針對工作姿勢建議~~

CHAO YI
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IPFS
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老實說我不確定能幫忙多少……

我是一名物理治療師,會不定期跟大家分享,自己的想法跟一些治療上的經驗,還有些衛教!=]

上禮拜的提到儀器治療時候,在Matters的一則來自“Ren”的留言,希望可以說說正確的工作姿勢~~

https://reurl.cc/0prynl

老實說我只能提到一些原則,畢竟工作上有太多無奈,也不是隨便說變就變的,所以大家參考看看,如果可以就盡量改變一下吧!


》看螢幕、看報表,不轉頭盡量直視,也不過度低頭,背靠椅背不駝背、不聳肩,前臂最好有支撐不懸空,這些才不會造成肩頸、胸椎的壓力

》久坐,除了可以增加靠墊,盡量不翹腳,不然就是兩邊輪流翹,記得要轉換一下姿勢,起來喝個水或是上個廁所等等都可以,減少腰椎的壓力;反之,久站族群就希望能坐下或是走動,轉換一下吧!

》搬重,重物靠近身體不彎腰,盡量不用快速的甩動的出力方式,盡量不要長期只用單邊支撐或出力,可以兩邊轉換一下,減少固定勞動型態造成過度緊繃的工作勞損


我知道要改變不簡單,但是一定會減少症狀產生的!可是……可是如果很難執行,那只能留心回家的姿勢了!回到家就是可以自己掌控的部分!請大家原諒我再囉嗦一下,「減少低頭、駝背等姿勢,不坐沙發、矮的椅子跟地板上,也不東倒西歪、半躺臥的姿勢」嘍!希望大家都健康=]

P. S. 目前是我想到的一般工作上的姿勢調整,如果有特殊情況也可以留言給我或是私聊,我們再仔細討論看看=]

有什麼想知道或是需要補充的部分,請留言讓我知道=]當然也可以來抬槓啦~~

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CC BY-NC-ND 2.0

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