舒活---專注於快樂和當下，拒絕過度競爭下的壓力與焦慮

2023 年 3 月 21 日

唯有具備良好的心理素質，你才能在工作職場悠遊自如

這一期(1844)的台灣商業週刊，介紹了歐美Z世代，因為當前的經濟環境，讓他們無法訂定長期計畫，也不確定能否存夠退休金。在走過靜默離職Quiet quit的嘗試後，又發展出了另外一種，可以兼顧工作與生活平衡的態度……

舒活!

根據商周文章，對舒活的定義是: “專注於快樂和當下，拒絕過度競爭下的壓力與焦慮”。而舒活生活，是以身心健康與愉悅為依歸。關於舒活工作，則是讓快樂最大化，壓力最小化。在理財方面，則是舒服存錢。

文中，提出了一個舒活實踐者的話:

「我依舊努力上班，但更在意把時間留給對我重要的事。」

太棒了!

法蘭克一直為自己的女兒，跟同樣身處現代職場的年輕人著急。你在我的部落格裡，會一直看到我的文章，都繞著工作與生活平衡的主題打轉。

但是，在為職場朋友著急的同時，我也一直沒能探索出，一個可以因應現代職場環境的工作態度。不管是”躺平”還是”靜默辭職”，光看字義，我們大家都心知肚明，這不會是一個可長可久的工作態度。

舒活看起來，就是一個很好的解決方案。

我曾經在一本書(好像是”心流”)裡，看過一個研究，研究的結論大概是說，一個幸福一生的八十歲老人，到老了卻因為一年的病痛纏身，感嘆自己的一生，非常不幸。這樣的感嘆與結論，完全不符合比例原則。

是的!人性就是這樣，我們總是會忘記我們所擁有的，以為那些是理所當然。我們總是會記得我們所沒有的，耿耿於懷。研究裡的老人很幸運，曾經擁有八十年的幸福人生。但是，不是所有的人在客觀上，都能跟他一樣幸運。

一個人，在人生大部分的時光裡過得幸福，就是幸福的人生!所以，如何讓自己，在大部分的時間裡過得幸福，就很重要!在我們的一生當中，投注最多時間的，大概就是職場了。如果我們在職場工作，大部分時間都很快樂，就可能贏得幸福人生。

要想在職場工作快樂，就必須兼顧工作與生活的平衡。這取決於一個人的心理素質，跟所挑選的職場環境，實在是一門大學問。想要挑選一個適合的職場環境，就又要回歸到這個人的心理素質。所以，對工作所抱持的態度，就決定了一個人如何面對工作，又會選擇怎樣的工作環境。

躺平的態度是消極的，不但對公司社會無益，對自己也沒好處，是一種雙輸的工作態度。靜默辭職對公司社會有害，卻可以讓自己的壓力減少。但是，除了減少壓力以外，也不能讓自己成長，讓自己受益。

舒活的工作態度，看起來是靜默辭職的進化版。它不鼓勵人在工作上擺爛，只是把生活的重心，從太過重視工作的現況，轉移到先求滿足自己。這是法蘭克在文章裡，一直在叨叨絮絮，提醒大家的事。

人，真的很奇妙，不管是生理還是心理，在遭遇困境阻擋時，都會進化出一條新路。多年前我一位年長的姨丈，去醫院檢查時，發現心臟裡有一條細微血管堵住。因為對生命沒有立即危害，醫生建議不要開刀處理。

過了兩年，姨丈再去醫院檢查時，發現被堵住的微血管旁邊，長出了一條新的血冠by pass，繞過被堵住的血管，讓血液順利流通，看了令人嘖嘖稱奇。

社會環境也是如此。當職場變得過於忙碌沉悶，變得過於雜亂無章，讓人心生倦怠不知所往時，它就先在中國大陸長出躺平，又在歐美長出靜默辭職，接著又細胞分裂，長出了舒活這條路。

因為舒活這樣的工作態度，符合法蘭克文章”工作與生活平衡”的主旨。所以，我要在這裡呼應舒活的觀念，為大家提出如下的建議:

1. 不要著急: 成功不能一蹴即成，理財也不會一夕致富。升遷要一步一腳印才能獲得。錢，只能靠耐心跟自律慢慢積存，才會看得到成果。

2. 專心一致: 不要再時時想著工作的事，尤其是在下班以後。不要總是想著要為工作多做什麼，才能快速加薪快速升遷。你只要在工作的時候，專心地面對眼前的工作，好好地把它完成，就夠了。

3. 量力而為: 不管你要加班，或者在下班之後進修補習，你都要衡量自己的時間跟精力，在還有餘裕的時候，才去從事。如果你最近很忙，加班的時間很長，對於這些不是很急迫的活動，你要量力而為之。

4. 管好時間: 如同我在「時間管理」跟其他篇章所說，我們的生活跟工作，都是隨著時間的流動在進行。什麼時間歸工作?什麼時間歸生活?你必須先分辨清楚，才不會讓工作擾亂生活。

如果你能管理好工作時間，你就能有效率的完成工作，必且因此學得更多。你對於工作這件事的付出，也就夠了!

5. 轉移重心: 在結束工作下班以後，你不要念茲在茲地，都在想著老闆，都在想著工作。你應該要想的是「哇!下班了，要去吃什麼好吃的晚餐呢?」「周末快到了，要趕快來追很想看的”黑暗榮耀”」……。

不要急!不要一直超車超速。如果你想比別人跑得更快，跑得更遠。你必須先把你這台車顧好，讓它油路順暢，讓它功能正常。這樣，它才能在漫漫職場上，載著你跑得更快，載著你跑得更遠。

在商周文章的最後，引用了國際理財規劃顧問卡斯特羅(Brittney Castro)建議的四不原則。法蘭克認為這很實用，在此與你分享:

1. 不要有太大積極存錢的壓力

2. 不要一直覺得落後財務目標

3. 不要完全花光積蓄

4. 不要跟別人比較

法蘭克在此祝你 :

工作舒心生活舒服