一個男人不斷變化的身體

作為一個男人，你已經看到自己的身體隨著歲月的變化而變化。也許你增加了幾磅（或更多）磅，或者也許你開始注意到髮際線不再像以前那樣適合了。理解一個人的年齡的所有獨特方式可以開闢新的方式，使他們每十年都過上健康，重要的生活。

在繼續邁向健康之路時，需要注意以下一些變化

脂肪：男性通常從30歲左右開始穩定增加體重，一直持續到55歲左右。一生中，男人的多餘體重往往會隨著體重的增加而增加。腹部脂肪，這會增加他患心臟病和其他疾病的風險。衡量你是否攜帶過多的一種簡單方法是測量你的腰圍。如果你的身高超過40英寸，則朝著更健康的目標努力是明智的。好消息是，作為一個男人，減輕的體重通常通常會先掉下來。

肌肉：隨著中年男性荷爾蒙開始下降，你自然會失去肌肉。儘管隨著年齡的增長，你的身體對力量訓練的反應不會那麼顯著，但重要的是要保持這些年來，因為它可以減緩肌肉和骨骼的損失，並實際上提高睾丸激素的水平。如果你不熟悉力量訓練，請閱讀以下內容以了解更多信息入門，變得更強大。每週進行兩次力量訓練，中間至少要休息一天（在那幾天你可以進行其他鍛煉，例如有氧運動，或者力量訓練其他肌肉）。進行八至十次不同動作的幾次動作，以針對每個主要肌肉群。

心臟：三十多歲的男性心臟病很少見，但是危險因素會隨著年齡的增長而迅速上升。例如，到50至64歲時，超過一半的男性患有高血壓。即使健康的人的血管和動脈隨著時間的流逝也會變得略微不柔軟，這可能會導致高血壓。採納一個為時過早（或為時太晚）預防性生活方式， 包括 定期檢查。健康男人應該每年檢查一次血壓，至少每五年檢查一次膽固醇；你可能需要根據自己的風險因素更頻繁地進行篩查。45歲後，請問醫生是否應該每天服用阿司匹林來預防心臟病發作。

前列腺：這個小器官會隨著年齡的增長而變大。當它壓在尿道或膀胱上時，你可能會發現自己排尿的次數增加了，或者感覺自己需要走但不能走。你可以通過閱讀了解更多有關如何管理排尿問題的信息男性常見的排尿問題。 前列腺癌年齡也會變得越來越普遍，但是保護心臟的健康生活方式也可以降低患這種疾病的風險。至於篩查，從40歲開始每年進行一次手動前列腺檢查很重要；關於前列腺特異性抗原（PSA）測試的實用性存在爭議，因此最好與你的醫生討論。

性能力：儘管許多男性到高級年齡段仍能正常地經歷性功能，但某些男性的勃起變得越來越少，並且在短時間內重複性交的能力也越來越少。性慾性慾也可能隨著年齡的增長而下降。再次保持心臟健康的生活方式會有所幫助：也許令人驚訝的是，勃起功能障礙的主要原因實際上是心血管疾病，可影響流向陰莖的血液。