晚安日誌：沒事多喝水

晚安。

發現好像很久沒有聊日常生活中的事情了，總是抑制不住地較真起來，用一顆未必清醒的腦袋，講著自己過去也未必思考過的雜亂言詞。那未必不好，我其實挺享受其中的；但如果每天都這樣寫，未免無趣，晚安日誌的宗旨也不只是寫下那種不成熟的論理文章。

所以今天來講講我生活中當前遇到的最大疑惑吧！

我發現，在三級期間，不出門的情況下，無論在高雄住處還是嘉義的家裡，沒什麼活動時，我每天的飲水量跟平時相比，幾乎可以說是驟降。而在這樣的情況下，無法集中注意力、甚至嗜睡的情況就紛紛找上門了。

或許你會問，為什麼我把嗜睡、注意力無法集中的問題歸咎於喝水量少？搞不好其實是居家的環境讓我過於放鬆，以至於沒能進入工作狀態呀！我不否認後者的影響，但是事實上，我還真的特別針對前者這樣的現象，做過觀察，以下是初步發現：

1. 醒來後有喝下完整一杯水的早晨，早餐後我至少可以順利地連續工作一小時；反之則可能早餐吃完十分鐘內，血糖升高後就又犯睏了。
2. 如果在工作時，放著一杯水在桌上隨時可以取得的位置，我將會下意識地取用來喝，即使我的認知功能並沒有讓我在主觀上感到口渴；只要有這麼一個舉動，我當天的產出量，將比沒有水杯、只有在感到口渴時才去取水的情況來得高很多。
3. 在沒有穩定水分攝取的情況下，我很可能一個午覺就睡了兩個多小時；水分攝取充足的一天，我往往躺床上打個十五分鐘小盹便可以輕易下床繼續工作，而且基本上可以就一直工作到晚餐前。

雖然這些觀察並不嚴謹（要做真的有解釋性的監測也不是沒有辦法，就是覺得沒必要、也懶得計畫，更需要高強度的意志力），但上述三點已經足夠讓我意識到水分攝取跟我工作狀態好壞之間，似乎存在著某種關聯。

說來有趣，從小開始，我就有隨身攜帶保溫瓶的習慣，讓自己維持在隨時有水喝的狀態，也因此我每天的飲水量幾乎都有達到 2,000 ml 以上。但這波疫情反而讓我這樣的習慣有些鬆動的趨勢。

在住處時，雖說我知道水壺在哪，哪裡有水可以喝，但如果沒有如影隨形地拿在手上，我似乎就容易當它沒存在，接著就容易落入前面所述的「生產力低落」陷阱裡。所以我一直很困惑，「喝水」跟「效率」這兩者之間的關聯性是什麼。若能掌握箇中原因，我認為自己將有機會可以往更理想的生活邁進。就現況而言，可能還是搞不懂背後原因，但單就結果而言，我是該「沒事多喝水」。

不曉得各位有沒有這樣的困擾，無論是喝水還是在家工作效率低落，都歡迎分享你的經驗與看法。

你現在正在閱讀的是我的「晚安日誌」，謝謝你讀到這裡。

「晚安日誌」起初是我在 Liker.Social 微網誌的基礎上，每晚回顧當日的心得分享。後來因為內容總是越寫越長，加上我想養成每天至少寫一篇文章的習慣，所以將「晚安日誌」移到 Matters 上來發布。

但「晚安日誌」並不是專屬於我個人的專欄系列文章。在此，誠摯邀請你一起加入「晚安日誌」的行列，把書寫變成睡前的儀式，把自己腦子裡的東西給掏空，然後結束獨特的一天。無論在 Matters 或 Liker.Social 上，只要在發文前加上「晚安日誌」的標籤即可，期待看到你的分享！