經歷改變的五個情緒階段

人生嘛，到了某個時候會停一停看著前路，想著想著，就想來點不一樣的。好不容易下了決定作出改變，然而在新的環境並不會一帆風順，過程中還是需要適應的。美國暢銷書作家Brian P. Moran 在 《The 12 Week Year》中融合了心理學家 Don Kelley & Daryl Connor 的理論，提出經歷改變時的五個情緒階段：

階段一、盲目樂觀

在編織夢想的時候，尚未需要面對任何困境，滿腦子想到的是實現改變之後的美好情境，讓人處於興奮及激動的情緒。

階段二、合理悲觀

開始為追求目標付出代價及遇到挑戰時，發現事情遠比想像的難，悲觀情緒逐漸取代之前的樂觀情緒，所有事物都是陌生的，導致認知超負荷，讓人產生焦慮感。

階段三、絕望低谷

挫敗感和焦慮感加強，目標變得遙不可及，眼前的痛苦卻又那麼真實而難受，感到越來越絕望。之前的熱情被磨滅，目標似乎變得沒那麼吸引。這時候，能夠快速結束這種痛苦的方法就是放棄，想著似乎走回老路也不是那麼壞。

階段四、合理樂觀

雖然有人在痛苦面前選擇了放棄，然而堅持下去的話，一段時間之後會漸漸適應改變後的環境，面對挑戰開始變得有想法，處理那些與目標相關的任務也會越來越得心應手。此時開始慢慢回到積極狀態，將注意力回到小目標，透過一步一步行動，見到自己的付出是有價值的，對自己的信心逐漸增加。此時最重要的是保持前進。

階段五、成功實踐

所有的付出得到回報，終於實現了自己的目標，也從中獲得了極大的滿足感和成就感。

回到自己身上，轉換事業跑道大半年，幾乎所有事物都需要重新適應，過程其實並不舒服。這大半年間有多次夢見自己回到大學讀書時、或者回到之前公司上班的時候，一覺醒來還是得面對新環境的各種挑戰，同時亦需處理自己的內心世界。這段時間除了之前提到《逆商》一書中的方法外，固定給自己一點正念的時間，對自己慈悲，全然接納那個「平凡的自己」，專注於可控因素，制訂階段計劃，鼓起勇氣行動，都可以起到正面幫助。

目前已經不再是盲目樂觀的階段，什麼時候去到成功還不知道，但還是欣喜自己作出改變的決定。

「不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香？」