三個人生普遍存在的共通現象，你可以這樣記住與提醒！

「人生存在的三件事實與應對原則」這是我開始寫 Medium的第一篇，最近閱讀了眾多的文章，有些想法想講，但是覺得寫在評論區還不如乾脆重新整理之前的一篇文章來的直截了當，也讓佛陀講的道理更加的平易近人。我相信大家在看別人的文章時，會發覺自己偶而會看到別人沒有發覺的另一面觀點，佛陀也有這樣的經驗，雜阿含經開頭多篇就是在分享他看到的世間的共通現象：無常、苦、非我（non-self），先不講空，這應該是後來的人增加修改進去的，南傳佛法的版本中，三相只有這三個。

看到佛法，應該有一些人想要閃去一邊的吧！但是，請等等，如果你認為你聽過了也懂了，而不想看下去，建議你忍著點，因為我這裡給的是那三個說法的「指導性建議」，能夠讓你知道下一步該怎麼做。

人們常常沒有注意到這幾個觀點，而讓自己浪費了生命，持續在「惡性循環」中度過。

• 有時間觀念
• 你其實可以有選擇的餘地
• 那只是你的大腦反應，不是你的想法

我們現在的狀況不是一時一刻可以造就的，不論好或是壞，身體也是如此。會讓自己漸漸地落入「惡性循環」而每況愈下，或是進入「良性循環」而持續成長，一切都是因為時間的積累，或者說是「無常」（impermanence）。但是講「無常」完全無感呀！太過抽象的說法，請提醒自己要有時間觀念吧！只要方向是對的，藉由時間的積累，我們知道我們終能到達目的地，這不就是良性循環嗎！

所以即使覺得現在運氣不好、身體有病痛，那是不圓滿的事情，是已經發生的事情，是我們不能改變的事情，由於「時間」因素，我們仍然有機會翻轉。我們能夠做的就只是「選擇面對它的態度」，這是Viktor Frankl 所說的：「人最大的自由，是他在任何遭遇中都可以選擇自己的態度。」不是指只有苦或是煩惱才是這樣，而是所有已經發生的事情（遭遇）都是這樣。用「你是可以有選擇的」來提醒自己轉變心態，比告訴自己「好苦」用恐嚇的方式，反而改用積極的心態與正面的文字，能更實際效果（dukkha這字在中文被翻譯成「苦」是不恰當的！其意思還有unsatisfactoriness（不滿足））。

而那一時的抱怨，其實也不是你的內心想法，那個只是你的大腦反應！我們的大腦反應可以大約分為三層，爬蟲類腦做直覺反應是最為快速的，當生死關頭就要靠這反應，猴子腦是代表情緒的反應，而訓練前額葉做理性的反應來讓自己更理性或是能夠有「後設認知能力」，或是用「正念」的冥想方式（Mindfulness Meditation，請注意這「正」不是指正面喔！去了解一下吧～）強化覺察能力，讓念頭不受妄想所影響。請用「你的大腦不是你」來提醒其實我們大多數人都被「洞穴人頭腦」所綁架了，請「看到你的大腦不是你，你的大腦才是你的！」

看到這裡是否覺得，這三點是有指導性意義的呢！不用記得無常、苦、和非我，請記得這裡講的就夠用了，這樣能讓自己往「良性循環」前進、或者不落入「惡性循環」中。

這也是在你的腦中建立「假設前提」，一個概念思考的觸發器，當你的人生中遇到任何狀況，這三個概念會有機會來幫助你，從第一序改變跳脫出來，進入第二序改變！

註1：「假設前提」是自然語言程式（NLP）裡面核心的一個技巧，是人們思考模式的一環。
註2：第一序改變與第二序改變是《Change與改變共舞》裡面很有意思的說法，有興趣查一下網路吧！