5項練習,以加強婚姻中的情感親密關係

圈圈雜記
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當您的關係具有高度的情感親密感時,您會分享自己的感覺,需求,恐懼,成功和失敗,知道您將繼續受到伴侶的愛護和照顧。


在婚姻中建立牢固的親密關係可以使婚姻獲得您想要的滿足感。


以下是6個練習,可增強您婚姻中的情感親密感:

1.做一些新的事情並參與進來。

從頭到尾一起準備新奇的美食。搜索食譜中的兩個您想嘗試的菜。一起買雜貨,準備飯菜,當然一起吃飯。

一起學習一門新語言。專注於學習特定於關係的單詞,這將幫助您表達讚賞,深情和調情。

創建一個婚姻桶列表,然後開始完成列表。

研究表明,開展新的活動可以激發您與人之間的激情。它們幫助你們兩個人一起經歷挑戰,成功和失敗。您可以看到彼此真實的自我,而不必承受完美的壓力。


2.表達愛意。

每天,彼此至少20秒鐘深情地親吻。您的身體會釋放大腦中的化學物質,幫助您增加彼此之間的聯繫。(我們對接下來發生的一切不承擔任何責任。)

每天,互相擁抱至少20秒。這具有增加鍵和連接度的類似效果。很好,老式的感情。

擁抱。是的,就是這麼簡單。互相擁抱和休息。


3.一起做婚姻致富。

上一堂課。

參加務虛會。

參加婚姻網絡研討會。

一起讀一本書,談論它。

見一個好的婚姻顧問。

所有這些都是您可以投資於婚姻的好方法,以幫助您分享,彼此成長,加強情感親密關係。


4.花時間說話。

練習重點突出,暢所欲言。每天花15至30分鐘分享您內心的一切。您的目標是確保每個人都能聽到和理解。有時候,對話可能是一天的失敗。其他日子,您可能每個人都暴露出更深層次的透明度和脆弱性。

保持好奇心。互相提問。分享想法時要保持脆弱和透明。這200對夫婦的初學者可以增加您的親密關係。

留出固定時間進行連接。塔林頓州立大學的婚姻研究者兼名譽教授Linda Duncan博士認為,夫妻有意通過一天中的四個不同時刻建立聯繫來建立親密關係:1.當您醒來時。2.出發前的一天。3.下班/上學後重新連接時。4.上床睡覺。

在這四個時刻中的每個時刻,您的聯繫方式會對您的親密關係產生巨大影響。“連接”可以很簡單,比如讓您的配偶喝杯咖啡,說“早上好”,再給他們一個吻,然後說“我愛您”,等他們回到家後給他們一個擁抱,然後在枕頭上聊一些說“晚安。”


5.慶祝你們的團結

漫步在記憶裡,回顧令人難忘的約會之夜,或看圖片和錄像,同時回想一下您分享的經歷。

花15分鐘交流真正的讚美或互相表示讚賞。


CC BY-NC-ND 2.0 授权

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