你從未嚐試過的清醒滋味

最近在拿自己的身體做實驗，結果是效果出奇的好，長期困擾我的症狀也消失了，原本想拍VLOG，但一直沒時間弄，又看到香港的疫情，我就先寫出來吧，也許能幫到其他人也不一定。

人體很複雜，但在這複雜性中也有準則，例如所有的人都知道生氣和壓力會導致不健康，我想我提供的方法應該就算沒用，也不會有副作用或反效果，相信的人不妨一試，如果有效的話，會在很短時間內就能明顯改善身體狀況，還能保持青春😘～

這是我上周拍的，記錄我調整後的變化，素顏無美顏濾鏡（但有紋眉紋眼線），45歲。

雖然我之前也保養的不錯，但很多時候是靠醫美，靠高價護膚品，現在我很久沒去醫美了，敷臉一周一兩次頂多，保養品除了精華液，乳液🧴就無所謂，有時還直接拿身體乳塗臉也完全ok，而且也不會動不動就水腫，更重要的是，身體很健康，沒病沒煩惱🥰～

🌟讓身體清醒的關鍵

首先要增加自己身體的覺知力，但我們現代的人其實已經失去動物都有，只有我們退化了的功能，就是用身體來「思考」，只吃自己需要的食物，所以第一個你給自己的觀念是，吃東西時問自己，我真的想吃這個嗎？我真的想吃這麼多嗎？我的胃和我的身體沒有不舒服嗎？一個很簡單的檢測方法，如果你吃了某些東西會有倦意想睡覺，那就表示你吃多了或吃錯了食物。

這個部份要調整回來，我的經驗並不需要太長的時間，但要持之以恆。

一，增加生吃食物的比例

我以前雖然不至於大魚大肉，但也是和很多人一樣，喜歡吃大餐，喜歡吃牛排，去吃自助餐或酒店早餐時更是瘋了似的不停的拿，什麼都想試試看，根本不管胃的感受，就算它抗議了，我也覺得吃顆胃藥就沒事了，沒什麼比我的「口腹之慾」更重要了～

現在的我每天都生吃很多的蔬菜，例如生菜🥬，黃瓜🥒，大蕃茄等，還有水果。

完全不加任何醬料，當然你要加也行，然後慢慢調整成完全不加，雖然我自己的經驗是頭一兩天有點辛苦，覺得這樣好難吃，但沒幾天後我不但習慣了，你現在要我沾醬吃我反而會覺得不清爽。

除了蔬菜外，豆類，生魚片等都可以。

吃離自己基因最遠的食物

離自己基因最遠的食物首選蔬果，如果像我一樣還不能吃素，可以多吃魚蝦，總之紅肉少碰為妙，原先我以為牛肉是高蛋白質，對人體的修復有幫助，其實是天大的錯誤。

因為我母親得癌症要做化療前，醫生說要補充營養的話，最好的高蛋白食物首選人肉，我問他是要我割肉餵母嗎🥲？關鍵是我媽還當真了，一直在旁邊揮手說不用啦不用啦🤣！然後冷笑話醫生說做不到的話，就多吃牛肉🙂。

現代醫學證明吃太多牛牛可能會高血脂或得癌症。

以上，飲食的部份其實很簡單，先把握這兩個原則即可，在不讓自己太痛苦的情況下慢慢調整你才不會輕易放棄。

吃冬瓜變聰明

如果可以的話，每天喝冬瓜汁，網上有大量教程，可以找合適自己的，其實這三個方法都是印度心靈大師薩古魯指導的。

像我是每天吃幾片冬瓜，不煮直接吃，不過需要注意的是，冬瓜性涼，如果你和我一樣生吃的話，就要搭配溫熱性質的水果。

不吃隔夜菜

其實正確✅ 來說，食物煮好後要在一個半小時內吃完，但我們一般人很難做到，我也做不到，沒關係，至少盡量遠離不新鮮的食物，以前我不知道，沒吃完的剩菜只要沒壞可以擺著吃三天，現在不敢了，連咖啡都不會放過夜。

🌟說完了食物篇，再來重磅的

正念冥想

這應該是我幾年來碰到最奇怪的事了。

我這輩子從來沒想過要冥想靜坐什麼的，總覺得是在浪費時間，時間那麼寶貴居然拿來發呆？也想像不到它能帶來什麼好處然鵝，神奇的事發生了♥️。

冥想不到兩個月，我的右肩疼痛和頸椎病居然不藥而癒！

我的右肩一直有一個痛點，時好時壞，健身跑步後會好點，偷懶一下子就會又痛起來，更慘的是，頸椎也會跟著不舒服，是非常非常不舒服的那種，而且只要坐車症狀就加重，痛苦到恨不得拿把大刀把自己的脖子砍斷。

