練習說出自己的想法

就算是親近的人我也覺得要提出自己的需求是很困難的一件事，因為原生家庭的因素（以後再慢慢說），潛意識覺得提出來會被拒絕，也很害怕被拒絕、提出需求無法被滿足。但是我最近開始嘗試不要再壓抑說出自己的想法。

今天本來想找老公陪我去逛街挑朋友的生日禮物，但我已經察覺到他很累應該不會想去。

以前的我就會選擇不問，直接默默一個人去。

但是今天我心裡感覺想問就問一下，雖然有點害怕還是跟他問了要不要出門。

果然如我所料他今天沒有意願，但是他有把我的需求想了一下再回覆我，告訴我他今天很累所以需要在家休息，我也坦然說好、也沒有被拒絕的負面感受。

我才意識到儘管高敏感容易察覺對方的需求，但是好好表達出自己的想法、和對方「對話」的這個溝通過程是非常必要的。

因為這樣才不是自己單方面做判斷為對方下的決定，而是雙向的互動過程，而對方也在這個過程中瞭解你在想什麼，你也因此確認清楚對方的狀態。

學到重要的一課，雖然容易與他人共感，但不要輕易「幫對方做決定」，因為這樣在關係中會失去一個了解彼此的機會。

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