新年目標制定！做一個更好的自己

新的一年又到了，不免俗的要來設一下新年新目標，其實設定目標這件事情，是有非常多的小技巧跟觀念要學習的，所以目標、規畫確立後，行動就必須立刻展開。這邊整理一下平常大家設立目標的習慣：

一、將所有你想完成的事，不論大小都記錄下來，再來你可以從中找出他們的共同點，你的身體會很誠實告訴你，你今年最渴望的是什麼。不必刻意去想哪些事情重要，就盡量具體將他們都寫下來，如果寫下來有一百條，你發現其中有五十條都跟家人有關，你今年就可以訂成"陪伴家人年"。或是如果你有明確會在這幾年發生的人生計畫，例如：明年想結婚，三年後想有一個孩子等等，你可以根據這些確定的人生計劃，倒推回今年的主題。

二、拆解目標訂計畫

設定完主題後，我們需要將大目標拆解，來制定詳細的執行計畫。在拆解過程，也是一方面重新檢視自己訂的主題是否合適，如果你發現在列計畫時遇到難度太高，或沒有解決辦法的問題，就要及時調整你的年度目標。例如：如果你訂的主題是"買房年"，今年你想準備好買房的頭期款，就要詳細做一份儲蓄計畫，過程中可能發現就算不吃不喝，每個月還是達不到儲蓄的目標金額，這時你可以在買房計畫上增加"借錢方案"，找誰借和能借多少都列上去，如果還是沒辦法，就修改主題成"儲蓄年"，並重新制定相對應的執行計畫。

三、盡可能切斷退路

在訂好計畫後，切斷自己的後路。例如：公告天下，告知大家你今年要做的目標和計劃，讓公眾的壓力一起來督促你。或是如果你離買房就差幾十萬，你可以更狠一點先找朋友借，並且制定還款計畫，盡量讓自己沒有退路。

四、找隊伍拉戰友

找幾位也想做這件事的朋友，共同組一個群組，每個人訂罰則，互相督促給建議真的很有效。或是也可以找網路上的社團、群組或課程參與，例如："買房"，就可以在找房看房的社群加入一起討論；有共同制定目標和計劃的朋友，一起監督、互相參考，都會很有幫助。

五、詳細紙上推演和刪減

你需要將目標和制定的計畫做推演，判斷可行性。要注意的除了金錢成本外，還有時間成本。如果時間扣掉上班、通勤、用手機、陪家人後，每天可支配的時間只有2小時，這樣一年只有大約730小時，如果你的核心主題目標耗時需要超過730小時，那你就需要適當刪減。例如：減肥是為了"交男朋友"，就比單純"減掉體重"多了一個應用場景。這樣動力也會更強，適合保留。

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到底設定目標時要注意什麼？記住7個觀念

【觀念 1】確實認識自己，再開始確立目標方向

【觀念 2】設定的目標要明確、可量化、符合現實生活狀況

【觀念 3】將目標轉化為可行動的計畫

【觀念 4】目標必須具有時效性、行動計畫要可拆分為細小項目

【觀念 5】列出行動計畫可能遇到的障礙，並預想該如何避免

【觀念 6】列出願意為了這個目標跟行動計畫，付出什麼代價、做出什麼犧牲

【觀念 7】套用敏捷的理念，短週期檢核並持續改善

五個步驟，帶大家一起設立一個可達成的目標！

【步驟 1】認識自己，找到目標的方向

【步驟 2】設定目標、量化目標

【步驟 3】將目標轉換為有時效性、可拆分的行動計畫

【步驟 4】列出執行會遇到的障礙、願意付出的代價

【步驟 5】找一個目標管理的工具，在執行過程中定期檢核並持續改善

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1. 決定方向：尋找自己的熱情

『你有沒有欣賞的人物？為什麼？』

『覺得自己有沒有什麼地方還可以加強？』

『你有什麼願望或者志向？』

從這幾個問題中，或許你可以為自己釐清一些想要得到或者做到的事情，並且依此為方向前進。

例：

個人興趣

– 學習如何拍攝和剪輯影片

– 開設自己的部落格和網站

身體健康

– 不再爆肝熬夜造成睡眠不足

– 常常做運動保持身心的健康

自身能力

– 克服拖延症不再浪費時間

– 學習讓自己變得更有自信

人際關係

– 增進家人朋友的聯繫和感情

– 找到另一半或著與伴侶結婚

財務狀況

– 學習投資理財並增長財富

– 努力工作以爭取升職加薪

生活紀律

– 想要養成早睡早起的好習慣

– 養成每天都固定冥想的習慣

2. 設立目標：SMART 原則

S- Specific (具體的)