我想過要開刀，要做復健，但時間和環境不允許，真的痛到受不了時就吃藥，中間去了醫院兩次，也只能治標不治本的給我開肌肉鬆弛劑。

一開始我是因為很欣賞薩古魯，所以想說那來試試看吧！每天早上起床後就跟著練他教導的冥想方式（你也可以選擇自己喜歡的方法都可以。）

冥想不到一星期，我就開始增加了晚上的冥想🧘‍♀️。

我沒什麼特別的冥想方法，如果身體柔軟度夠就雙盤或單盤腿，做不到就散盤也可以，然後聽Mantra。

我不知道有沒有功能的分別，反正我是選擇自己喜歡聽的Mantra。

最近開始聽低頻的唱頌，如果怕會睡著的話就不要從這首唱頌開始。

我也不知道為什麼，突然間就好像被召喚一樣，愛上了冥想，每天時間到了便什麼都不想做，洗好澡點上芳香蠟燭🕯️，就開始靜坐。

冥想前建議先沖澡，因為水是有力量，有靈性的，你回想當你很疲累或心傷時，是不是只要洗個澡就會感覺好多了？

有一天晚上我突然冥想了兩個多小時，之後就早晚都冥想了。

還有一次是3月1號，因為薩古魯再三強調是宇宙能量日，所以我冥想了三個小時，感覺都一樣，都是感受到心臟強烈的跳動，但有別於激烈運動時的心臟跳動，雖然跳的很用力，呼吸卻仍能保持平穩順暢，同時體內開始旋轉，你會不自覺的被那種旋轉吸引，有時會有浮起來的感覺，或是相反，頭頂有重物的感覺，總之很奇妙。

我現在連去健身房快走時都會冥想，對，你沒看錯，其實不一定要坐著才能冥想，站著，動著，閉上眼睛，睜開眼睛，暗的地方，亮的地方，安靜的地方，吵鬧的地方都可以冥想。

為什麼我快走時會突然冥想呢？因為我發現了一件很奇妙的事，從此欲罷不能😁。

有一天快走的時候，我突然想練習專注，所以我就看著眼前的小草，剛好一直有風吹過來，我就一邊快走，一邊聽唱頌，一邊看著眼前的小草在晃動，我想像著小草配合著唱頌的𩐳律在舞動，就這樣不知道過了多久，我發現平常即使快走心跳都會加速的我（我快走的速度都調很快），心跳居然變的平穩下來，呼吸也很平和，不再像以前一樣，走著走著便氣喘吁吁，要靠毅力才能堅持下去。

健身的時候怕危險，所以沒有冥想，但我一樣會聽Mantra，目前為止只聽這首，因為我覺得他的旋律比較適合辛苦的健身，不過介紹是說如果身體不舒服的話也可以聽，這首唱頌的震動能增加免疫力和抵抗疾病之類的。

如果你會失眠或白天精神不好的話，強烈建議你至少嚐試冥想。

自從我開始冥想後，我睡覺前再也沒吃退黑素了，其實有吃過的人應該知道，對於會失眠的人來說作用不大。

現在的我不只每晚能快速入眠，早起，精神還很好，每天都很有活力，眼睛都亮晶晶的感覺，不像以前經常感到睡不飽。

因為太高興自己的改變，還去給薩古魯留言，感謝他的存在讓我們受益太多太多了。

西藏五式 5 tibetan rites

西藏五式是瑜珈術，平常沒有在做運動的人可能會感到很吃力，但我真的真的強烈推薦，尤其是如果你是不愛運動的人，至少每天做這組運動，相信也能維持健康。

根據書裡的描述，做西藏五式可以刺激體內的七個脈輪（chakras），所以能讓人保持活力，甚至回復青春。

因為所謂的刺激脈輪，就是活化內分泌系統，再搭配調整飲食，每日排出毒素廢物，身體自然就能回復到年輕狀態，細胞的老化速度也會變的很慢，甚至按下暫停老化鍵呢！

網上有很多教授西藏五式的影片，我是跟這個瑜珈老師練習的。他是一個動作9次，等到你體力可以了，就慢慢增加次數，理想是每個動作做21次。

☢️一定要按照順序打開脈輪，請勿隨意發揮

我想試一次你就會有感覺了，不求變的更青春，但相信只要做一次就能讓你的身體舒展開來，舒服很多哦！

以上這些都是我每天要做的事，對於我的身體健康究竟哪個居功較多，我也無從分析，但我自己的身體感覺是每樣都很重要‼️！能做多少算多少，等到你的身體被喚醒，被激活了，你自然就會主動做出更多的改變，也會更清楚的知道自己的身體真正想攝取的食物是什麼。

平靜

我想心靈雞湯的書已經滿天飛了，不需要我再來強調平靜不生氣有多重要了。

但我可以分享我看了Sadhguru影片後的體悟。

在尚未有足夠的智慧了解到萬事萬物的本質，即，和「萬事萬物」較勁是件很傻的事情前，我們至少可以做到二件事。

一，總是把注意力放在自己的身上多過於放在別人身上，這樣你就不容易因為別人而難過或生氣——因為你壓根兒沒注意到對方在幹嘛🤣！

二，不要欺騙自己。不論你感到生氣或到難過或是感受到了什麼七情六慾，不要拿任何教條和原則套在自己身上好藉此壓抑自己的情緒。

如果我們沒有七情六慾了，我們還是「活人」嗎？

你不能控制這個世界上的任何人事物對你做什麼事，但你可以控制的是你怎麼處理這些事。

問題不在於不能有情緒，而是在「有了情緒之後呢」？

薩古魯曾經提到一個已經過世了的很有智慧的瑜珈行者，他說你千萬不能拿石頭丟這名智者，因為他會把那些石頭拿來創造出什麼。

他說了一個很好玩的「原理」，生氣像毒藥一樣，如果你因為一個人而生氣，那表示你把毒藥喝了進去，你能靠毒害自己來懲罰對方嗎🤣？

這就是為何你不要生氣，不是為了別人，更不是為了世界和平，是為了你最愛的自己。

如果你每天都忙著照顧自己，你根本不會有時間，也不願意花精力在應對其他人對你的情緒上。

好好愛自己，身心靈就會變健康了💖。