說說心理健康

以往說到健康，一般指身體沒大毛病。近年來，越來越多人意識到心理健康跟身體健康同樣重要。簡單來說，就是要身心健康。

一方面是醫學研究進步，另一方面則是由於傳播媒體越趨發達，包括互聯網高速發展，大眾的認知也同時進步起來，這是一個城市在進步的現象。

最近家裡要做一個小工程，負責工程的師傅拖延了很久，藉口不斷。最近期的藉口居然就是要保持心理健康。這個讓MM感到意外，也感嘆心理健康終於深入民心。MM同意心理健康的確重要，但不希望看到這成為一個藉口。

經歷了一場全球性的疫情，封城令社交普遍減少，獨處時間增加。加上不確定的前景，家庭生活的改變，和遠程工作崛起，引發MM寫一篇關於心理健康想法。

MM的工作接觸客戶範圍廣闊，很早就已經開啟了遠程工作模式，運用互聯網視像會議交流不是新鮮事，很多相關工作模式的細節和挑戰都有一定了解，並有了個人的解決方案。這次的挑戰其實就是幫助身邊的同事面對這種挑戰。

越發沉重的工作量

其中一個帶來心理健康問題的原因就是從過量工作。不管是從事專業工作，還是家裡的事情，疫情都帶來了翻天覆地的改變，一方面要處理日常工作，另一方面還得處理家裡遠程上課的兒女的各種需求，工作量變得越發沉重。

小朋友精力充沛，不能外出導致精力過剩，也做成了種種問題。

先後有序

學會安排優先次序，先後有序，作息有時，不讓身體過勞，也不讓腦部過勞，就是其中一個需要加強的處事方法。

事先計劃

預先計劃好，然後按部就班實行計劃。

不要好高騖遠，定太大的目標。大目標可以分成數個小目標實現。完成了一個目標便可以適當休息一下，這個處理方法目的就是不讓身體和腦部過勞，精神和體力都完全掏空甚至精疲力竭，也就同時避免影響身心理健康。

遠程工作

長時間在家工作，很容易把工作和生活混在一起不能好好分離，做成工作時間過長，

結果當然也就是筋疲力盡。

所以，適當地分離和平衡工作和生活就就相當重要。工作時努力工作．生活時盡情生活。

要做到這一點，其中一個方法就是設定一個工作區域，非工作時間就不踏進那個區域。這個區域可以是一個房間，也可以只是書桌。

開始工作前，也可以換上工作穿的衣服，就像上班一樣，讓腦部下意識知道工作時間來了。下班就換回家裡穿的衣服，告訴潛意識該下班了。

另外，也可以上班才啟動電腦，下班就關掉。

這些動作看起來很簡單，卻會下意識養成習慣，令工作和休息的時間得以分開。

不要過量

至為重要的是不要輕易接下超過自己正常能完成的工作量。

要懂得放下，懂得跟隊友分擔，懂得找外援，更要懂得說不。

卸下過量的工作，減低壓力，就是對心理健康的最佳保養方式。

你有沒有其他實用的方法呢？歡迎在留言區分享。

感謝閱讀。

原文發佈於MM Bite Size Learning網站, 並同時發佈於方格子和PotatoMedia。