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对话人生设计教练:知道自己擅长什么,才是自由的开始 | 逆行人生

林安
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2019年,丘佩凡在裸辞之际,怀着6个月的身孕独自飞到了美国学习斯坦福大学人生设计课,因为她在第一次听到「人生设计」这个理念时,就被打动了。一直以来,她也是践行着小步验证的设计思维,逐步实现了自己的职业转型。

你知道人生也可以被设计吗?在《斯坦福大学人生设计课》这本畅销书里,作者第一次提出了「人生设计」的概念。

人生设计是什么意思呢?人生设计课的创始人是2名跨界设计师——前苹果公司员工。而「人生设计」就是把设计思维运用到职业生涯规划的一种方式。课程目标是:“如何运用设计思维,发现自己未来想做什么?”

2019年,丘佩凡在裸辞之际,怀着6个月的身孕独自飞到了美国学习斯坦福大学人生设计课,因为她在第一次听到「人生设计」这个理念时,就被打动了。一直以来,她也是践行着小步验证的设计思维,逐步实现了自己的职业转型。

学成归来后,她发现国内没有多少人教学斯坦福大学人生设计课,于是便结合国内职场人的普遍发展瓶颈和人生困惑,设计了一套更符合国人学习的课程。

从人生设计教练到盖洛普优势认证教练,再到职业生涯规划师,人生设计开启了邱佩凡的职业转型之路,也开启了她的探索自由之路。

这期播客,我们会介绍职业生涯发展领域两个比较新颖的方法论和测评工具,是如何帮助迷茫中的职场人重新找到方向的。

嘉宾介绍

丘佩凡,斯坦福大学人生设计课认证教练/盖洛普全球认证优势教练/职业生涯规划师/前亚马逊福建区负责人。

去过美国名校,呆过上市公司、独自闯过北美,怀孕赴美学习,断崖式转型职业生涯领域,一边搞娃一边撸狗搞事业。

想逃离职场的年轻人,卡在了哪?

林:丘丘在做职业生涯规划师的过程中,发现那些想从职场出来的人,主要是卡在哪一步比较多?

丘:我发现工作三年以上,或者说20多岁到30多岁这个阶段的职场人,会进入一个状态,我把它叫做自我意识的觉醒

我们上高中、大学,甚至选第一份工作,可能都是按部就班或者随大流,直到我们工作一段时间后,才开始思考“什么才是我想要的人生?”,“我的未来应该怎么走?”,包括我的很多来访者,都会问“我的优势到底适合做什么?”

他们很想有长期深耕的方向,会因为自我意识的觉醒想做一些更自由、能探索更多可能性的工作或者生活方式。

但市面上很多课程更多在教我们找到目标之后,怎么在技能上提升。但是怎么去找到目标,怎么去发现自己的热情和天赋,反而是更难的环节。

林:我觉得我真正开始去进行自我探索和自我认知,是从离开职场,决定自由职业之后才开始的。

我在大学毕业之后,包括工作了好几年之后,都在随大流往前走,内心深处并不是很清晰我为什么要走这样一条路,为什么要做现在这份工作,以及主流社会认定的那种成功和光鲜亮丽的生活,是不是真的是我自己内心深处想追求的?

我有一天突然意识到:我现在过着的生活,可能并不是我内心深处真正想要的。我相信丘丘在离开之前的公司,决定转型职业生涯规划师时,可能也是相似的原因?

丘:我可能更冲动一点,我第一份工作做了两年左右才离职的。离职后我尝试了三种去探索的方式,但是效率不是很高。

第一种就是裸辞去旅游,大家都觉得辞职之后要先休息一下去体验一下生活,我当时去了西藏,但是回来后发现,唉还得找工作,而且依然很迷茫。

第二条路我去做了一些测评,我记得我给自己留了几天时间,专门去研究MBTI等这些市面上的职业性格测评,而且我一字一字地读报告,真的是拿出纸跟笔,看着测评报告在思考,但其实还是挺痛苦的,也没有什么答案。

然后第三就胡乱去面试,比如我当时觉得我也可以写公众号,要不我去做个新媒体运营,就很胡乱地去一家创业公司去上过半年班,上了第一个星期就觉得这不是我想要的生活,所以有一些很惨痛的经历。

“斯坦福大学人生设计课”是什么?

