每周3-2-1，習慣應隨時檢視，向四季一樣更替

原文出處：https://jamesclear.com/3-2-1/march-10-2022?rh_ref=ebaff8bc
圖來源：https://www.pexels.com/zh-tw/

3 Ideas From Me

I.
"What starts as an excuse can easily become a habit.
Don't let a bad day become a lifestyle."

找藉口很容易變成一種習慣，別讓不好的一天變成生活型態。

上面這個翻譯，我覺得滿饒口的。 但看英文的時候，我倒是挺有感的。

常常會覺得起頭難，而調降對自己的要求，久了就習慣作事鬆散，變成萬事起頭難，也成為逃避的藉口，如果不注意，不但會萬事起頭難，更會變成萬事都很難。 我想這就是他所講的 Don't let a bad day become a lifestyle。

別讓藉口變成壞習慣的入口。

​II.
"Life is a series of seasons, and what works in one season may not work in the next.
What season are you in right now? What habits does that season require?"

生活中四季交替，在某個季節適用的不見得適合下一個季節。你處於哪個季節，決定該在那個季節內獲取何種習慣？

冬天的大衣就不適合夏天穿，習慣也是這樣，在某個人生階段可以讓你變好或變壞的習慣，或許在另一個人生階段就會有相反的作用。認清你現在所處的時空環境需要培養甚麼樣的新習慣，才可以讓你持續有所成長。定期檢視並更新自己的習慣 (慣性)，這是甚麼時候都適用的習慣! 😁

III.
"Awareness is often enough to motivate change.
Simply tracking your food intake will motivate you to alter it. Merely writing down your problems may spark ideas for possible solutions.
The process starts with seeing reality clearly."

​"有意識到"往往就足以激髮變革。 簡單地跟踪你的食物攝入量，就會激勵你改變它。僅僅寫下你的問題，可能就會激發對可能解決方案的想法。 這個過程從清楚地看到現實開始。

引用<<非凡的夢想>>這個演講

如果我給你一支筆、一張紙，然後對你說你在接下來兩分鐘之內寫下來的任何東西都將會實現，那麼你會寫下什麼呢？請拿起這支筆盡可能快的寫下你在生命中最重要的10個目標和夢想，如果你們昨天或者今天晚上已經寫過，請再寫一遍，你最重要的10個夢想！如果要讓你覺你的人生是成功的，你最需要哪10樣東西呢？請盡可能快的寫下來，如果你沒有筆，那麼在你的10個目標之中第一位的就是投資一支筆，一支最小的鉛筆，勝過一個最強的頭腦，你寫下來的任何東西都會在你的人生中得到實現。

​寫下來，或者是紀錄下來，才有機會回頭檢視或是具體想像，把過程、目的看得更清楚。否則大腦是很偷懶的，會把很多細節給遺忘，甚至把不好的部分封存。所以，寫下來，常看他，常想他，自然就有辦法激發想法或是引發改變。

2 Quotes From Others

I.
Poet May Sarton on the importance of rest:

"I always forget how important the empty days are, how important it may be sometimes not to expect to produce anything, even a few lines in a journal. A day when one has not pushed oneself to the limit seems a damaged, damaging day, a sinful day. Not so! The most valuable thing one can do for the psyche, occasionally, is to let it rest, wander, live in the changing light of a room."

Source: Journal of a Solitude

​我總是忘記空白的日子是多麼重要，有時不期望產生任何東西可能是多麼重要，即使是日記中的幾行。 一個沒有將自己推向極限的一天，似乎是一個受損、破壞性的一天，一個罪惡的一天。 不是這樣！ 偶爾，一個人能為心靈做的最有價值的事，就是讓它休息、徘徊、生活在房間不斷變化的光線中

事實的放空，有益身心健康。偶爾停下手邊的事，往向遠方，甚麼都不想，也挺不錯

​II.
Computer programmer Erik Naggum on reaching up instead of punching down:
"The secret to feeling great about yourself is not to be found in searching for people who are less than you and then show yourself superior to them, but in searching for people who are more than you and then show yourself worthy of their company."

Source: Email (January 2, 2003)

感覺自我良好的秘訣，不是在尋找比你低的人，然後表現出比他們優越，而是在尋找比你更優秀的人，然後表現出你值得他們陪伴。

向下比，只能造就出優秀的假象。向上比，則會令人想到一句話 "人比人氣死人"。

之所以會人比人氣死人，原因是想要超越而無法超越。但人比人的目的，如這篇引述所說，應該是讓你可以吸引優秀人的目光，使你周遭優秀朋友更多，並且可以一起成長，那麼就會越比越快樂。

1 Question For You

Write down all the projects you are working on right now. What is the one thing that, if you had the courage to eliminate it entirely, would make all the others easier?

把手邊正在做的事情(或計畫)寫下來，看看哪一項不做，可以讓其他項目有更多的資源能盡快達成。

這是很好的思維方式，學習停下來思考，把其中一項目暫停或刪除，或許也不影響整體進度，反而可以創造更大的收益。