【影評】《想見你》#2 面對失去的哀傷，我們能做什麼？

前陣子剛結束的火紅台劇《想見你》，打破往常愛情劇的範本，而是以失去的哀傷作為開頭，帶著觀眾挖掘愛情、自我、失去、成長等議題。繼上一篇的自我認同議題，這篇來談談如何面對失去的哀傷，當中有哪些歷程？我們如何調適哀傷？

失去你的時候，我好像也失去了世界

失去，幾乎是每個人一生都會經歷的課題，而失去的痛苦大多取決於失去的不確定性，以及自己與逝者的關係。當面臨重要他人非預期的離開，隨之而來的往往是極大的哀傷。如同劇中的黃雨萱，深愛著從大學時期就在一起的男朋友王詮勝，一起找房子、一起過每個生日、一起經歷生活的細節，彼此似乎都成為對方生命中的一部份，然而王詮勝不幸遭遇空難，就此從黃雨萱的生命裡消失，她的世界也就不再完整。

「每個人都在叫我不要難過，因為寂寞會習慣，傷口會癒合，思念會消散，時間會帶走一切，把快樂帶回來。我發現，時間帶走的只有歲月，而我卻始終留在原地，而你卻始終沒有離開過。」－黃雨萱

當面對失去時的反應，著名的哀傷治療師Worden把它分成四類： 
1. 感覺：可能會出現悲傷、憤怒、焦慮、孤獨感、疲倦、與自責等情緒反應
2. 生理：可能會產生肌肉無力、缺乏精力、甚至窒息感等
3. 認知：不相信或困惑逝者的離去、或是感到逝者仍然存在
4. 行為：哭泣、失眠、食慾降低、心不在焉、社交退縮、夢到失去的親友、避免提起失去的親友、舊地重遊等

如同黃雨萱把自己封閉起來，獨自感到悲傷及強烈的孤獨感，不斷用工作麻痺自己，即使只有她自己一個人，仍看的出來她想要維護一直以來兩個人的樣子，因為對她來說，這樣的世界才是完整的。
但其實每個人的哀傷反應都不一樣，也受到很多其他因素的影響，可能是人格、性別、社會、關係的性質等等。有時候哀傷感受還會反覆來回，感覺似乎已經走出來了，卻又再次回到悲傷的情境裡，而哀傷的時間也可能持續好幾個禮拜、幾個月、甚至幾年，長期下來進而影響一個人的身心健康狀態。

哀傷是一段旅程，我們在路上找尋新的意義

突然的失去就像是心理學上的「認知失調」，我們面臨著認知上（有他的世界）與現實上（沒有他的世界）的衝突，因此可能會透過各種解釋來彌補衝突，達到平衡，如同劇中的黃雨萱找王詮勝是否有小三，自己是不是另一個女孩的替代品，來證明其實王詮勝並不是那麼愛她，這樣她是不是也能把對王詮勝的愛收回來一點，告訴自己他並沒有那麼好。這段從失去到適應悲傷的歷程，Worden把它分為四個階段：接受失落、經驗悲傷、適應新生活、和建立新關係。在這樣的歷程裡面，我們其實就是在原先失調的世界裡面，找到哀傷的意義來達到新的平衡，適應新生活。但找尋意義談何容易？

1. 從問個問題開始

我們或許可以從三個方向著手，一是對失去經驗發問，像是「是什麼導致我所愛的他死了？」、「為什麼死亡發生在他身上？」如此一來，我們盡可能為失去找到合理的解釋，那失去也就沒有那麼令人恐懼。二是關注在失去的正向意義，看看自己現在處於什麼狀態？失去前後生活改變了什麼？自己與其他人的關係改變了什麼？我們越清楚自己狀態的轉變，也就越能管理哀傷的感受。三是改變認同，面對重要他人的失去，自己的生命故事該怎麼寫下去？想要用什麼方式繼續生活？

不過更重要的是尋找新的意義並不代表忽略失去，切斷與逝者的連結，而是為「他的離開」和「你的哀傷」找到新的出口

2. 建立社會支持

畢竟我們不是機器人，不可能單靠分析失去就讓我們走過哀傷，因為哀傷是需要時間的，需要被同理與支持。當自己覺得快被悲傷淹沒時，請記得身旁那些在意你的人，適時的向你所相信的人尋求幫助，讓他知道「我需要你」，這並不代表示弱或是軟弱，相反的，這或許是勇敢的行為，因為直面悲傷所以清楚自己需要什麼，當對方也知道你的狀態時，也許只是一起聊個天、吃個飯，人與人的連結會成為支撐悲傷的力量。而這個連結可能是家人、朋友、心理師、甚至是一個團體或社群，但不管是誰或是什麼形式，都是陪我們走過這段歷程的重要角色。

3. 不一定要堅強，但請記得勇敢

記得這句話是當初上課老師分享的，不知不覺就記下來了。每個人或是身旁的親友都會有面對哀傷的時刻，但能有效面對哀傷的並不是堅強起來，而是勇敢面對自己的情緒。花幾天的時間，用自己的方式好好悲傷一場，與失去說再見，這個過程可能是很痛苦的，彷彿整個世界正在塌陷，生活變得索然無味，甚至毫無意義，儘管如此又如何，因為至少我們願意站在悲傷面前了，好好看到它的樣子。所以請給你自己或身旁經歷哀傷的朋友一點時間。慢一點，不用急著「好起來」。

悲傷不負面，它與快樂一樣重要、一樣正常，如果我們能正大光明的快樂，為何不能勇敢的悲傷？

參考資料：

圖片皆來自《想見你》Facebook粉絲專頁

Gillies, J. & Neimeyer, R. A. (2006). Loss, grief, and the search for significance: Toward a model of meaning reconstruction in bereavement.

Lindemann, E. (1944). Symptomatology and management of acute grief. American Journal of Psychiatry, 101, 141–148.

Neimeyer, R. A. & Anderson, A. (2002). Meaning reconstruction theory.

Worden, J. W. (2009). Grief counseling and grief therapy: A handbook for the mental health practitioner (4th ed.). New York, NY: springer.

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