喜歡自由的我，連瘦身菜單都不買單

5月以來開始實施瘦身計畫，2個月內靠飲食及瑜珈瘦了4公斤多，由於第一個月就瘦了超過3公斤，之後的時間大約都在「維持體重」的階段而並非「積極降低體重」，因為我深知體重的減少並非都只是減少脂肪，更多的則是減少肌肉量，於是鍛鍊肌肉不僅是為了減少痠痛，更多的原因是增加肌肉量才有助於燃燒更多的脂肪。

為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」

一公斤的脂肪跟一公斤的肌肉在視覺上一定是有很大的不同，但多數人依舊對體重的數字無法做到毫不在意，而我自己當然也是，站上體重計看到體重超過XX公斤就感到心情鬱卒，但當了解到「身形」比「體重」更重要的道理後，我在意的數字不再只是體重本身，更多的是「體脂」及「身體年齡」。

目前我的體脂在22%，這數據在女生來說算是中高標，而身體年齡則比我實際年齡少了10歲！！！

測量inbody儀器的結果是身體整體是肌肉量偏少，不過全身各部位的肌肉分佈都是正常，而脂肪的部分則是腰部正常、四肢偏少，不禁要讚嘆一下機器的神奇，因為我本身就是圓身的身材，四肢偏瘦但容易胖肚子小腹，沒想到站上這台機器頓時讓身體的秘密無所遁形。

因為體脂肪看起來不錯，也詢問專業人士表示沒有繼續降體脂的必要，只要專心鍛鍊肌肉即可，於是在飲食方面也開始稍微放鬆一下，但原則上還是不能放縱，沒有飢餓感盡量不進食。

很多朋友都會好奇想詢問我的瘦身菜單，其實對於我這個熱愛自由的射手座來說，被規定被限制是最不能接受的，更何況我是無法接受生菜沙拉、麥片粥、現打果汁等類似早餐組合，我每天的早餐一定是漢堡搭配一杯熱拿鐵，早餐是我一天進食熱量最高的一餐，如此一來才有精氣神對抗家裡的小惡魔👿

有的朋友也很熱心要介紹我瘦身菜單，聲稱她自己吃了一週瘦了2公斤，我連問菜單的慾望都沒有就婉拒了，因為我知道我一定沒辦法照著吃，別人覺得好吃的組合對我而言不見得適合，對於身為忙碌的全職媽媽而言，很多食物的取得也很有限，最重要的是我從來不覺得一週瘦2公斤以上是健康的速度，慢慢來總是比較快啊！

事實證明我用自己的方式便能達到預期的效果，減重速度雖不快但體脂表現令人滿意，健康檢查也一直都沒有紅字出現過，表示我可以繼續按照自己的方式進行下去。

基本的飲食及運動概念一旦成形後，我認為並不需要依賴坊間各式各樣的代餐及瘦身產品，更不需要按表操課般完全仰賴某份瘦身菜單了！

我總認為，每一樣食物都只吃半份比完全不吃更痛苦啊！我寧可少吃幾天換取期待滿足的一餐，瘦身效果絕對不因為多吃一餐而瓦解，最重要的是必須堅持天天運動的習慣，別看我只是做瑜珈消耗熱量很少，但今年卻是我往年以來瘦身速度最快的一次，而且多吃一些的復胖速度也比以前緩慢，以上是我個人的經驗提供給大家。