閱讀筆記《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》

●雖然有些人還是深信著「不論多麼痛苦，若是無法克服，就是個不好的人，無法得到幸福。」但實際上，「直到最後都要忍耐痛苦」這樣的想法，反而會使自己變得不幸。

討厭的事情，就算是自己決定的，為何非得忍耐到最後不可呢？為什麼對於那些會讓自己感到痛苦的事，還得持續忍受呢？像這樣的忍耐，究竟可以讓我們得到什麼？

●強烈否定自己的人，會時常責備自己；而對他人有所不滿的人，則會擺出一張厭惡的臉。若是以這種表情或態度去面對他人，你覺得對方會有什麼樣的感覺呢？就算自己忍受痛苦到最後，他人也絕對無法對你抱持好感吧。這也是因為，對你而言，「克服痛苦到最後」比人際關係還要來得更有價值。

●「他者中心」其中一個典型的特徵，就是在不知不覺中，將「完美」當成自己的理想。將自己的意識向外延伸，與他人競爭及比較，就會得出比其他人更優秀的自己，或是成為頂尖的自己。如果順從外界的義務、規則、秩序或常識，那麼將「完美」當作目標也是理所當然的。不過，這種理想是無法實現的，在他人的眼中，「完美」更是不存在的東西。這是因為，「完美」只是一種「幻想」，只是思考或想像所創作出來的狀態罷了。

●如果能不被外界的聲音所迷惑，並且發自內心地感到有趣，不僅可以完全沉迷於事物之中，感到有興趣的範圍也會逐漸擴展開來。譬如說，如果被某種礦物的光澤所吸引，不會說一句「哇，好漂亮」就結束，還會想知道礦物的名字吧？知道名字後，會想了解名字的由來吧？再說，如果「想要」的話，就會開始收集吧？

若是更熱衷於其中的話，不僅是收集，還會進一步研究石頭有什麼特質？為什麼會是這種顏色或結晶？原產地在哪裡？為什麼只產在這個地區？從什麼時代開始被開發的呢？會像這樣湧出各種問題；而在探討這些問題的同時，不知不覺地踏上成為專家之路也說不定。

●現在，再次回頭看看，為什麼你會開始嘗試學習新的東西呢？

如果不是單純有興趣─

「如果做這個，對工作會比較有幫助。」

「如果得到這個資格，身價會比較高。」

「如果成為專家，會比其他人更有優勢。」

而是因為利益衡量或競爭心才開始的，那麼熱情逐漸冷淡下來，也是理所當然的。至少，如果可以察覺自己有這樣的心態，或許就可以把身上「半途而廢」的標籤給撕下來吧。

●在內心尚未感受到「負擔」前，還覺得「快樂、有趣」的時候，試著停止看看，這樣就會對「下一次的開始」感到「迫不及待」了。這與「有趣的電視節目還沒播出完結篇，讓人對下週的到來充滿期待感」，是類似的心理狀態。積極的心情所帶來的餘韻，若是能與下一次的時間相連結，自然就能長久地持續下去了。想要持續進行一種興趣，勉強自己是最大的禁忌。

●當你過度擔憂「是否能長久維持下去」時，就會一口氣陷入「他者中心」的窘境。只要成為「他者中心」的人，比起自己的事情，將更注重他人的言行舉止，變得一味地配合、順從對方。最後，總是在忍耐的你，會與自己的內心越來越陌生，也更容易聽信他人、追求流行，或是輕易被流言蜚語所影響，甚至會被對方利用、欺騙，或者被背叛。

就算直覺告訴你「好像哪裡怪怪的」，但因為不相信自己，便會將這個念頭拋諸腦後，只是一味聽從對方所說的話。縱使對別人產生不信任感，但卻不知道「保護自己」的方法，最後也只會責備別人，無法自己判斷行動。因此，過度想要「長久維持關係」，只會陷入鑽牛角尖的死胡同中，還不如換個「不能長久維持關係也無妨」的想法，自己的心情反而會更開闊。而且，這樣不僅能表現出真正的自己，與人的交往也會更順暢。

●大部分人都會責備、無法原諒「半途而廢的自己」，並誤以為只要做到最後，就可以培養出耐力，卻絲毫不知道，這反而就是讓自己「無法堅持下去」的真正原因。

●認同自己「想放棄」的心情—放棄也無所謂。

●在潛意識裡覺得自己「不擅長與人交往」，覺得聯繫感情很麻煩或痛苦，都是在勉強自己，當勉強自己達到一個極限時，就會出現突然斬斷關係的行為。

●因為「現實中的自己」與「理想的自己」不符合，才會感到痛苦。然而，這種「理想的自己」，並不是自己打從內心想追求的理想，而是為了符合他人的眼光才存在的理想只會讓自己更加沉重。

●就算只是個小小的失誤,也會因此否定自己、小看自己，甚至用粗暴的話語來斥責自己—這才是「無法堅持下去」最關鍵的因素。

~心理諮商師/石原加受子

~《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持：從工作、戀愛、興趣、人際關係四大層面，探索無法堅持的原因，重拾自我認同感》

~《「何をやっても長続きしない人」の悩みがなくなる本》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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