林:所以后来是什么让你决定再次离职,去学习人生设计?

丘:我其实是被人生设计这个理念打动了,大家可能听到人生设计的第一反应是:人生真的可以被设计吗?我先要回答大家:当然可以。

人生设计本身就是基于设计思维,把自己当作最重要的一个用户去理解自己,然后再把人生当作产品来打造。

它来自于《斯坦福大学人生设计课》,它是一本非常畅销的书,这本书里就有提到我们要小步迭代,一步步验证。80%的人其实一开始都不知道自己的热情跟目标在哪里,都是通过不断的探索,小步迭代的验证才发现的。

自由职业优势定位训练营-导入课课件

我为什么会去上美国的斯坦福人生设计认证教练的项目,而且那时我还怀着孕,是最不稳定的时候。因为我就是在不断的摸索跟小步验证的状态下,找到我想从事的职业方向的——职业规划师、人生设计教练。

我之前没看过这本书,但是我已经在运用其中的理念了,它跟我本来的价值观是很贴切的,而且我就是这样走过来的。

上完这个课后,我发现目前市面上真正在做人生设计课的人很少,所以我觉得既然我自己是这样走过来的,而且这套理念在国外给美国的高校学生和职场人反复实践运用过,对他们的作用很大。我就想把它搬回来,结合自己的职业规划和优势教练部分的知识,去打造这个课程,帮助更多人。

我去斯坦福大学上完这门课,回来后再把它一步步实践落地,而且我也收到了很多用户的正面反馈。有些学员会说:要是我早几年上这个课,就会少走一些弯路。我还挺感动的。

往期学员的反馈

林安:我知道《斯坦福大学人生设计课》这本书畅销了很长一段时间,你自己飞到美国去上这门课,和看书有哪些不一样的地方吗?

丘:你看书的时候会被刷新认知,比如人生可以设计,你不一定要遵从初心,反而要小步迭代不断去变化;比如你不一定要去解决问题,而是去解开问题等等。

很多人还会非常认真地去做那些练习,但是很多学员,包括我自己会觉得:好像是这么回事,但是练习下来我又觉得差点什么,也没有人讨论,自己也不是很确定自己写的东西对不对,下一步该做点什么?还是停留在认知跟纸面上的这种感觉。

然后第二步,我去那边认证上这个课的时候,首先,我能感受到两个创始人的人生经历,他们会讲一些自己的故事,怎么通过设计思维走出来,包括他们把设计思维用到人生规划里的一些起源,我会更理解这个东西的源头是什么。

自由职业优势定位训练营-导入课课件

第二,我理解了设计思维,书里面没有提到设计思维这个部分,只提到了我们每一步要怎么做,但底层是来源于设计思维,所以我去认证之后,就更理解这套逻辑和理论怎么运用在产品和企业,包括人生规划上面的,我就从底层理解了设计的逻辑,这个对我来说是最大的收获。

林:你当时在那边上斯坦福人生设计课,印象最深刻的一节课是哪节课?

丘:人生观和工作观的澄清。当时我们那个班还蛮国际化的,有不同国家的HR、教练等一些不同身份的人一起上课。我是跟一个日本教练一起做小组练习的,当时我分享了我的工作观是什么,我说“我想要让自己活得淋漓尽致,再影响更多人活得淋漓尽致。”

然后他就跟我说“做到什么样的情况,就是你所谓的活到淋漓尽致?”我当时就傻了,回答不上来,这个问题一直留在我脑海里,直到今天还在不断澄清、验证到底什么是我想要的淋漓尽致。

这节课让我印象挺深刻的,因为它触动到了我平时不太去想的一些东西,而且这个问题对我来说非常重要,相当于是我的人生使命。我能说出我的使命,却不能去诠释它。

林:我之前有去上丘丘的人生设计训练营,我回想我在课程中触动比较大的部分时,发现也是书写人生观和工作观这一部分。

因为很多时候,好像我们在做自己认为正确的事情,但很少有机会能真正停下来去反思一下:真的是这样吗?我现在做的事情跟我内心深处的价值观是一致的吗?

