5項練習，以加強婚姻中的情感親密關係

當您的關係具有高度的情感親密感時，您會分享自己的感覺，需求，恐懼，成功和失敗，知道您將繼續受到伴侶的愛護和照顧。

在婚姻中建立牢固的親密關係可以使婚姻獲得您想要的滿足感。

以下是6個練習，可增強您婚姻中的情感親密感：

1.做一些新的事情並參與進來。

從頭到尾一起準備新奇的美食。搜索食譜中的兩個您想嘗試的菜。一起買雜貨，準備飯菜，當然一起吃飯。

一起學習一門新語言。專注於學習特定於關係的單詞，這將幫助您表達讚賞，深情和調情。

創建一個婚姻桶列表，然後開始完成列表。

研究表明，開展新的活動可以激發您與人之間的激情。它們幫助你們兩個人一起經歷挑戰，成功和失敗。您可以看到彼此真實的自我，而不必承受完美的壓力。

2.表達愛意。

每天，彼此至少20秒鐘深情地親吻。您的身體會釋放大腦中的化學物質，幫助您增加彼此之間的聯繫。（我們對接下來發生的一切不承擔任何責任。）

每天，互相擁抱至少20秒。這具有增加鍵和連接度的類似效果。很好，老式的感情。

擁抱。是的，就是這麼簡單。互相擁抱和休息。

3.一起做婚姻致富。

上一堂課。

參加務虛會。

參加婚姻網絡研討會。

一起讀一本書，談論它。

見一個好的婚姻顧問。

所有這些都是您可以投資於婚姻的好方法，以幫助您分享，彼此成長，加強情感親密關係。

4.花時間說話。

練習重點突出，暢所欲言。每天花15至30分鐘分享您內心的一切。您的目標是確保每個人都能聽到和理解。有時候，對話可能是一天的失敗。其他日子，您可能每個人都暴露出更深層次的透明度和脆弱性。

保持好奇心。互相提問。分享想法時要保持脆弱和透明。這200對夫婦的初學者可以增加您的親密關係。

留出固定時間進行連接。塔林頓州立大學的婚姻研究者兼名譽教授Linda Duncan博士認為，夫妻有意通過一天中的四個不同時刻建立聯繫來建立親密關係：1.當您醒來時。2.出發前的一天。3.下班/上學後重新連接時。4.上床睡覺。

在這四個時刻中的每個時刻，您的聯繫方式會對您的親密關係產生巨大影響。“連接”可以很簡單，比如讓您的配偶喝杯咖啡，說“早上好”，再給他們一個吻，然後說“我愛您”，等他們回到家後給他們一個擁抱，然後在枕頭上聊一些說“晚安。”

5.慶祝你們的團結

漫步在記憶裡，回顧令人難忘的約會之夜，或看圖片和錄像，同時回想一下您分享的經歷。

花15分鐘交流真正的讚美或互相表示讚賞。