10/31我接受4-情緒和想法都會過去的

我接受意識到自己力不從心。

我也接受因為這樣的意識，產生的所有情緒以及想法，對自己感到失望以及生氣、失去方向，開始對自己產生自我評判。

我接受這樣的狀況和自己，因為我可以完整地包容自己。

深呼吸、冷靜、覺察。

讓任何的想法飄過去就好。

情緒和想法都需要能量才能持續，無論給予注意力或是抵抗他們，都會給予他們能量。

把注意力放在自己的呼吸上，冷靜觀察情緒和想法，他們不是我。我決定不再給予他們任何能量，因為我決定處在平靜的喜樂之中。

他們都會過去的。