恐懼害怕 談自我價值認同 正向韌性心理的自我對話練習

當你想辦法完成挑戰，或是拿到了想要的東西時，不是會感到很滿足嗎?

但不需要過於害怕，在真正去實踐，沒有人會知道結果

就像尋找合適的衣服時必須是穿一樣，班長這個角色是否適合我，唯有鼓起用氣挑戰過後才會知道

害怕、不正面回應

他認為自己的想法會被我們拒絕，於是，先以不正面回應的方式來回答

如果孩子不願意正面回應的原因是一種想法，也就是，他覺得自己的想法會被我們拒絕

之前發現問了也不知， 那不如不要問 回答過了不知道

不使用恐嚇話語，透過觀察與詢問，不讓孩子敷衍成功。我們要做的是，堅持底線、開放討論、接納想法，當她明白為何我們有如此的要求，並且願意摻進他的想法來一起討論。當孩子的需求有被看到，相信往後的敷衍應答會越來越少

(

不回應也是種回答

設法改進我的品質，也許不回應可能是我的品質不夠周全

我的好，他們還願意聽，感到欣慰

)

敷衍的不正面回應

回答 好但不動作 

威脅的話語能讓孩子產生恐懼與害怕的心理，也會讓逃避姿態越來越強烈。「恐懼」與「害怕」的確能快速地讓孩子停止當下的行為，並且願意照著我們所說的去做，但是，並非真心地知道為何要這麼做。其後遺症之一，好好說他都不聽，總要說出那一句話那一個讓她害怕或恐懼與人出現時，他才肯做。因為，他從來都是發自內心的不願意與不明白

-

提高自我價值的信心

一直以來，無論多用心也做不好，現再繼續努力還有用嗎?我做不到啦！

要相信自己做得到！

(換個方式思考吧！)

你越來沒有自信了嗎?

如果有想要做什事情的想法，不要擔心自己做不好而停下腳步，

要相信自己，重新開始行動吧！

「在台上朗讀時，如果我結巴的話，該怎麼辦呢？」

「雖然已經練習非常多次了，但還是非常不安。」

先把這些不好的想像都丟掉，

腦中想像自己口齒清晰、大聲朗讀的模樣，

再想像一下，老師稱讚你讀得很棒的景象。

只要真心相信自己，能描繪自己成功的樣子，你也可以慢慢的重新找回自信。

開始試試看

當我們走到陌生的道路上，

有時候會懷疑「這條路是對的嗎？」

如果還是無法相信自己的人，

就會掉頭往回退縮，去選擇其他條路。

堅信自己的人，才會絲毫不動搖的繼續向前行。

你覺得哪一個人，能更容易到達目的地呢？

當然是堅信自己的人！

對於自己的信任，

就如同照亮陌生道路的燈光。

你也要自己點亮那盞燈

1.什麼時候會覺得無法相信自己呢？

(被遭到批評時)

2.有什麼事情是你覺得即使再努力也沒用，是你的「不可能任務」？

3.請想像一下「不可能任務」被完成時的場景，請把那個場面畫出來。