個人感悟|如何堅持做一件事情?

TheGwen
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這似乎是很多人的困擾。


01 分清楚真正的目標

總能聽到很多說法,如:我想堅持做一件事情,但是某天或者某段時間很忙,堅持的事情被打斷了,然後我感覺很難繼續堅持下去。

舉個例子,我想堅持每天運動半小時,已經堅持了好幾個月可是前段時間工作過於忙碌,導致習慣中斷,感覺很失敗。這種情況下,應該怎麼辦呢?

不妨思考一下,我們為什麼要堅持運動?堅持運動的目的是什麼?

堅持運動在於我們本身覺得,運動對身體健康有好處,對減脂有好處...等等,堅持運動可以讓我收穫健康的身體、改善我的體態。

那麼可以思考一下,是運動的過程給予我們改變,還是“我堅持運動好幾個月”這件事情?顯而易見,是運動的過程給身體帶來了改變。那麼為什麼要在意短暫的中斷呢?

很多人會把實現某種目的的手段當成了目的本身,並且被這個並不是實際目的的概念所束縛,從而忽視了真正的目的。

堅持運動的目的在於收穫健康的身體,而非「我堅持運動了xxx個月」。



02 找到令自己產生「舒適感」的行動方式

舉個例子,常聽到很多人說無法減肥成功,承受不了飢餓感、沒有時間運動等等

Herman Pontzer的觀點是,真正有效的減肥方式,是你要找到一種能夠令自己感到舒適的,同時有相對比較健康的飲食模式,按照個人的節奏去執行就可以了。

核心觀點在於,找到一種能夠自發持續實踐下去的模式,而不是靠意志力「堅持」下去,這樣的堅持往往支撐不了太久。

簡而言之,我們之所以可以堅持做一件事情,是因為這件事情執行起來難度相對比較低,且在執行的過程中收穫了正向的回饋,心裡沒有負擔,不需要刻意的做心理暗示「我要堅持下去」。

從2021年年底開始記帳,至今已經快一年了,記帳這件事情已經融入我的生活,我通過嘗試幾個不同的記帳軟體,找到最適合我的,並作為小組件放在手機螢幕最顯眼的地方,這樣每次支付後,我就會隨手記錄下來,長此以往,便堅持下去。



03 犒賞自己

當你完成了某件事,就適度的犒賞自己,而當你獲得獎賞,就能夠幫助你好好的堅持下去,獎賞能夠讓你重新重拾動力。同樣的,如果你沒有在截止期限內,就適度的懲罰自己,也同樣有功效。

人都需要適度的犒賞自己,壓力過與不及都不好,適當的犒賞自己、獎勵自己,才能走得更遠、堅持得更久。

舉個例子,最初開始記帳時,我給自己定下的獎勵是:成功記帳一週,獎勵自己一杯奶茶。從小的目標開始,享受這種目標達成犒賞自己的快樂。



04 利用瑣碎的時間,做好時間管理

史帝夫富比士曾說:「好好管理時間,一次只做一件事,努力做就是了。」時間管理裡面的技巧之一,就是善用「瑣碎的時間」,例如通勤的時間、搭車的時間、睡前的半小時、早起的半小時,多多善用這些瑣碎的時間,一天就會比別人多出很多時間。

舉個例子,在捷運通勤的將近30分鐘的時間裡,我會聽Podcast,一般會聽一些法文的新聞或者辯論,持續學習語言,這樣我就不需要找額外的時間來練習法文聽力。

良好的時間管理,是幫助你成功的關鍵,也是讓堅持變得更容易的方法。

CC BY-NC-ND 2.0 授权

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TheGwen留法、台七年,新加坡、肯亞工作兩年,電商人,精通國粵英法四語,不定時更新,分享一些職業生涯的小撇步以及生活感悟~歡迎有緣人👏
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