如果不一致的话,就能发现我现在之所以在某些问题上觉得很别扭,是因为这两者不一致的原因。

丘:其实人生观、工作观听起来很虚,但实际上,是在帮我们去建立一套评价体系。在职场里面,怎么样才能升职,怎么样才能加薪,包括你的KPI,这些都是人家已经帮你定好的。

但是当你走出来做自由职业之后,特别是一开始的时候,不是很确定到底要走哪个方向,其实是要尝试去搭建一套自己的评价体系的:到底什么该做,什么不该做?什么是我自己遵从的等等。

搭建评价体系除了让我们更一致之外,也能让我们不断有动力往前走。因为做自由职业不像公司内有那么明确的反馈机制,有时候工资也不那么稳定,总会有一些低谷时刻,这时我们就要根据人生观和工作观回过头看:为什么我当初会从职场出来?这个背后的动力是什么?

自由职业优势定位训练营-导入课课件

林:所以你回来之后做的人生设计训练营,又有哪些方面的改良,更符合国内的一些学员去学习呢?

丘:首先,人生设计可以分为向内看和向外走两个步骤。

我回来之后发现大部分职场人有两个极端:要么天天向内看,他对自己很了解,比如说我就是个什么样的人,但是他不怎么行动或不怎么走出去。

还有一些人非常以功利为导向,就是到底哪个地方赚钱,哪个地方我家有什么资源,我就去做了,他是纯向外走的部分,但他很少去问“这个东西跟我想过的人生或我的优势是否结合?”

所以我在课程里向内看的部分,会加入一些职业规划和自我探索的内容。

比如职业规划里有一个生涯建构论,我们会提到生涯五问,其实就是更充分的去探索自己的过去,包括自己的现在兴趣是什么,早年的一些事件它是怎样影响我们的,这些部分让向内看更深一点。

向外看的话,我迭代的更多在落地这一块。其实人设计里面有一套工具,包括奥德赛计划、原型验证之类的。

这里面我是做了一些改良的,主要考虑很多人还是不知道怎么行动,或者说特别忙,不一定上完课之后能够一步步做下来,所以我就设计了一些目标管理的工具,让大家能够真正的走出去、动起来。

自由职业优势定位训练营-导入课课件

“盖洛普优势测试”
如何帮我们发现自我?

林:其实你在里面还融入了一部分优势发展的内容,结合盖洛普优势测试。这部分对我深入探索自己帮助还挺大的,也是为什么我想跟丘丘合作去开发自由职业优势定位课程的原因。你要不跟我们介绍一下盖洛普优势测试是什么?

丘:这个确实是我在人生设计里面非常大的一个创新。

首先跟大家讲一讲,为什么我们会选择盖洛普克里夫顿优势测评,而不是选择市面上其他的职业测评,比如MBTI等。

第一,盖洛普研究了200万人的成功经验,然后在里面提取出了34个最终影响他们成功的因素,然后再把它们归类成了4大类。所以它发展历史蛮久的,有这样一个研究基础在,所以可信度很高。

自由职业优势定位训练营-导入课课件

而且盖洛普是一家商业咨询公司,这一套测评就是一个产品,有钱的地方维护也会更好。所以这套测评至今都一直在持续迭代更新,这个是我们选择它非常重要的一个原因。

其次,很多测评告诉了我们“我们是谁”,它更多是以识别为目的,但是优势测评除了识别我们是谁之外,还说了你接下来要刻意投入练习的是什么。

它还会提醒你接下来要留意的盲区是哪些。就是说有了这个报告后,你可以用它去做点什么,这个也是优势报告区别于很多测评的很重要的一部分。

林:盖洛普官网可以搜到这个克利夫顿优势测评。前五大才干的优势报告价格是152元,查看全部34个才干的报告解读是380元。这个测评有囊括在我们的课程里面,可以让大家免费解锁自己的前5大才干的解析报告。

我们课程的一开始,就会让大家先去做一下测评,后面会根据你的测试结果,在课程里层层展开。

关于优势这块,我之前在你的课程里听到的一个例子印象非常深刻。

优势心理学之父——克利夫顿博士和盖洛普研究团队在一所大学里选1000名学生做过一次实验。一组学生速读能力非常强,平均每分钟可以读350个字,另外一组学生速读能力比较差,一分钟只能读90字。

这两组学生分开训练,用一些技巧提高他们的速读能力。3年之后,再重新测试一次,发现读度能力比较差的那一波学生,速读能力提升了近两倍,但是速读能力比较好的学生,速读能力比原来提高了近乎10倍!平均每分钟可以读2900字!

