改写一下性爱脚本,就能体验更多爆炸 | 鸟鸟星球 情欲资讯 37期
这是发布在鸟鸟星球🌍的第37期情欲资讯,转到这里让大家了解星球内的资讯是什么样的。
最近听到星球伙伴 欢乐Ma 说,“做爱时交流感受,或者角色扮演,体验感会爆炸!”
其实这些说的就是 “性脚本的灵活性”。
没错的,当你的性脚本充满灵活性,的确能够提升性体验,以及改善性关系!
这期情欲资讯想和大家分享的就是性脚本这个概念。这个概念听起来文绉绉的,我尽量说人话把它讲清楚。
我会介绍它是什么,了解它对我们有什么用,以及如何用它提升你的性满意度。
第一,先说说 “性脚本”是什么 ?
你有没有觉察到,当你做爱的时候,脑子里可能有一个既定的模式?比如,可以跟谁做,怎么开始,想要达到什么结果,到哪里就算结束了,中间会有哪些步骤。甚至说什么不说什么,这一整套,听起来像不像一个剧本呢?这就是性脚本。
上个世纪70年代,金西研究所的两位美国社会学家约翰•加格农和威廉•西蒙提出了一个人类性行为发展的新模式“性脚本”,也就是我们做爱的时候,其实是按照一个潜在的脚本进行的。
这个性脚本会告诉“演员”,在各种各样场景中说什么和做什么。每种情况下哪些性行为是适当的或预期的,包括性活动的类型、进行性活动的人以及进行活动的顺序。
这个脚本是谁写的呢?它是由社会文化、个人内化两个部分组成的。也就是说社会会告诉你不能在大街上脱裤子,这也是性脚本的一个部分。而个人的,如果你曾在与性相关的教育、经历中体会到羞耻,那么可能对你来说性就是羞耻的,这是来自个人的一个部分。
有的人会有很严格的性脚本,也就是做爱一定要如何如何,男性一定如何如何,女性要如何如何。而对有的人来说,性脚本的灵活性就比较高。
这就是“性脚本的灵活性”。它和我们的性满意度关系非常大。
第二,我们知道这个概念有什么用呢?
一方面,当我们知道自己的性行为是按一个脚本来的,而性脚本可以修改时,也就掌握了性的主动权,有了编剧和导演的权力,不再只是一个被动的演员。
另一方面,修改性脚本,能够帮我们应对性生活中出现的挑战,提高我们的性体验,改善我们的性关系。
去年在《性医学杂志》上发表的一篇论文指出,修改伴侣间僵化的性脚本可能会促进双方的性满意度。
这个研究发现,处于长期关系中的伴侣,经常面临性的挑战,例如勃起困难、性欲减退、性交痛等。
这时,具有更严格的性脚本(例如性行为必须包括阴茎 阴道 性交)的个体,更难克服性困难,导致自己及伴侣的性幸福感降低。
而如果一个人有更大的性脚本灵活性时,更能应对这些性挑战,找到不同的方式来获得性满足,会有更高的性满意度、更好的性关系。
所以,在不知不觉中,我们的性满意度是一直被性脚本所影响的。
就像一个演员,如果他在剧本里被写成按部就班、固执我见,那么他应对一些意外情况时,会总是束手束脚,墙角打转。而如果剧本让他能够自我反思、和人交流,在变化发生时,就能获得更多的支持、找到更多的方法来应对。
第三,具体怎么做才能增加 “性脚本的灵活性” ?
欢乐Ma 说的角色扮演、感受交流,这些都能让性脚本更加丰富,充满趣味。
但性脚本灵活性还能比这些更深入一些。
其中最根本的一个关键,是反思我们以往对性别的认知。
我举一个例子来说明。
我查到一篇论文,一个针对61位前列腺癌患者的研究。前列腺癌患者在治疗后很大比例会有勃起障碍,很多人因此就几乎没有性生活了。而这个研究的结论是,经过一些对于性脚本的讨论和修改后,患者们在无法勃起的情况下,恢复了性生活,提高了性满意度。
这个研究没有具体说到怎么样改变性脚本的灵活性,但我在想其中很大的变化是,要改变这些患者过去以阴茎插入为核心的性脚本,同时改变主流男性将男性气质绑定在阴茎上的性脚本。
从这两点上看,提高性脚本的灵活性,我们可以考虑的一个方法是,思考我们以往对于性别的认知。
比如我们觉得什么是男性,什么是女性,什么是男性应该做的,什么是女性应该做的。这些性别的刻板规范都包含在我们的性脚本里。只是我们很多时候意识不到它的影响。
它通常是让男性主动、强势、引导者角色,而让女性扮演被动、顺服、被引导者角色。
这种刻板规范下,男性要一直很强很大很持久,很多人在这种压力下,慢慢就硬不起来了。
女性更多是被压抑,压抑久了,欲望就熄灭了。
这里的男女刻板规范在同性恋者中也会表现为1、0、攻、受的分别。带来的压力和压抑都是一样的。
那在刚才对前列腺癌患者的研究中,这些男性对性脚本的改写,就必须重塑认知,重新思考“什么是性”这个问题:
是不是只要做爱就一定要用阴茎插入?