你所制定的目標必須是非常明確的，不能過於抽象或者廣泛。要做出具體的目標你可將你的目標範圍縮小，目標越是精確和困難，就會促使我們越多動力和毅力去執行。

例：『我想要學會一樣新技能』，這就是一個很廣泛的目標，因為有很多種技能可以學習，導致你可能最後都不知道要學什麼。

『我要在今年底學會製作影片成為一名Youtuber！』這個目標就明確的多了，你已經有想要學習的技能，以及通過這個技術能讓你達成的更大目標。

M- Measurable (可衡量的)

為了確保自己能保持達成目標的進度，你所定下的目標必須是可量化和比較的。

例：『我想要增加財務知識』和『我想要在一年內閱讀12本有關財經的書籍』所帶來的效益差別是很大的。當你定下後者為目標時，你就馬上知道你必須得每個月至少閱讀一本書才能達成目標，這樣的話你就能每個月追踪自己是否達標。

A- Attainable (可實現的)

若是夢想太遙遠的話，可能會半途而廢和喪失了鬥志，因此在實現夢想前必須先給自己設下一些更實際的目標。

如果你從來就沒有投資過股票，突然就給自己定下要靠買股票在一年內賺2、3倍的目標，那就是非常不切實際的。但是拼盡全力才稍微有機會實現的話，你就會逼自己更加努力去爭取。

R - Realistic 切實際的

所設立的目標，必須要是切實際的，必須要是辦得到的目標。然而我們卻不能設立一個過於簡單的目標。帶有挑戰性，但卻辦得到的目標，是引領我們走往目標終點的最佳動機，目標的困難度，必須大到讓自己說『我想把這件事情做好』的程度。然而，太過困難，以致自己都不相信自己可以辦到的目標（「這件事我大概做不好吧？」，「這件事情我做不到吧」），就為之不切實際了。

T- Timely (有時限的)

給目標加上一個時間，能讓你對於達成目標更重視而且更有急迫性。切記不要把目標的期限定得太遠，如果你是打算『在今年底完成60篇文章』，那麼你也很有可能因為認為時間還多所以拖延。到時候就可能變成拖了一季後想要以每季20篇的速度完成，或者拖了半年後想以每月10篇的速度去寫，最後因為剩下時間越來越短而失敗。

把SMART原則拼在一起後，所定制的目標大概是像以下這樣：

『我要在12個月裡透過網路行銷賺進百萬！』

『我要在10週內在Youtube達成10萬訂閱的目標！』

『我要在一年內從美股投資獲得20%以上的收益！』

3. 擬定計劃：使目標更可行

很多人失敗的原因是因為沒有事前妥善計劃，在執行當中可能遇到一些挫折就導致信心崩潰而放棄。

階段性目標

要達成目標並非一朝一夕的事，而是需要長年累月的歷練才有可能成功。在那之前，你不妨將這些必經的歷練拆解成一個個的小目標更容易消化。

比如說創辦部落格，在開始寫文章前你就需要『設立網域名』–> 『選購虛擬主機』 → 『架設網站』 ，最後才能開始寫文章。而這一些步驟就恰好能成為你的小目標，讓後一點一點的去達成。

目標週期

人大多數時候都是短視的，因此如果將目標設得太過長遠的話，可能會帶來反效果讓你沒有耐心執行下去。以現代人的步伐來說，以『月』或者『週』為周期會是一個更好的計量，以每週一小目標，每季一大目標會更有意義。當你設定好週期目標後，就可以更好的監督自己的進度了。如果有落下的時候，也能督促自己盡量在下一個週期一併趕上，才不會壞了大事。

