揪出身旁侵蝕內心的怪獸（上）

🔶什麼是關係界線

意旨在關係中，所需的個體空間和關係距離，界線能根據關係的親疏遠近和個人狀態來彈性調動。

界線讓我們保有完整的個體，使我們擁有自己的感受、思想和自主，有能力好好照顧自己，能夠在乎自己的責任，懂得尊重他人的意願和選擇。

🔹 界線清楚

獨立個體
尊重自己
理解他人
關係平等
接納自我
明辨責任歸屬

🔹 界線模糊

依附共生
過度負責
疲憊不堪
支配剝奪
控制操弄
討好害怕衝突

🔶 怪獸簡介

🔹 正義魔獸－過度負責的犧牲者

特徵：
一直擔負他人的責任，卻始終將自己的事情丟給他人負責。
不符合自己標準的事情或觀點，就想要介入、糾正和改變。
抱持「眾人皆醉我獨醒」的姿態，常對他人進行態度和行為矯正。

努力方向：
學習為自己負責，不成為他人的負擔。
保持客觀，審視自己，調整心態。

🔹 鼻涕怪－生活傾斜的失衡者

特徵：
無條件接受他人拋出的情緒和要求，過度討好。
過度承擔他人賦予的責任，毫無心力滿足自己的需要。
產生受害者情節，渴望終有一天能被拯救。

努力方向：
練習覺察感受，堅定自己的立場，學會拒絕他人。
在滿足他人需求前，需要先照顧好自己。

🔹 寄生獸－沉溺依賴的依附者

特徵：
不願負起自己的人生責任，期待他人能滿足自己。
擅長操控他人，過度合理化自己非理性的行為。
仰賴情緒化的生存模式，以本能自動化的模式動作和反應。

努力方向：
練習負起責任，自己的人生自己作主。
學習欣賞感謝所有自認為「理所當然」的人事物。

🔹 罵罵獸－道德假面的綁架者

特徵：
習慣怪罪他人，逃避自己成長需要面對的課題。
將自己的需求與渴望轉嫁他人，要求予以負責與回饋。
以權威、地位或身分，不容許他人拒絕或表達個人意願。

努力方向：
尊重每個人都是獨立個體，保有各自選擇的權利。
嚴以律己，寬以待人。重新檢視能如何發揮自己的影響力。

🔹 好好怪－推卸自我的卸責者

特徵：
拼命解決他人的問題，來擺脫自己的生存焦慮和低落的價值感。
經常製造他人需要自己的假象。認定對方無能，需要直接介入。
遇上自己無法處理的難題時，期待他人無條件給予通融和諒解，甚至期望他人代為解決。

努力方向：
反思生活遭遇的問題與困難，練習承擔自己的課題。
學習多用自己的力量解決問題，看見自己內在的價值。

🔶 關係界線的建立

覺察自己的感受和需要，愛惜自己。
課題分離，不過度涉入他人的議題。
相信自己的存在是有價值的。

👾 揪出身邊侵蝕內心的怪獸（下）
https://www.instagram.com/p/CfD1FsNDKt6/