不想再拖延

拖延(Procrastination)症在生活裡很普遍

一旦知道原因，便有破解之法。

科研也針對拖延的主因，研究出對策。

因由

- 由於信心不足

- 目標過大

- 不勝負荷

對策

由於信心不足夠而拖延，可以嘗試加強學習需用技能。老外說skill set，就是技能。

把大目標拆分為不同階段的小目標，達標便給自己小小獎勵鼓舞士氣信心，可以逐步實現大目標。

達成小目標是small victory，victory原意是勝利，這裡指克服戰勝拖延的目標。

應付因不勝負荷而出現拖延的情況，便應該把工作分解為多個可以掌控的小項目。一揮而就不易，飯得一口一口的吃，按部就班就好。

可以掌控的小項目，就是老外在項目管理裡面常說的manageable pieces。

原文見筆者的網站－ＭＭ Bite-size Learning (www.MMbsl.com)。

本文亦同時發佈於Potato Media 和方格子。

感謝閱讀。希望能對你有幫助。歡迎留言討論。