自由职业优势定位训练营-导入课课件


我当时看到这里挺惊讶的,有一句话说的是:弥补弱点可以防止失败,但是发挥优势才能走向成功

很多时候太专注在自己的弱点上,会忽略发挥自己身上的优势。我以前就是一个特别喜欢补短板的人,比如我想去拍一个采访视频,但我不会视频拍摄剪辑。我想的是我自己去学一下怎么拍怎么剪。

我后来确实这样做了一段时间,发现就算自己再努力的去学剪视频,剪出来的东西也没有办法跟专业的人比。后来我就在网上找专业的视频剪辑师合作。我就负责擅长的部分,比如说文案脚本,摄影剪辑师就去做摄影剪辑的部分,我们两个合作之后就是1+1>2。

丘:其实这个跟你本身的才干可能有关系。你看你的执行力其实蛮靠前的,会比较习惯于自己上手,所以其实你的习惯跟每个人的优势领域也有关系。

林:所以丘丘也可以跟我们稍微科普一下,盖勒普的34项才干也是分好几大板块的,比如执行力、影响力、战略思维、人际关系等等,是怎么去做区分的呢?

丘:我先解释一下什么是“才干”。才干指我们自然而然、潜移默化的行为模式、感受模式、思考模式。通俗地讲就是:有些动作、有些事情你想都不用想,潜意识就会这样子去做,它是你最习惯的一种做事情、想东西的方式。

就跟有些人天然更擅长右手或左手是一样的,为什么要把才干变成优势,是因为如果你最天然、熟悉的就是这种做事方式,你把这个东西找出来,然后通过刻意练习把它变成优势,才是最高效的成功方式。

如果你用你想都不会去想,甚至完全想不到的一些方式去做事情或培养成优势,你肯定会很痛苦。

就跟阅读一样,有些人就不擅长用阅读学习,他可能更擅长听或者写,所以不管怎么培养他的阅读能力,最后的收效都会比本来就擅长阅读的人低很多,两者完全不是一个等级的。

所以说努力很重要,但选择也很重要,这里的选择不仅是选择风口和平台,还包括优势的选择。

然后说回4大领域,盖洛普公司其实是研究了这些人的成功因素之后,发现有34大类的主题,比如说学习、战略、思维、取悦等等,这些主题他又归成了4大类。

这4大类第一个就是战略思维领域,这些人很擅长去想,很想去做战略布局,头脑比较发达。

第二个是建立关系领域。你看到有些人他自己可能不一定什么都会,但是他能凝聚一群人,让这一群人去发挥他们的优势,他只需要做好团队的凝聚,这就是关系建立领域。

第三个是影响力领域。它是说我通过影响你,比如说服你,或者跟你不断去沟通,或者跟你竞争、取悦你,让你喜欢我等等,通过各种不同类型的影响方式,去达到自己的目标,最终去实现成功。

最后一个是执行力领域,很擅长去落地,把想法落成现实。

盖洛普优势测评有个底层理念:每个人都可以通过不同的优势去成功。意思是每个人都可以实现一个目标,但方式是不一样的,前面说的这4种领域的方式都可以。

如何运用自己身上已有的优势才干?

