閱讀{N}次方 × 快樂是自找的：《更快樂的選擇》

現代社會的高競爭、物質主義、資訊過度干擾、情緒焦慮和工作壓力等因素常使人感到不快樂。然而，人類天生渴望幸福，並不斷尋求快樂。我們都渴望快樂和幸福，但是我們往往在忙碌的生活中忘記了快樂的真正來源。

《更快樂的選擇》是一本充滿洞察力的書籍，作者塔爾．班夏哈強調了樂觀進取的心態對於實現快樂的重要性，書中提到的五個快樂核心，稱為 SPIRE（精神、身體、智識、關係、情緒），是我們實現快樂和幸福的基石​，我強烈推薦這本書給所有追求內在快樂和生活意義的人：

1. 精神層面 (Spiritual)

精神層面是我們內在世界的一部分，它關注的是價值觀、信仰、意義和目的，而正念和冥想是實現這個核心的有力工具。正念教導我們專注當下，不被過去或未來的憂慮所困擾。冥想則是一種讓我們內心平靜的方式，它有助於減壓和平靜思緒。通過專注呼吸和冥想，我們能夠更好地連接自己，找到內在的平靜，實現精神上的幸福。

2. 身體層面 (Physical)

身體的健康對於快樂至關重要。呼吸和微修復技巧有助於維護身體的平衡。正確的呼吸方式能夠增加氧氣供應，提高能量水平，並減少壓力。微修復則是一種讓身體和心靈得到休息和修復的方法，尤其在忙碌的生活中至關重要。我深刻體會到，保持健康的生活方式，包括運動和飲食，對於提高快樂度至關重要。

3. 智識層面 (Intellectual)

智識層面強調了學習、創造和思考的重要性。深度學習意味著不斷追求知識和技能的提升，這使我們更有信心應對挑戰；成長心態則是一種相信我們可以不斷進步的信念，它鼓勵我們接受失敗，並從中學習。保持思維的活躍和不斷學習新知識，提高自己的"反脆弱"韌性，可以讓我們在壓力和挑戰面前變得更強大。

4. 關係層面 (Relational)

關係層面是我們的人際互動和情感連結的重要部分。同理心是一個關鍵詞，它鼓勵我們理解和關心他人的需求和情感。建立深刻的人際關係是實現快樂的關鍵，因為我們需要支持、連結和愛。在生活層面上，我們可以體現在關心家人、朋友和同事，並積極參與社交活動。

5. 情緒層面 (Emotional)

情緒層面關注我們的情感和情緒狀態。樂觀進取的心態可以幫助我們克服困難，找到快樂。矛盾反彈理論提醒我們不要過分關注我們不希望發生的事情，接納自己和自己的情感是實現情緒上的幸福的關鍵。這意味著不要否定自己的情感，而是嘗試理解它們，接納不確定性，並學會更好地處理情感。

結語

綜合以上，我們可以知道真正的快樂來自於內在，而不是外在因素。SPIR五個快樂核心，正是實現快樂和幸福的關鍵要素。通過關注精神、身體、智識、關係和情緒層面，我們能夠實現更豐富的生活，並追求真正的快樂，感受到「夠好」的富足。

《更快樂的選擇》這本書提供了實用的建議，幫助我們建立樂觀心態，本書作者透過深入淺出的文字，引領我們深入思考自己的生活，並找到平衡各個核心元素的方式。這是一本能夠引發深思和共鳴的讀物，相信讀完這本書後，我們將更有信心走上一條更快樂的人生之路。

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a N 快樂是自找的(ゝ∀･)

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