［七日書］Day.3 陪伴我的密友

每一年，我都會買一本德國燈塔的網點筆記本，當作我的年度日誌。

書寫日記的習慣已經維持了十來年，即使在忙碌的日子，不一定每天能靜下來書寫，但我一定會在空檔時補上前面遺漏的天數。

這個習慣從大學時期開始培養。當時，我主要以安排學業和工作進度為主。那時候用的本子，大多在誠品的手帳節購入，各種來自國外的精美手帳中，我總會選一個最順眼的，尺寸小於 B5 的那種。

出社會工作後，除了記錄工作行程，還有生活的安排，例如與朋友聚餐或運動，我的手帳變成我生活的濃縮精華。我喜歡藉由書寫，讓生活變得更有條理——知道接下來一週要做什麼，也能回顧上一週忙些什麼。

延續這樣的習慣，後來我逐漸加入更多個人感受和心境的記錄。

我是個很好的聆聽者，朋友總愛與我分享心事，但我很少講述自己的事情，除非對方主動問起。

我發現，我的日誌就像一位密友，我可以毫無保留地將所有想法寫在上面，沒有被評價或討論的擔憂。

也發現自己內心深處，害怕自己沒有進步，生活沒有突破，在日復一日的生活中，若見識與心態都無成長，會讓我感到焦慮。

因此，在日常中，我常追趕著自己設定的目標。但透過記錄的習慣，我喜歡回顧過去的自己——一年前或三年前的我，那時在關注什麼？有怎樣的煩惱？過著什麼樣的生活？

只需翻開日誌，便一目了然。透過回顧這些細節，我總能得到踏實的自我安慰：「其實你已經做了很多事，也成長了不少。」

這讓我意識到，過去不斷追逐的心態，其實陷入一個「自己還不夠好」的迴圈。唯有透過文字，我才能量化自己的成長軌跡，隨時間推移，逐步看見改變。

我提醒自己：「妳的功課不是追趕，而是放慢腳步。」

那些過去的文字，彷彿成為當下的老師。若沒有這些紀錄，真的無從得知當時的心境，因為人的記憶非常有限，許多細節無法經得起時間的考驗。

大約五年前，我讀了《子彈筆記》一書。當時，子彈筆記與德國燈塔合作推出了一本專用日誌，厚實的紙張與精美的貼紙令我印象深刻。德國燈塔紙張的肌理，與筆尖接觸時產生的舒適感，更是讓我愛不釋手。

從那時起，每一年，我都會買一本德國燈塔的標準版網點筆記本，作為我的年度日誌。雖然比起子彈筆記格式更簡約，紙張也略薄，但這反而提供了更多自由設計表格和紀錄方式的空間，攜帶起來也更方便。

生活中難免有失衡的時候，無論是工作與生活、個人與關係，或努力與放鬆之間的拉扯，甚至對未來未知的憂慮，都可能湧現。

透過書寫，我能整理內在思緒——那些雜亂無章的想法，彷彿是一堆絞在一起的衣物，藉由書寫，像是把衣服一件件拿出來，摺好、疊整齊。

奇妙的是，當我將當前的狀態書寫下來，答案往往會隨之浮現。在這過程中，我從文字中獲得內心的反饋，而這些文字，也為往後的我帶來了許多力量。

當時我的生活發生了難以收拾的事情，情緒很複雜，不過我也知道，當下唯一的辦法就是一步步解決問題。透過書寫，我轉化了對於事件「不幸」的詮釋，好整理自己的思緒，也體悟到正因為危機才凸顯了自己內在的力量。