓越不凡的策略，來隱藏自己也可望能有所依靠而產生羞愧。由於它們深信依靠別人是可恥的，因此他們他們不願向他人求助，同時也一併隱藏了自己期盼能從他人身上獲得幫助、關愛和體恤的渴望。

(你裝作很好很厲害，來希望別人不要擔心你，但同時你也渴望從他人身上獲得幫助，相信別人眼中的你，產生羞愧，然後選擇寄託在一個害怕的人際關係，屢屢失敗的東西，選擇和這位操場上的同學，說我不要靠別人，不要尋求幫助我 靠自己試試看，那些都被我視為會失敗的我不能享受生活 不能和大家說說笑笑 這些會讓我失敗?

老師講的不一定是真的，家長也不一定就是真的，不用全部相信，要懂得反駁，思考它有可能是錯的)

某種隱而未盡的益處吸引我，使我們希望可以維持優異的表現，向別人伸出援手，或成為提供可依靠肩膀的卓越者。在援助別人的同時，其實我們也會獲得和別人接觸和交流的機會。然而大部分的成功人士沒有發現，自己竟然從未感受到人際關係所帶來的幫助

• 屈服

當我們相信沒有提出異議的機會時，屈服就是很好的生存策略。因為擔心會丟臉的緣故，我們會消除自身那些反抗的、抗議的、為自己爭取的衝動

1. 餐廳的服務生不是你點的餐點，你會接受還是拒絕呢?
2. 當你發現房屋修繕費用過高，你會詢問原由還是悶不吭聲?
3. 如果你應該得到更好的酬勞，你會對自己的薪水感到滿意嗎?

(因為我相信了工作就是為別人打工!!!!在還沒進去真正了解時，就透過書本、過來人的話相信了他的經驗)

• 寬恕

想要擺脫羞愧的成年人必須面對羞愧，也必須認識焦慮、憤怒這些和羞愧

• 調整自己的態度

當你撥下沙拉菜的種子，卻不見他們生長時，你不僅部會罵他們，反而還會思考他們究竟缺欠甚麼。或許他們需要更多肥料和水分，並減少日光的照射。總之你就是不可能罵他們

• 把自己的感覺投射在對方身上

太太有強烈的自我羞愧，雖然先生曾因為他的穿著而指責他，但更重要的是他顯然也很贊同先生對她的看法­，不然他部會急著在先生開口批評他之前，就先好好打扮自己

(我也在贊同了我真的不夠好的看法 在對方還沒開口前 就先一直努力達到別人的目標

我也贊同了「你有夢想嗎」「你有期望嗎」 在對方還沒開口前 就一直默默達到別人的目標 期待著對方或許會處理自己所轉移給他的那些感覺 但即使有意願卻可能毫無能力處理)

投射，也就是自己的感覺強加在別人身上，是一種有效的機制，它可以讓我們不避察覺到，我們其實不愛護、不認識、不重視、不關注、不肯定自己，甚至輕視、痛恨自己。我們會把自己的感覺轉移到對方身上，因為一方面這可以減輕自己的負擔，另一方面也可以自己期待，對方或許會處理自己所轉移給他的那些感覺。但即使對方有意願，卻可能對此毫無處理的能力。

「世上沒有保證答應的事，但如果你連問都不問，絕對是保證拒絕」

「如果你已開口要求還是被拒絕，就接受現實，繼續前進。

如果你有所求，就得繼續爭取」~梅耶·馬斯克