冰雨，對健康影響

到處都是下著雨，下雨，下雨，

下雨，本來很冷🥶，而下了冰雨，更冷，

這幾天住的地方，開始雨勢持續，而這樣的冬季冰雨，對身體健康，會影響的！

冰雨，是對身體健康有影響的

    一項研究指出，雨水會增加在寒冷環境中運動時的熱量損失，並可能影響運動的表現和運動安全。 

    那是因為冰雨，除了可能導致身體熱量損失增加，也使血漿乳酸（lactate)堆積，才降低了運動表現。 

A.冰雨雨潛伏的風險

1.呼吸道疾病增加

冰雨，是病毒和細菌提供了滋生的溫床，導致流感、普通感冒和呼吸道感染的風險增加。   

    Virology Journal (2015）國際期刊: 調查了美國 12 個州 2009 年至 2013 年期間流感病毒和降雨之間的關係。 研究發現，降雨量增加，與流感病毒活性升高，之間有顯著關聯的。 

    Emerging Infectious Diseases (2017)國際期刊： 研究分析了全球 125 個國家 2008 年至 2016 年期間降雨和登革熱病毒傳播之間的關係。 研究發現，降雨量增加與登革熱病例增加，之間也有正相關關係。 

    這些研究結果，降雨可能會透過以下方式促進呼吸道病毒的傳播： 

• 增加了蚊蟲的數量，這是許多呼吸道病毒的傳播媒介。

• 冬季冰雨，導致人們一直待在室內，從而增加病毒在人群中傳播的機會。

• 增加了空氣中水分含量，也就有助於病毒存活更長的時間並更容易傳播。

2.肌肉骨骼疼痛增加

冰雨的濕冷，會加劇關節酸痛和僵硬，尤其對患有風濕性關節炎等疾病的人來說。 

    Rheumatology （2012) 國際期刊的研究，確實發現了降雨和關節炎患者關節疼痛報告增加之間的顯著關聯。 

    這項研究調查了英國超過 500 名風濕性關節炎患者的數據，分析了他們在一年時間內經歷的關節疼痛與每日下雨量之間的關係。 研究結果顯示： 

• 下雨量增加與關節疼痛報告增加之間有顯著正相關關係。

• 關節疼痛的嚴重程度也與降雨量有關，下雨量越大，疼痛感越強烈。

• 研究還發現，關節疼痛與下雨之間的關聯在女性患者中比男性患者更明顯。

    研究人員推測，以下因素可能解釋了下雨與關節疼痛之間的關聯： 

• 氣壓變化：下雨可能與氣壓變化有關，而氣壓變化會影響關節內的液體平衡，進而引發疼痛。

• 濕度增加：潮濕的環境可能會加重關節炎症，導致疼痛加劇。

• 運動減少：下雨時間天人們往往減少戶外活動，運動量減少可能會加重關節僵硬和疼痛。

3.心理健康障礙增加

冰雨特有的陰沉天空和減少的日照會促成季節性情感障礙 (SAD)，其特徵是沮喪和情緒波動。

    Journal of Affective Disorders (2006) 的研究分析了美國 247 名 SAD 患者的數據，調查了他們在一年時間內經歷的憂鬱症狀與下雨量之間的關係。 研究結果顯示： 

• 下雨量與憂鬱症狀嚴重程度有正相關關係，即降雨量越大，憂鬱症狀越嚴重。此關聯主要在冬季冰雨觀察到，而在夏季則沒有發現這種關聯。

• 研究也發現，對光線敏感的 SAD 患者對下雨的影響更為敏感。

    研究人員推測，以下因素可能解釋了下雨與 SAD 症狀之間的關聯： 

• 光照減少：下雨通常與光照減少有關，而光照不足是 SAD 的主要誘因之一。

• 空氣品質下降：下雨可能會導致空氣品質下降，這可能會進一步加重憂鬱症狀。

• 季節性變化：冬季本身就與情緒波動和憂鬱風險增加有關，而下雨，更可能是冬季憂鬱加劇的因素。

4.事故和傷害增加

大雨導致的道路濕滑和能見度降低會增加事故和跌倒的風險。

    Accident Analysis & Prevention 期刊 (2018) 的研究的確揭示了下雨與行人事故之間呈正相關的關聯。  

    這項研究分析了美國某城市五年間的數據，調查了雨量和行人事故發生率之間的關係。 研究結果顯示： 

    雨量增加與行人事故發生率增加之間有顯著正相關關係。 

    這種關聯在白天比晚上更明顯，這可能是因為白天行人出行量更大，能見度對安全的影響也更大。 

    研究也發現，降雨導致的道路濕滑和能見度降低是行人事故增加的主要原因。 

B. 冬季下冰雨，需要注意的疾病

• 肺炎: 由於免疫系統减弱和暴露於病原體的增加，細菌性和病毒性肺炎在冬雨期間可能更為普遍。

• 支氣管炎: 支氣管炎症在潮濕寒冷的天氣中很常見，尤其是在患有呼吸道疾病的人群中。

• 流感: 流感季節通常在冬季達到高峰，而雨天會進一步放大其傳播。

C.預防是關鍵

• 保持乾燥和溫暖: 雨具除了雨衣、雨傘，雨鞋，也要適當的保暖，以避免失溫和寒顫。

• 勤洗手: 這有助於防止細菌和病毒的傳播，尤其是在流感季節期間。

• 增強免疫系統: 保持富含水果、蔬菜和全穀物的健康飲食，並優先考慮充足的睡眠。

• 情緒健康: 可藉由進行諸如運動、親近自然和與親人聯繫等活動，以對抗冰雨的憂鬱或其他低落😞的情緒。

請記住，保暖身體衣物，準備齊全雨具，是保持健康快樂的冬季生活。

    冬季到，你可以台北來看雨，但也千萬，千萬不要淋濕了身體！這是會影響到身體健康的！ 

Rain exacerbates cold and metabolic strain during high-intensity running - PubMed (nih.gov)

Seasonality of influenza and other respiratory viruses - PMC (nih.gov)