是不是要阴茎足够强才能满足伴侣、满足自己?
阴茎无法勃起了,如何练习去调动大脑和皮肤这些性器官,来满足自己?……
我看到一句话说:“只要舌头和手指都还在,爱就不会消失”。这就是对性别认知的重塑后,改写了原本以阴茎插入为说的也是性脚本的灵活性。
所以,反思我们以往对性别的认知,是提高性脚本灵活性的关键之一。
反思性别认知,提高性脚本灵活性,可以参考这几个方式:
1、修改性 爱的顺序和重心。
如果以往是一方主动,那么可以调换顺序,让另一方先开始。
如果以往前戏比较短,那可以把重心都放在前戏上。
更多方法可以参考我在鸟鸟介绍的“缓慢性爱” 方法(第36期情欲资讯),以及“正念性爱” 方法(第8期情欲资讯),都是一些改变性爱重心和顺序,不再以插入为核心的实操方法。
2、在角色扮演时,可以选择与现实中权力分配非常不一样的角色和关系。
比如平时你比较强势,占有比较大的话语权,那角色扮演就可以找一些比较被动、弱势、顺从的角色来演,让伴侣扮演更强势、上位者的角色。
或者以往你说话声音比较小,扮演时可以用更高的音量来说话。
还推荐用高低不同的音量来说同一句话,体会其中情绪的微妙变化。我试过用三档不同的音量来说同一句话,当音量差别很大的时候,会带出非常不同的情绪。
可以参考我在鸟鸟星球介绍的 “两性关系中,为什么那么多女性僵住了?”(第7期情欲资讯),能帮助进一步理解性别刻板规范中,如何让性爱中的权力僵化,让女性处于僵住的位置。
第35期情欲资讯中介绍的 “第四爱”,也是一种颠覆以往性角色的方式。
第14期 “Dirty Talk怎么搞” 可以用于角色扮演中的互动 。
3、渐进式暴露:这是专门针对有一些性焦虑或者恐惧的方法。通过逐渐暴露在触发性焦虑的场景和环节中,可以逐渐减少焦虑和恐惧的程度。
就像如果你害怕在公共场合向伴侣表达性需求,那可以先从在私人场合和伴侣交流的过程中开始,一点点主动,逐渐扩展到更公开的场合。(这里说的在公开场合表达性需求,不是指对公众表达,而是指在公共场合中对伴侣去表达。这同样能增加性的场景。)
鸟鸟星球内第9期情欲资讯“试试点数制”,就有些类似这种渐进式暴露法。
4、沟通连结,让双方更了解彼此需求,让更多需求在性爱中获得回应。
鸟鸟星球内相关的资讯有这些:
第10期情欲资讯“Ta为什么不想要” 可以帮助理解伴侣尤其是女性的需求。
这几期可以帮助提升沟通的温度,不让情欲死在在沟通部分:
23期情欲资讯提到的“做爱后怎么沟通不踩雷”、24期“提问是社交中最好的医美”、29期情欲资讯介绍的“爱的五种语言”。
5、探索自己更深的情欲:当某些被压抑的欲望浮出水面,水面上的性脚本也会得到丰富或者修改。
鸟鸟星球内相关的资讯有这些:
第1期“情欲 是个人的,还是关系的”
第2期“你准备好接受自己的不正常了吗”
第3期“我的不正常清单”
第4期情欲资讯“关系颗粒度”
第28期 “你曾被自己的情感吓到吗“
总之,知道了性脚本的存在,才能把性的主动权拿在手中,有意识地去观察和修改它,获得更多可能性。
不只是性的脚本是这样,掌握了人生的脚本,你也能获得更多自由。
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