4. 準備工作：搜索資源和工具

制定好計劃後就要來做一些事前準備，就好像去跑步就該有一雙合腳的跑步鞋，而投資股票也需要一個適合的平台和各類工具吧？擁有一個好的平台或者工具能讓你做起事來事半功倍，而這些資源和工具分為以下兩種：

自身資源

這是每個人都會有的，只是在不同階段會有不同的比例而已，那就是金錢，精力和時間。

因此你可以根據你所在的階段來判斷怎麼樣的努力方式更適合自己，該用更長的時間來做一件事並且省錢，或者用金錢來省下時間和精力。

工具平台

假如你的目標是想開啟一個Youtube的頻道，那麼最基本的就是你需要一個錄影質量不錯的手機來拍攝和一台用來剪輯影片的電腦。當你的越做越好時，你可能就需要投資在一些設備，比如用來收音的麥克風或者工作室等等的。

5. 做好覺悟：讓自己下定決心

在開始前不妨花點時間檢視一下自己的內心，想想一下自己為什麼想要達成這些目標？

將目標視覺化

是什麼事情啟發你去設下這個目標呢？可能是一句話、一件事或者一個人？當你將你的目標給視覺化後，你會感覺這一切更有真實感，認為自己是做得到的，只要一步一步的去實踐。

了解自己所需付出的代價

比如學習一門新技能，那麼你就得在下班回家後拖著疲累的身子繼續逼著自己去尋找資料和學習，甚至沒有時間和朋友們見面敘舊聊天。因此在開始前你必須了解怎麼做意味着什麼以及當中所帶來的代價，唯有下定了決心才能大大提高成功的機率。

6. 開始執行：立即採取行動

一切準備就緒後，當然就要踏出第一步，開始執行你的目標啦！

很多人總是以為自己必須很厲害才能開始某件事，但其實你必須先開始才能變得很厲害。

開始後，就要嚴格的執行自己所制定的計劃，如果過程中遇到一些挫折也是無可避免的，而當中有些事情是你可以留意的。

定時審視自己的進度

為了確保你可以按照計劃達成目標，你必須每隔一段時日評估一下自己的表現和進度，可能是一周、一個月或者一個季度為單位。

如果發現自己的進度和計劃中有太大的落差，就要好好審視一下自己是不是在執行方面出了什麼差錯，然後及早修正才不會耽誤接下來的進度。

記錄下遇到的障礙

當你在過程中遇到了預料之外的難題也不要氣餒，因為這也是學習的過程之一。更實際的做法是，事先想想一下要是失敗了該怎麼解決，這樣的話更有助於你快速從這個挫折中恢復。

成功的人其實也是在經歷了無數次的失敗後，學習教訓並且牢記於心，確保自己不再犯同樣的錯，最後才成功的。

7. 完成目標：為自己準備些獎勵

如果你已經按照以上所說的所有步驟去做，那麼接下來等待你的就是將目標逐一完成！

不管你是設下什麼目標和計劃，在你開始的那一刻和在進行的的過程中，你肯定會感覺到你自身與以往漸漸變得不同。而這些不同就是你越來越接近目標的證明！

成就感

相信你制定的目標肯定是自己所嚮往的，而進行這樣的目標過程中不會讓你難受，而且還會給自己帶來更多的啟發。

如果是一個做起來讓你不開心的目標那你肯定難以繼續下去，而一個好目標這會讓你發掘你內心的動機，並且隨時讓你感到興奮。

賞罰兼備

除了心裡上的快感，你也可以為自己設置一些物質上的獎勵來好好鼓勵一下自己。

這些獎勵可以視你的目標大小而決定，比如完成一篇文章獎勵自己一支冰棒，或者頻道達到1萬訂閱數就到某某地方旅行幾天之類的。這樣的獎勵設置也可以讓你有所期待下一個目標的達成，給予你更多動力去執行你的計劃，讓你充滿鬥志不斷的向前邁進！