林:我记得我的关系建立领域是最突出的,我的前5大才干里有三个在这个领域:责任、伯乐、体谅。

林安的前5大优势才干

当时那个报告出来之后,我有加钱买34项才干的完整版报告,基本把排名前12的才干都看了一遍,每个才干都会有更详细的解释。

作业里面不是也说让我们把觉得像自己的部分画出来吗?也要把我们的报告发给朋友家人看,让他们看看哪些像我们。我也有发给身边的一些朋友看,发现其实别人看你的视角,和你理解自己是有出入的。

而且我自己也蛮意外看到了伯乐才干,其他几个才干我自己都知道我有,但是伯乐我一直没觉得我有。但是自从我开始创业做自由会客厅,开始做个人IP孵化营以后,我发现我身上是有伯乐才干的。因为这两个工作都需要跟很多人打交道,而且需要凝聚一个小团体。

做这两份工作的过程中,我慢慢意识到,我还蛮喜欢发现一个人身上的闪光点和潜力的,“这个人原来这么擅长做这件事情啊”,如果那一块我能帮助他做得更好,我也会发自内心的开心。

所以当我看到伯乐才干的时候,我才发现原来我身上还有这个优势,但之前的很多年,我都完全不觉得自己身上有这个才干。

丘丘,你在知道自己的优势才干后,会刻意在工作中去运用你的某些才干吗?

丘:有,我觉得这一点非常重要,这也是为什么我要把优势跟人生设计结合起来。因为优势是向内看,它让你了解自己是什么样的人,最擅长用什么样的方式做事,是很底层的冰山下面的东西,所以它跟人生设计的向外看是完美结合。

每个人的行动方式是可以基于自己的优势去设计的,包括我们做自由职业的定位,其实也可以通过优势有一些抓手的。就拿我自己举例,比如我现在做职业规划,其实这个方向的人也越来越多,我就会思考我想做个什么样的职业规划师,我的优势是什么?

基于我的优势报告我发现,我的战略排第一,所以基本上我的来访者,包括我做课程的时候,大家对我的印象是一个非常擅长总结他们过往经验和卡点的人,这些对他们来说很重要,因为他们不一定能综合看到自己的问题在哪儿,但我就比较快能看到。

他如果给我一份他的资料或简历,或者是谈了十几二十分钟,就能有一些大概的总结和规律出来。

学员反馈

因为我的才干里“学习”跟“理念”很靠前,所以我对优势跟人设计的结合也很擅长。我就很擅长学习,然后通过自己比较创新的一些想法,把不同的东西结合起来去做课程,这些都在帮助我去定义“我想做一个什么样的职业规划师”。

林:所以其实测试本身只是一部分,更重要的是我们看到了这些才干之后,如何把它运用到我们的生活和工作当中才是更重要的。这样才能真正的把我们身上的一些优势和才干发挥到淋漓尽致,同时也需要去避免把时间过多投入到我们比较弱的一些才干上。

努力错了方向,哪怕付出了10倍努力,也还是没办法法跟那些天生就在这方面有天赋的人比。人家可能只需要付出1倍的努力,就比你付出10倍努力做得更好。这个时候如果在一个错误的方向上一直努力,反而会越努力越挫败。

所以这也是为什么我们需要用一些工具去帮助自己做判断的原因。有了这样的基本判断后,能少踩一些坑,包括看见和接纳自己的盲区,也是很重要的环节。

我有时候会在自己的盲区上蹦迪,会不甘心别人能做到,为什么我不能。但做了这个测评后,知道了这一块是我比较弱的才干,就会坦然接纳它。但同时,也能看到自己身上有,别人没有的那一部分,我觉得这是盖洛普优势报告对我最大的影响和帮助。

丘:所以我就想告诉大家,可以去做测评,但做完测评后一定不要自己去误判。比如说一个前10里没有战略思维才干的人,就会想“天啊,我的前10里都没有战略思维,我能去创业吗?”很多人自己拿了优势报告后,会有很多的否定。本来优势报告是发现我的优势,但是他做完后反而看到了自己的劣势。

这也是为什么测评你可以自己去做,但是如果你有很多不理解的地方,是需要通过课程和对话与大家碰撞的。包括碰撞过程中,我们会谈到自己的一些故事,怎么去让它影响到自己,我是怎么用这些优势成功的,然后未来适合做什么等等。

林:所以其实这个测试报告是需要找一个专业的教练去进行解读的,而不是自己瞎理解,不然可能会起到一个反作用。这也是我们为什么要把优势发展工具融入到「自由职业优势定位训练营」里的原因之一。

为什么做「自由职业优势定位训练营」?

