面對自己的負面情緒 (111.08)

天空烏雲密布，空氣中瀰漫著潮濕味，鐵塊般的烏雲壓頂而來，憂鬱的觸手伴著雨水刺進心裡，陰霾的情緒漫漫渲染開來，慢慢地身體被佔領了、慢慢地靈魂被俘擄了，情緒邪魅地勾著指頭，挑逗著腦中的憂鬱，誘姦著心裡的恐懼，提不起勁、使不出力，捲曲著身體，任情緒一波波襲來，只想躲在悲傷裡不願出來。

在人類以採果狩獵維生的時代裡，每天忙著填飽肚子和躲避野獸攻擊，需要耗費許多體力和精力，沒有心思胡思亂想、鑽牛角尖、庸人自擾。工業革命後，機器取代人力，生活越來越便利，有食物隨手可得，有交通工具代步、有堅固的房屋遮風避雨，物質富裕了，心靈卻匱乏了，懊悔著無法彌補的過去，焦慮著無法掌控的未來，不再被猛獸追著跑，卻被時間流壓得喘不過氣來。

所有的事情都有一體兩面，刀子可以殺人也可以救人，情緒也是，懊悔與焦慮並沒有不好，不好的是放任情緒無限擴大的自己。適當的懊悔讓人免於犯下同樣的錯誤，適當的焦慮讓人提早做好準備，全力以赴。

每個人的腦裡都有一個隱藏版的自己，總是在人們悲傷無助的時候跳出來加油添醋、亂出主意，讓清閒的人變焦慮，讓幸福的人感覺不到幸福，覺得生活沒有目標，活著沒有意義，當腦內虛構的幻想越多，負面情緒越是根深蒂固存在腦中，隱藏版的自己變得越來越清晰，清晰到足以佔領靈魂，控制身體，只要有一點點小刺激就能引起大爆發。

練習發現自己的負面情緒，停止負面思考，把那個不願意被挖掘的隱藏版自己挖起來看個透徹，將會發現，所有腦中閃過的畫面都不曾出現在現實生活中。