閱讀 {N} 次方 × 《彈性習慣》:小習慣打造成功關鍵指標

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有時候「繞路」看似沒有前進,但卻是為了前進的必須。
閱讀{N}次方 × 我的視覺塗鴉筆記🪄《彈性習慣》


《彈性習慣》一書是作者史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)的心血之作,深入探討了如何透過彈性習慣來釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法。在現代社會,我們常常面臨著各種壓力和挑戰,如何有效應對這些壓力,提高生活品質,成為了許多人追求的目標。


本書的核心思想在於,傳統的固定習慣可能無法適應現代多變的生活節奏和挑戰,因此需要彈性習慣來取而代之。作者認為,彈性習慣不僅可以幫助我們更好地應對變化,還可以提高自律能力和抗壓能力,從而達到更好的生活效果。


靈活地應對,彈性即力量


彈性習慣的核心在於彈性思維和行動。與傳統的固定習慣不同,彈性習慣能夠適應生活的變化,讓我們更靈活地應對各種情況。舉例來說,如果我們設定了每天跑步鍛煉的目標,但有一天下雨了,我們可以選擇在家做一些室內運動,如瑜伽或仰臥起坐,而不是放棄運動。


通過彈性習慣,迎向自由


傳統的固定習慣可能會讓人覺得受限,容易產生壓力和拖延。然而,通過彈性習慣,我們可以擺脫這種束縛,找到更自由的生活方式。例如,如果我們想要每天花一小時閱讀,但工作忙碌無法安排固定時間,我們可以隨時抓住閱讀的機會,比如在上班途中或工作間隙閱讀幾頁書,從而實現閱讀目標。


制定策略,掌握彈性原則


彈性習慣不僅僅是一種態度,更是一種策略和方法。作者提出了許多實用的建議,如建立小習慣、結合大小目標、彈性選擇策略等,幫助讀者更好地應用彈性原則。舉例來說,如果我們想要培養每天運動的習慣,但常常因為忙碌而無法抽出固定的時間,我們可以設定一個小目標,每天至少做十分鐘的運動,這樣即使時間很少,也能保持運動習慣。


大中小目標激發「動力」


彈性習慣的另一個重要特點是選擇。作者提出了啟發動力的三標準:可達成、令人佩服、卓越。透過選擇適合自己的目標,我們可以更好地激發內在動力,從而更好地完成任務。例如,如果我們想要學習一項新技能,但覺得目標太過於龐大,我們可以將其分解為小目標,每次專注於完成一個小目標,逐步提升技能,從而激發動力,保持學習的積極性。


每日追蹤習慣,掌握進度


最後,通過適當的策略和戰術,我們可以更好地應用彈性習慣,取得良好的結果。作者提出了一系列有效的目標策略,如追蹤習慣、錨定目標、選擇執行力等,幫助讀者更好地執行計劃,達成目標。例如,我們可以使用「追蹤習慣」的策略,將自己的目標記錄在手機或筆記本上,每天檢查進度,及時調整計劃,從而更好地保持習慣。


透過這些主題的探討和應用場景的示例,我們可以更好地理解和應用彈性習慣的理念和方法,從而提高自己的生活品質,擺脫固定習慣的束縛,迎接更自由、更豐富的生活。


彈性習慣:聰明應對變化


通過閱讀本書,我深刻體悟到彈性習慣對個人成長和生活品質的重要性。它使我意識到適應能力和彈性思維對於面對挑戰和變化至關重要。我學會了不再固執於原有的計劃,而是樂於接受變化,並從中尋找新的機遇和解決方案。這種轉變不僅使我的生活更加輕鬆和愉快,也增強了我的自信心和抗壓能力。


最後,我推薦這本書給所有希望提升自己生活品質的人。無論是面對工作壓力還是人際關係,彈性習慣都能夠幫助我們找到更好的解決方案,讓生活更加美好。這本書不僅提供了理論知識,還有豐富的實踐案例和實用的建議,非常適合廣大讀者閱讀和學習。希望大家能夠從中受益,實現自己更多的人生價值。

:)


a N 一起養成彈性好習慣!(=´ᴥ`)


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