林:其实和做自由会客厅的初心有关。我自由职业前三年的时间,都在思考我怎么样在这个社会上生存得更好。怎么样不用去上班,也能活得体面,但我发现自己一个人过得好,所得到的那种成就感和愉悦感非常短暂。

我曾经经历过一段很迷茫的阶段,是我自由职业发展最稳定的阶段,也不用担心收入问题,工作也相对比较轻松,但是整个人变得很没有目标感,好像只是活在自己的世界里,只是满足了自己的小富即安的状态,或者说是那种很舒适圈的状态,但是你跟这个世界,跟他人之间没有什么关系了。

我也是后来才慢慢发现,我其实是需要去跟人产生深度链接的,而且我的很大一部分愉悦感来自看到他人成长。如果我能帮助到他人的话,如果我的存在对他人和世界和这个社会有一些价值的话,我的愉悦感会乘以10倍。

我觉得这个可以体现在我的“伯乐”才干上。这也是为什么我一个人获得成长,已经不能够满足我了,我非常想把自己获得成长的经验再传递出去,帮助到更多人。

这也是我们这次想要去做「自由职业优势定位训练营」的初心。

课程包含什么内容?

我们的课程模块,也是一个自我探索的方法论,即使你暂时不能来上课,这4个模块也可以给大家去做参考。

我们的课程会分成4周进行。

第一周,我们先向内看——了解我们的优势是什么。

这一步很重要,很多人在没有发现自己的优势之前,就不会去运用它。

我们会设计一些互动课,让大家更好地理解我的优势是什么,然后运用优势,同时管理和接纳我们的弱势。

第二周,你可以基于你的优势和对自己的理解,去尝试锚定一些方向。

通过人生观和工作观的书写,建立自己的评价体系和人生指南针。我们会通过这个部分让大家先理解“我其实想过什么样的人生”,框定一个大方向。

基于此,我们再去寻找我们的一些心流体验。心流这个词现在很火,积极心理学认为心流是人的最优体验,一种全情投入、全然忘我的状态。

我们会通过发现心流的这个部分,让大家再去探索我的心流在什么地方,它可能结合哪些职业方向。

第二模块还会有个重磅,就是带大家一起去设计3个版本的5年人生。现在大家可能还没有开始自由职业,或者已经在自由职业了,但是有几个细分的领域还不太确定,这时候我们可以通过奥德赛计划里的5年人生去梳理“我到底有哪些职业选项”。

第三周,我们就要制定计划了。

前两步其实大家都会很开心,但是很多人上课的时候很开心,上完课后面就没有了,因为他没有真的去行动。

所以第三周会带大家去制定行动计划我要怎么验证我提到的那些自由职业的可能性。我们既然要自我探索,就要进行有效的探索。

这里我会结合自由职业者常见的问题,去讲该怎么验证,也会给大家比较具体的行动管理清单,教大家怎么做行动计划。

最后一周,我们会基于大家在行动过程中遇到的常见问题,告诉大家如何更高效地达成行动目标。

因为很多人定了行动计划之后,可能会遇到一些卡点,也可能不能去坚持,或者说不知道怎么复盘、怎么迭代。

总结起来就是:第一先认识自我,第二再去锚定大方向,第三制定具体的计划去验证,最后一步就是持续行动。

从验证到慢慢确定,确定之后你就可以从1~100地去做了。

 上课形式

我们每周都会有录制课,大家自己安排合适的时间去听和做作业。

然后会统一安排互动课,互动课是线上实时的,会基于大家的作业设计一些流程,让大家现场有更多的对话,更多的去领悟,把课程的知识内化成自己要去做的事情。

所以主要就是通过录制课、互动课社群的监督支持,还有团体的对话,去实现探索领悟行动的三个阶段。

其实我们作为讲师和助人者的身份,觉得课程最根本的还是要让学员有所改变。一切不以改变为目的的课程都是耍流氓,所以我很希望带大家一起改变。

如果你近期有转型自由职业、深度自我探索、获得同频团体支持的需求,欢迎加入我们。


林安,《只工作,不上班》作者/播客「逆行人生」主播/自由会客厅品牌主理人。

代表作「 100个不上班的人」,持续调研跟踪自由职业、数字游民、远程办公等生活方式。


微博/公众号/小红书/b站:林安的会客厅

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