執行「每天睡滿八小時」計畫，不到兩個禮拜，兩個驚人的成果出現了……

年過三十五歲以後，我明顯感覺到身體狀況不如以往。就以熬夜來說吧，二十幾歲的時候熬個整夜不睡，隔天依舊生龍活虎；現在熬夜的話，一連兩到三天都會昏昏沉沉。

雖然現在不至於熬整夜不睡，但長期以來，我已經習慣凌晨一點就寢；有時為了寫文章，可能會拖到兩點多才上床。由於工作的關係，我通常一早七點就得起床，因此一天的睡眠時間根本不足六個小時。這三年來，每當課程較多時，我三不五時會因為疲憊而感到頭痛欲裂。

這樣下去，我怕自己不到四十歲，身體就報銷了。於是，兩個禮拜前，我決定力行「每天睡滿八小時」的策略。如果說每天七點要起床的話，那至少十一點得上床。為了讓身體漸漸適應作息調整，我一天一天把上床的時間慢慢提前，一次提前二十分鐘；幾天後，順利調整到十一點整上床。

「每天睡滿八小時」上路至今，才短短不到兩個禮拜，沒想到效果來得這麼快，我已經看到兩個明顯的收穫：

一、睡得越飽，精神越好

作息還沒調整以前，每天上午坐在書桌前做事，總是感到精神不濟，忍不住想再小瞇一下。一到中午，吃過午飯，一陣睡意襲來，不得不再午睡至少半小時。

然而，新的作息政策上路後，現在上午做事完全不會疲勞，不但精神飽滿，注意力也更加集中。吃完午餐，也不再像先前一樣昏昏欲睡，有空就小瞇一會兒；沒空的話，不瞇也無妨。

我一直以為晚上睡不滿八小時沒關係，隔天午睡再補回來就好。現在才知道，即使午睡可以暫時恢復精神，但一整天的能量來源，終究是夜間的充足睡眠。

二、睡得越多，時間越多

睡得飽，精神自然好－－這個道理無人不曉；但睡得越多，時間反而越來越多？－－這是什麼歪理？

這不是歪理，是我的親身體驗。誠如第一點所說，每天睡滿八小時，因而上午小瞇的時間省下來了、午睡的時間也縮短了；長久累積下來，我不就比之前多出大把大把的時間？

另外，以往習慣晚睡，總覺得長夜漫漫，事情慢慢做就好，能拖就拖；如今為自己設定好上床的時間，便不得不在表定時間以前，完成所有事。一旦設了限制，做事效率自然而然提升不少，甚至做好許多額外的工作－－可見，身為一種有惰性的動物，你還是要給自己一些限制，才會有所成長。

「每天睡滿八小時」對於我的身體健康有哪些正面影響呢？畢竟我只執行了兩週，還看不出什麼太顯著的改變。未來要是這方面的成效出來了，我再來和各位分享。

你也是夜貓子嗎？或許你太久沒有睡足了，不知道它的好處。試試「每天睡滿八小時」吧－－相信我，不到兩個禮拜成果就會顯現，說不定這是你人生道路上的重大轉折唷！