如何與伴侶建立情感親密關係-從今晚開始

當我們討論戀愛關係中的親密關係時，通常會想到的是身體上的行為，例如牽手，擁抱，親吻和性愛。雖然在任何浪漫的伴侶關係中，親密關係都是不可或缺的（這是使其與其他任何類型的關係區分開的主要因素之一），但建立情感親密關係同樣重要，甚至更多。

什麼是情感親密關係，為什麼如此重要？

紐約市的神經心理學家，哥倫比亞大學臨床心理學博士學位的教授Sanam Hafeez說：“情感上的親密關係可以定義為通過表達情感，脆弱性和信任感的行動與伴侶更深入地聯繫。” 程序。“一段關係的一部分是分享您的秘密，談論您的關係，並告訴您的伴侶重要的消息。當雙方可以分享和理解彼此的感受時，一對夫婦通常會更快樂。”

最終，情感上的親密關係會在您的人際關係中產生深厚的安全感，使您能夠完全成為自己（疣和所有人），而不會覺得自己冒著關係本身的風險。沒有這種親密關係，戀愛關係會在許多方面陷入困境。例如，您可能會感到痛苦或不滿，經歷過敏症，擔心伴侶對您的忠誠度，或者感到孤獨或孤獨。

“如果缺乏情感上的親密感，[你們中的一個或兩個]可能會感到缺乏安全感，愛心，支持，整體聯繫，這很可能會影響戀愛關係中的身體親密感。如果沒有情感上的親密關係，就無法長期保持浪漫關係。”婚姻諮詢師兼執照心理治療師雷切爾•賴特（Rachel Wright）說。“如果您將情感上的親密關係視為任何關係的基礎，那麼將您的資源（時間，金錢和精力）投入到建立和繼續培養這方面就變得輕而易舉了。”

改善情感親密關係的4種直接方法

建立情感上的親密關係是一項持續不斷的做法，並且與許多事情一樣，可能需要一些時間才能掌握。但是，您可以做一些事情-從今晚開始-改善與伴侶的情感聯繫。

在戰略上易受信任

即使我們與某人花費了大量的時間，有時也很難打破我們的個人牆。儘管您不能強迫另一個人變得脆弱，但是您可以竭盡全力使自己變得脆弱。

“戰略脆弱性的實踐至關重要。心理治療師，《脆弱的力量：為什麼擁有一切永遠都不夠》一書的作者，心理治療師保羅·霍克梅耶爾說，與其在生活的每個領域中嘗試變得脆弱，不如選擇一個起點。這可能意味著分享您在工作中發生的事情，而這些事情您可能沒有進行過討論，表達了您過去很難分享的感覺，或者揭示了您一直堅持的自己的事實。

每天給您的伴侶肯定和稱讚

無論您是建立關係的六個月還是已經建立60年之久，很容易將我們合作夥伴的積極屬性視為理所當然，有時很難表達我們對他們的珍惜。

“養成對伴侶給予特殊表揚和肯定的習慣可以幫助您保持對這個人為什麼對您特別的看法，並且可以幫助他們了解您。你永遠都不想讓伴侶變得看不見，因為你忘了分享自己的讚賞，”哈菲茲說。

這些口頭肯定可以簡單地說出：“我想讓你知道我愛你有多深”或“我真的很感謝你花時間做x，y或z”。

優先考慮性滿足

刊登在《性與婚姻療法雜誌》上的一項研究發現，夫妻雙方在性滿足時有更強的情感聯繫。從這個意義上說，兩者是密不可分的。進行性愛本身並不是改善情感紐帶的萬能藥，但花時間學習和探索伴侶的慾望，並得到同等的回報，會增加臥室內外的情感聯繫感，哈菲茲

努力擺脫日常工作

有了忙碌的生活，就很容易達到一個舒適區的平台，在這個平台上，我們彼此衝刺，只是試圖從待辦事項清單上劃掉項目。這與人際關係的開始形成鮮明的對比，當我們做的每一件事看起來都是新奇的和令人興奮的，並且當我們超越一切時。

“這可能意味著我們忽視了彼此做事的價值，這種價值使對方感到高興或親密。我們不再試圖給人留下深刻的印象，我們也不再試圖去理解，在這樣的環境中，脆弱性和感覺會迷失在日常生活中。” “極其重要的是，我們要以比彼此在一起吃飯或就寢時間更深刻的方式來安排彼此的時間。”

從戀愛初期的戀愛中汲取靈感。也許您計劃一個自發的初學者廣場舞約會之夜，您決定去吃冰淇淋和散步，或者因為“只因為”鮮花而露面，或者您一起坐下來計劃一個週末度假。