#30for30 | 第4天｜跑步隨想

時間：23：35

剛從外面跑步回來，換了上衣，趕緊的爬到電腦前。（我開始感覺到每日發文的壓力了）

思緒有點亂，還是先聊聊這幾天重拾跑步的感覺吧！

第0天

首先，要謝謝我的可愛女兒。在第0天（即開始#30for30）之前一天，我帶了女兒去山徑郊遊。地方是香港的鷹巢山教育徑，全長就是4公里多一點，路勢平坦，鄰近市區，從旺角坐巴士（亦即公交車）只需20分鐘左右就能到達起點。小女現在2歲半，開始上幼初班。雖然出生於香港，但作為老豆（亦即老爸），我不想自己的小孩在週末只會到商場逛街，所以一有機會，我也會帶女兒到郊外走走。當天，我陪女兒花了3.5小時走完這4公里的路，途中幾近沒有坐下來休息。有的是，大約每半小時停下來吃帶來的星星餅。就這樣，一個2歲半的小人兒沒有太多的哭鬥走了3.5小時，以耐力及耐性來說，應該算是不錯吧（老豆表示心裡很安慰）？

第1、2天

可能是這個4公里的郊遊打了一個好的基礎，我第1、2天的30分鐘跑步，感覺不算太辛苦。當然，我給自己訂的目標就是不管速度，能連續的跑（或者在高手眼中，有個跑的步態就好）30分鐘就好。結果，我跑的速度大概就是10 min/km。心跳大約在140bpm（科技真好。對了，下一篇可以聊裝備。）。跑完後，隨了心跳比較快，腿有點酸之外，膝蓋關節等等都沒有太大問題。

小補充：如果之前完全沒有運動習慣的話，可能不能夠連續跑30分鐘。自己一定要留意自己的身體狀況呀。我只是分享我自己的身體感受。我的感受不一定與你相同。

第3、4天

第3天，由於知道晚上必須顧小孩，所以我下午3時多就出去跑了。之前兩天都是晚上，氣溫比較低，跑得蠻順的。但第三天下午到公園，太陽很猛，跑沒多久已經感覺身體很軟，不能發力，很想停下來。而且好像雙腿累積的乳酸開始累積到我感覺腿有點酸，很想很想放棄。第3天的30分鐘基本上是捱出來的。但，我捱過了（為自己感到驕傲）。

第4天，就是剛剛，晚跑。跑之前，肚子痛，去了3次廁所。很想skip一次。但是如果自己設定的規則，自己也不遵守，那實在是太可悲了。最後，也是用1、2、3法則，讓自己走出家門。一走到街試，感覺到風有點大，有點雨粉。心想，哈哈，我可以迎來久違的雨中跑了。馬上想起Beyond的「冷雨夜」（歌名正確應該用甚麼標點符號引用呢？）。

可惜，期待了30分鐘，30分鐘也沒有下雨。跑的前半段，可能真的是乳酸累積起來，腿真的有點酸。不是累，也不是痛，但就是酸軟，令人很想放棄。還好，我又捱過了。很奇怪的，捱過了前半段，後半段感覺酸軟一下子就消失了，感覺愈跑愈有勁。身體真的很奇妙。

之前忘記了是那位高手說的：「身驅只是機器，驅動他的是你的意志。只要不是壞了零件（受傷），你就應該用意志驅使自己一步一步繼續向前。但你一定要很熟識自己這副機器，能夠分辨這台機器是壞了零件，還是只是有怠意。而這種對身體的認知是需要不停的透過鍛練學習、摸索。」

很感恩的，頭4天的試煉（笑），我捱過了。還有26天。

#30for3o，第4天（跑步），第3天（寫文）

時間：12：25（竟然花了差不多一小時）