閱讀心得 ｜生理時鐘決定一切！

知道這本書是因緣際會下，一個講師推薦的，覺得名字很有趣就入手啦哈哈~每個人都有自己最適合的生理時鐘，邀請大家一起做個有趣的小測驗，來看看自己是什麼類型的人！

第一部分 ：接下來十段敘述，請圈選「 是」或「否」 。

1.一點點聲音或光線就會讓我睡不著或醒來。

2.我不怎麼愛吃。

3.我通常會在鬧鐘響之前醒來。

4.我在飛機上睡不好，就算戴上眼罩、耳塞也一樣。

5.我常常因為疲倦而易怒。

6.我常過分擔心小細節。

7.我曾被醫生診斷出或曾經自我診斷出失眠。

8.學生時期，成績讓我很焦慮。

9.我常因為輾轉反思過去發生的事和未來可能發生的事而失眠。

10我是完美主義者。

如果上述十題,你有七個以上回答「是」，表示你是海豚型人，可以直接跳到下一個主題看解析。否則繼續第二部分。

第二部分：每題選項下方都有一個括弧，裡頭有數字。累計這些數字，算出你的總分。

1. 如果第一天沒有事情要做,可以讓自己想睡多久就睡多久,你會何時起床?

Ⓐ上午六點半以前。（1）

Ⓑ上午六點半至八點四十五分之間。（2）

Ⓒ上午八點四十五分之後。（3）

2. 如果必須在某個時間之前起床,你會用鬧鐘嗎?

Ⓐ不需要。你會自動在那個時間醒來。（1）

Ⓑ會用鬧鐘，不設貪睡提醒，或者按一次。（2）

Ⓒ會用鬧鐘，還會設一個備用的，而且設很多個貪睡提醒。（3）

3. 你週末都什麼時間起床？

Ⓐ和周間作息一樣。（1）

Ⓑ和周間作息相差四十五至九十分鐘之內。（2）

Ⓒ超過周間作息九十分鐘以上。（3）

4. 你有時差時會如何?

Ⓐ無如何都很難調。（1）

Ⓑ四十八小時內適應。（2）

Ⓒ很快就調回來，向西邊飛行的時候尤其如此。（3）

5. 最喜歡哪一餐?（指的是一天中的時間，而不是菜色。）

Ⓐ早餐。（1）

Ⓑ午餐。（2）

Ⓒ晚餐。（3）

6. 如果回到高中時代重考升學腦式,你偏好何時開始考試，這樣精神才最專注集中？

Ⓐ一大早。（1）

Ⓑ下午一兩點。（2）

Ⓒ下午三點左右。（3）

7. 如果要選擇一個時間段劇烈運動，你會選擇何時進行？

Ⓐ早上八點以前。（1）

Ⓑ早上八點至下午四點之間。（2）

Ⓒ下午四點以後。（3）

8. 你精神最好的時間是何時?

Ⓐ睡醒後一到兩個小時。（1）

Ⓑ睡醒後二到四個小時。（2）

Ⓒ睡醒後四到六個小時。（3）

9. 如果一天上班五小時,可以自行選擇上班時間,你會選擇哪個時段?

Ⓐ上午四點到九點。（1）

Ⓑ上午九點到下午兩點。（2）

Ⓒ下午四點到九點。（3）

10.你認為自己是......?

Ⓐ左腦型，擅長策略、分析性的思考。（1）

Ⓑ平衡型，兩者兼具。（2）

Ⓒ右腦型，擅長創意、洞察式思考。（3）

11. 你有小睡的習慣嗎?

Ⓐ從來沒有。（1）

Ⓑ週末偶爾。（2）

Ⓒ如果小睡，就會整晚睡不著。（3）

12. 如果要進行兩小時的粗重勞力活動，比如搬動傢俱或是砍樹，你會選擇何時進行，最有效率？

Ⓐ上午八點到十點。（1）

Ⓑ上午九點到下午一點。（2）

Ⓒ下午六點到八點。（3）

13. 你的整體健康狀況較符合以下哪句話？

Ⓐ「幾乎任何時候都會做有益健康的選擇。」（1）

Ⓑ「偶爾會做有益健康的選擇。」（2）

Ⓒ「很難做出有益健康的選擇。」（3）

14. 你認為自己：

Ⓐ著眼未來、計畫宏大、目標清楚。（1）

Ⓑ以過去為鑒，對未來懷抱希望，期許活在當下。（2）

Ⓒ著眼當下，現在感覺對了最重要。（3）

15. 你會形容自己是怎樣的學生?

Ⓐ頂尖優異。（1）

Ⓑ穩紮穩打。（2）

Ⓒ偷懶、有小聰明。（3）

16. 早上起床，你......？

Ⓐ兩眼有神。（1）

Ⓑ睡眼惺忪，但還不至於分不清東南西北。（2）

Ⓒ迷迷糊糊，眼皮像鉛一樣重。（3）

17. 你會如何形容自己走半小時路之後的胃囗?

Ⓐ非常餓。（1）

Ⓑ餓。（2）

Ⓒ一點也不餓。（3）

18. 你多常出現失眠症狀？

Ⓐ很少，只有需要適應新時區時才會。（1）

Ⓑ偶爾，日子比較辛苦或壓力太大時才會。（2）

Ⓒ長期，一陣一陣出現。 （3）

20. 你會如何形容對生活的整體滿意程度?

Ⓐ高 。（0）

Ⓑ尚可 。（2）

Ⓒ低。（4）

得分

19-32分：獅子

33-47分：熊

48-61分：狼

四種生理型態簡介

1海豚型

海豚睡覺的時候只有半邊腦休息，另外半邊則持續保持警惕。

所以這個稱呼適合失眠者：聰明，神經質、淺眠。海豚型的人占人口10%。

2獅子型

獅子位於食物鏈頂端，白天外出獵食，

所以這適合形容晨型、有動力、樂觀的人。

獅子型的人占人口15-20%。

3熊型

熊自然隨心的逛著，睡得很好，任何時間都可能出來捕獵。

這適合形容日出而作、日落而息愛玩和外向的人。

熊型的人占人口50%。

4狼型

 狼在夜間捕獵，這個稱呼適合夜型、充滿創意、個性外向的人。

狼型的人占人口15-20%。

我自己測驗出來是熊型，覺得有些準有些還好XD 後面再跟大家分享我實際的狀況，也可以說說自己是甚麼類型哈哈~說不定可以找到很多的夥伴！