3方面18招，讓您在家提升免疫力！

Covid肆虐之際，當發生在免疫力不好的人時，發展成重症的機會相對；相反的，免疫力夠強，就算被毒感染，可能會是輕症甚至無症狀。

所以如何有效的提升免疫力，在後疫情時代更顯得重要。

雖然說每個人基因，決定了近一半免疫系統功能的好壞，但另一半在很大程度上，受我們日常習慣的影響，所以還有很大的提升空間。

以下會從3大方面、18招秘訣，讓你在家就能有效提升免疫力！

詳細內容刊登在：後疫情提升免疫力：掌握3大面向、18招秘訣

方面一：個人、居家清潔習慣

1. 勤洗手

2. 隨身物品消毒

3. 環境消毒

方面二：養成生活習慣

4. 睡眠充足

5. 有氧運動

6. 戒菸

7. 維持體重

8. 靜坐冥想

9. 適當飲酒

方面三：優化飲食攝取

10. 水果：柑橘類

11. 水果：莓果類

12. 蔬菜：黃橙色蔬菜

13. 蔬菜：綠色蔬菜

14. 蔬菜：菇蕈類

15. 蛋白質：植物性/動物性蛋白質

16. 辛香類：大蒜/薑黃

17. 飲品：優酪乳

18. 飲品：茶

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